Njega tijela » Dijeta » Pirinčana dijeta za mršavljenje u 7 dana: meni, naši i rezultati

Pirinčana dijeta za mršavljenje u 7 dana: meni, naši i rezultati

U opisu prehrambenih svojstava riže prikazuju se sljedeće argument. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, u Japanu, gdje je nacionalni izbornik gradi na rižino jela, najniža stopa pretilosti stanovništva među razvijenim svjetskim zemljama. Pri tome je upravo japanci zauzimaju prvo mjesto u svijetu kao što su ovi dugovječni. A razbole, naprotiv, rjeđe od ostalih.

Slika u brojkama: vrste, nutritivna vrijednost kalorija

Slika se zove "biser žita". Njegova jestivi više od četiri tisućljeća. Poznat je više od 7 tisuća sorti. Od proizvoda pripremaju prva i glavna jela, deserte. Zrna recikliraju u brašno za pečenje. Na temelju biljke čine čak i alkoholna pića.

Godišnja svjetska potreba za trava iznosi oko 700 milijuna tona. Da biste zatvorili ovaj zahtjev, uzgoj i preradu kulture uključeni u više od jednog milijuna zaposlenih. Zapravo svaki šesti stanovnik Zemlje.

Slika — izvor minerala složenih ugljikohidrata. Gotovo 80% sastoji se od njih. Proizvod također sadrži biljni protein i minimalni broj "travnatog" masti.

U sirovom obliku pirinčani griz dovoljno kalorija. Na primjer, u 100 g vrlo popularnog bijela riža sadrži reda 345 kcal. No posebnost je u tome što prilikom termičke obrade kalorije "ispari". I kalorija rižina kaša pripremljena na vodi, je već 116 kcal.

Pirinčana dijeta za mršavljenje u 7 dana: meni, naši i rezultati

Slika protiv potpunost: što grade bolje

Nutricionisti savjetuju mršavljenje koristiti samo određene sorte riže. Na primjer, bijela brušene slika, koji se najčešće javlja u lokalnoj kuhinji, kao i put se ne preporučuje. Stvar je u tome da u procesu tehnološke obrade ova sorta se gubi značajan dio svojih korisnih svojstava. Obrada čini ga nepretenciozan u pripremi pivo oko 15 minuta. Ali oduzima sposobnost "liječenja", četka za tijelo.

Tu je i informacija da je prekomjerna potrošnja upravo bijele kave može biti jedan od uzroka kroničnih poremećaja metabolizma. Uključujući razvoj dijabetesa.

Za mršavljenje je bolje dati prednost pari riža. Kao i neobrađen smeđ ili crveno. Ove sorte su vrlo vrijedne. Oni su skuplji od bijelog pročišćenog proizvoda, ali pri tom mnogo hranljiv. Zahvaljujući štedljiv tehnologija prerade žitarica održava pod ljuskom najviše vitamina i drugih esencijalnih tvari. Rok trajanja kod ovih sorti je mali, tako da je pri kupnji je važno provjeriti datum proizvodnje.

Pirinčana dijeta za mršavljenje u 7 dana: meni, naši i rezultati

Jedinstvena svojstva trava

Što je korist od riže? Proizvod sadrži vitamine b grupe, nikotin kiselinu, tokoferol i biotin. U svom sastavu kalij, kalcij, magnezij, fosfor. Žitarice ima esencijalnim aminokiselinama, kao i vrijednosnim za tijelo nezasićenim masnim kiselinama. Cijeli taj "skup" zdravlje", koji uzrokuje niz specifičnih sposobnosti "biser zrno".

  • Ljepota . Proizvod pomaže ojačati nokte i kosu, poboljšava stanje kože i kože. Postoji čak i posebna pirinčana kozmetika.
  • Pamet . Slika potiče moždanu aktivnost, povećava stresa i jača živce.
  • Imunitet . Pozitivno utječe na zaštitne funkcije organizma. Pojačava otpornost imunološkog sustava. Prema nekim podacima, odnositi na alatima za prevenciju raka.
  • Srce i krvne žile . Žitarice regulira razinu šećera i kolesterola u krvi.
  • Želudačno-crevni trakt . Pomaže zacjeljivanje zaraženim područjima GIT. Tako ulazi u prehrani preporučuje kada čir i gastritis.

Kao što je riža pomaže da izgubite težinu? To je prirodni sorbensa. On doslovno imbibes cijeli "smeće", akumulirana u crijevima. To je i stojeći čestice, i pretrpan opasne mikroorganizme i toksine. To je razlog zašto riža jela preporučuju pacijentima, odgođena trovanja, infekcije. Također riža upija vodu, soli, što vam omogućuje da popravi oticanje.

Je li teško sjediti na rižina dijeta — naši

Na forumima o mršavljenju često javljaju pozitivne povratne informacije o riže prehrane. Posebno djevojke odaju sljedeće pro ovoj dijeti.

  • Najbrži "olovni visak" . Iskusni tvrde da je na žestoke riže prehrane možete izgubiti oko 10 kg za tjedan dana.
  • Nema osjećaja gladi . "Biserno zrno, bogati složenim ugljikohidratima, brzo zasititi i trajno ugasiti apetit. Tako na rižina dijeta ne neodoljive povećanja gladi.
  • Ukusna i raznolika . Slika je sama po sebi ima dobro aroma kvalitete. I odličan je u kombinaciji s druge korisne niske kalorijske hrane — povrćem, voćem, mesom i ribom.

Rižin prehrani, a koristi se za mršavljenje i čišćenje tijela od toksina, soli. Slika uključuju u prehranu različitih prehrambenih programa. Na primjer, funky moderna tehnika "Minus 60", priznaje slika čak i u večernjim satima. A u sustavu Helena Malyshevoy propisane cijeli post dana na riži.

Programi su različite — pravila neke

Iskustva, mišljenja i rezultati tanja pokazuju: pirinčana dijeta je učinkovita samo pod određenim pravilima. Oni se uglavnom odnose na pripremu glavnog proizvoda programu, a također utječu na pitanja piće način i određuju popis zabranjenog više hrane.

  • Prave zrna . U prehrambene svrhe, koristi i smeđa riža.
  • natapanje . Zrna prije kuhanja pažljivo oprati i natopljene ne manje od sata u vodi, temperature koja iznosi oko 60°C. Ne u kipuće vode. Ovo je potrebno da uvijen i opran štetan za lik škrob.
  • Kuhanje . Kuhati rižu za mršavljenje i za ukupne površine potrebno je na različite načine. U prehrambene svrhe treba lagano vlažne proizvod. Postoje čak i recepti u kojima mršavljenje mora jesti uopće suha zrna.
  • Piće . Pirinčana dijeta za čišćenje organizma od soli propisuje pijte puno vode. Tekućine mora biti čak i više nego u svim sličnim mono- programa. Najmanje dva-dva i pol litre dnevno. To ubrzava izlučivanje "prljavštine". I, između ostalog, pomaže riješiti ključni problem riže hrane — zatvor. Piti možete zeleni i oolong čajeva, vode, bez plina. Ali bolje je ne perete hranu, da ne razrijediti želučanog soka. Piti pola sata prije obroka i nakon sat i pol nakon obroka.
  • Proizvodi-tabu . To su floury, sol, šećer, umaci, ulje — posebno kremasta.

Mršavljenje na riži mora biti popraćen uzimanja vitamina. A najbolje je početi piti lijekove unaprijed i izračunati tečaj, tako da je on nastavio i nakon što je dijeta. Posebno je važno da se u sklopu kompleksa unosom kalija.

Pirinčana dijeta za mršavljenje u 7 dana: meni, naši i rezultati

Popularna dijeta na riži

Postoji niz tehnika mršavljenje na riži. Neki od njih isključuje iz izbornika bilo koje druge namirnice. Ali ima i više krepki kombinacije, kada je na bljuzgavici dodati povrće, voće i sl. Riža kuhana ili namočen. A ponekad čak i jedu sirovo ili provode cijeli "rituale" za inzistirajući na žitarice. Dalje opisati sklop, koji više od drugih na sluh.

Sustav od dva jela i gubljenje težine "u staklu"

U rižina dijeta "Dva jela", ima mjesta za ribu i plodove mora. Ovaj sustav je dizajniran na pet dana, za koje odlaze od oko pet nepotrebnih kilograma. Poanta je u tome da iz izbornika za razdoblje mršavljenje čiste sve proizvode, osim "delta" žitarica i plodova mora. Možete jesti samo dva puta dnevno. Prvi obrok — slika. Drugi — kuhana, a zatim kuhane ili pečene morske plodove. Kombinirati namirnice ne mogu.

Pirinčana dijeta "Šalica riže" još tvrđe. Prema njezinim pravilima, mršavljenje može dnevno pojesti samo 200 g prazno "delta" kaša. Ovaj obrok potrebno je rastaviti na dijelove. Možete da perete jabuka svježe. Kada napadi gladi vrijedi par zelene jabuke. Ova pirinčana dijeta za mršavljenje nije namijenjen za više od tri dana, ali, po recenzija, čak i za to vrijeme dozvoljava se opraštamo s tri-četiri ojađen kilo.

Vjerujemo zrna po dobi i težini

Sljedeći način za mršavljenje je zamišljen za očajne i lijeni. Ujutro na prazan želudac treba jesti što više suhih "bisernih zrna", koliko mršavljenje godina. U drugoj interpretaciji količinu riže preslikavaju - težine mršavljenje.

Nakon takvog "doručak" treba tri-četiri sata da se suzdrže od hrane. A dalje — tu možete kao i obično. Kažu da su rezultati vidljivi već za tri dana takve prehrane.

Postoji još jedna varijacija ove iste metode. Potreban broj zrna preporučuju namočiti u njima od tri do pet dana. I tek onda piti.

Tehnika mršavljenja po broju suhog zrna često i ne bez razloga kritizirani. "Goli" slika, uzimajući u želudac, buja i dugo, teško probavlja. Rezultat umrtvi apetit, i mršavljenje samo jede manje od uobičajenog. To je cijela tajna mršavljenja. Ali je korisno da li progutati suhe pahuljice? Nije sigurnije li samo ublažilo apetit?

4 koraka dijeta "Pet svezaka"

Postoji i više zamršene načine za mršavljenje na riži. Na primjer, pirinčana dijeta "Pet svezaka". Trajati ona dva tjedna, zahtijeva posebne pripreme i neke izračune.

  1. Priprema . Slika će pripremiti četiri (!) dana. Plus je u tome, što se može moralno usmjere na gubitak težine. Ali zatvarača, naravno, treba imati nonweak. Dakle, četiri dana prije početka programa mršavljenje mora u pet različitih faceted čaše staviti po dvije žlice zrnaca. Dalje svaki čašu u potpunosti napuni filtrirane vode, bez plina.
  2. Zamjena vode . Svaki od četiri dana vode u spremnicima s rižom treba mijenjati. Po mogućnosti, u isto vrijeme.
  3. Početak . Peti dan označava početak preobraženja lik mršavljenje. Potrebno je ispustiti vodu iz bilo koje šalice, i jesti sadržaj — natečen zrna. Jedna šalica sadrži količine riže, koje je potrebno pojesti po danu.
  4. Nova nabava . Devastiran čašu opet treba napuniti vodom-rižom, i izdvojiti u stranu. Dalje, već na valjan tehnologije, promjene u njemu vodu svakih četiri dana. I što se tiče spremnosti opet konzumirati takva slika do kraja dijeta. Tako će biti sa svakim od pet čaša. Što je najvažnije, ne da se zbuniti, kada i koji od njih je počeo uliti.

Osim riže, u ovom postupku mršavljenje može jesti koliko želite povrća i voća. također vrijedi protein proizvodi. Na izbor — sir, meso, riba, jaja. Ali ne više od 150 grama na dan. Od pića može nezaslađen čaj i kava čineći objekte. Na takvoj prehrani 14 dana se bace i do sedam kilograma.

Lik gejše 5 dana

Dijeta na riži i zeleni čaj se zove tajna japanske temptresses. Stil gejše — ženstvena, vitka, tajanstvenim. Sve u svemu, san muškarci. I, u stvari, prema legendi, idealni oblici ove orijentalne babes dužni to je poseban način prehrane.

Način gejše izračunava se na pet dana. Za to vrijeme može pobjeći od tri suvišnih kilograma. Svaki dan meni se gradi po istom principu. Osim čaja i riže u prehrani također uključuje nemasno mlijeko.

  • Ujutro . Pola litre zelenog napitka, kombinirana s mlijekom.
  • Ručak . 250 g kuhana "bisernih zrna" i isto toliko mlijeka. Piće treba biti toplo.
  • Večer . 250 g kuhana "bisernih zrna". Vaša standardna šalicu zelenog čaja. U piće dodaju mlijeko u omjeru 1:1.

Pirinčana dijeta za mršavljenje u 7 dana: meni, naši i rezultati

Striping s proteinima i povrćem

Dijeta na riži, piletini i povrću traje devet dana. To je skup mono-dijeta, koji se izmjenjuju u određenom redoslijedu. Program podijeljen je na tri dijela. Trajanje svake faze — tri dana.

  • Tri dana na riži . U ovoj fazi, meni se gradi na slatkom rižina kaša. Kuhati ga treba s obzirom na postupak prethodnog namakanja. Šalica griza napuni vodom preko noći. Ujutro — proizvod doveo do spremnosti da se kroz kuhanje. Ispada oko kilogram gotovog kaša, koju trebate jesti po danu u pet-šest prolaza. Odvojeno od riže svaki dan možete pojesti i do tri žličice meda.
  • Tri dana na filete . U tom razdoblju dnevni unos mršavljenje sastoji se od kilograma kuhano pilećeg filea, koji je također potrebno koristiti razlomka. "Bonus" u obliku tri žličice meda u noć se sprema.
  • Tri dana na "zelenila" . Sada je dozvoljeno jesti povrće. Svaki dan — na kilogram "zelenila". Bolje dati prednost takvim proizvodima kao što su kelj, krastavac, tikvice. U ograničenim količinama na površini mogu se "boji" povrće tipa rajčica i mrkve, ali u globalu ne više od 200 godine Je, može i sirovo i kuhano proizvode. "Zasladiti" dijeta opet, može se medom.

Ovaj program daje intenzivan "olovni visak". Možete poništiti po kilogramu na dan. Posebnu pažnju treba obratiti na poštivanje obiluje pitkom režima, kao i odricanje od soli.

Pirinčana dijeta za mršavljenje u 7 dana: meni, naši i rezultati

Tjedni "biserna" program s naglaskom na povrće i voće

Tu su i tjedni "biserna" program, koji se temelji na kombinaciji trava s povrćem, voćem, orasima i mliječne proizvode. Meni ove metodologije je raznolika, ali je strogo određeno. Detaljan opis u tablici u nastavku.

Tablica — Detaljna prehrani tjedna rižina dijeta

Dan dijetaObrokMeni
1Jutro— Glavni proizvod programa sa sokom od limuna — 50 g kuhani obliku;
— zelena jabuka;
— zeleni čaj
Ručak— Glavni proizvod programa — 50 g kuhani obliku;
— povrće, salata, začinjeno mršav ulja — 100 g
Večer— Glavni proizvod programa — 100 g kuhani obliku;
— kuhana mrkva — 50 g
2Jutro— Glavni proizvod programa s nemasne kiselo vrhnje — 50 g kuhani obliku;
— naranča
Ručak— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— kuhana tikvica — 50 g
Večer— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— kuhana mrkva — 50 g
3Jutro— Glavni proizvod programa — 50 g kuhani obliku;
— kruška
Ručak— Glavni proizvod programa — 50 g kuhani obliku;
— svježi krastavac — 50 g;
— pirjane na mršav ulju gljive 50 g
Večer— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— kuhana kupusa — 50 g
4Jutro— Glavni proizvod programa — 50 g kuhani obliku;
— jabuka
— nemasno mlijeko — 150-200 g
Ručak— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— svježe mrkve — 50 g;
— rotkvice — 50 g
Večer— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— kuhana kupusa — 50 g;
— orasi — 20-30 g
5Jutro— Glavni proizvod programa — 50 g kuhani obliku;
— grožđice — 10-20 g;
— ne-masnu kefir — 150-200 g
Ručak— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— kuhana tikvica s biljem — 50 g
Večer— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— zelena salata — par listova;
— orasi — 30-40 g
6Jutro— Glavni proizvod programa sa sokom od limuna — 50 g kuhani obliku;
— kruška;
— orasi — 30-40 g
Ručak— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— kuhana tikvica — 50 g;
— zelena salata — par listova
Večer— Glavni proizvod programa s nemasne kiselo vrhnje — 150 g kuhani obliku;
— kruška
7Jutro— Glavni proizvod programa — 50 g kuhani obliku;
— zelena jabuka
Ručak— Glavni proizvod programa — 150 g kuhani obliku;
— paradajz;
— zelena salata — par listova
Večer— Glavni proizvod programa — 100 g kuhani obliku;
— kuhana tikvica — 50 g

Izdržati takvu prehranu nije lako. Ali neki mršavljenje prilagodljivi za skromne porcije, i produžava program još na sedam dana. Recenzije i rezultati ovdje su kako slijedi: tjedni dijeta na riži omogućuje da ispadne oko 500 g dnevno.

Kome ne odgovara riža prehrani: rizici i kontraindikacije

Ako uzmemo u obzir slika kao jedan od elemenata za uravnotežen, raznolik dijetetski meni, osporiti njegovu korist teško. Međutim, obična riža programa za napajanje, što je opisano gore, korisni, ne sve i ne uvijek. Liječnici upozoravaju da se kontra i nuspojavama dijeta.

  • Manjak korisnih tvari . Slika nije upućen, gdje je loše, a gdje dobre stvari. On privlači sve oko sebe. Na kraju, "pojede", ne samo "štetočina", ali i potrebne čovjeku vitamine, makro - i mikronutrijenata. Da u uvjetima nedostatka takvih tvari u razdoblju pilule može naškoditi. Naime, postoje podaci da je proizvod upija kalij. Pa ljudi s kardiovaskularne bolesti sjediti na rižina dijeta se ne preporučuje.
  • Problem stolica . Slika, kao sorbensa, ima svojstvo oteći. Zbog ove reakcije u izvođenje kanalima formiraju jedinstveni "čep". Tako, proizvod se smatra odličnim vezivanje sredstvo i preporučuje se kod proljeva. Međutim mršavljenje koji pate sistematski zatvor, pirinčana dijeta ne odgovara.
  • Prilagođeno pomoć . Ovaj proizvod u prehrani kako bi se odgovara samo ako je viška mase tijela. Kada indeks tjelesne mase premašio "30" i otkrila pretilost — pirinčana dijeta ne pomaže. To u najboljem slučaju. A u najgorem — može pogoršati probleme s razmjenu tvari.

Pirinčani mono-dijetaа prebaci tijelo u stanje stresa. To je vrlo neuravnotežen unos. I ako ga se držati duže od tri dana, jedinstvene apsorbera nekretnine trava mogu igrati protiv mršavljenje.

Dijeta na riži zabranjeno mršavljenje s bolestima probavnih organa. Ne možete izgubiti težinu s pomoću ovog trava kada stalnih utrkama šećera u krvi. Trudnoća i dojenje također su kontraindikacije. I čak i zdravi ljudi, koji su se odlučili na stresni rižino gubitak težine, preporučljivo je da pre liječničke konzultacije.