Njega tijela » Dijetetski jela » Recepti zdrave deserte od jabuka

Recepti zdrave deserte od jabuka

Mnogi dijeta za mršavljenje ukazuju na to strogo pridržavanje određenog prehrane. I desert u njih definitivno nema - slastice postaju sada pravi "prepreka" na putu do uspjeha. Ali ako ste izabrali način prehrane, u koji su uključeni jabuke, zašto ne bi ga dopuniti receptima zdrave deserte? Vrlo je ukusna i non-kalorija!

Dijeta bez štete za zdravlje: zdravstvene jabuke

Recepti zdrave deserte od jabuka

Jabuke su uključeni u mnoge dijeta za učinkovito mršavljenje. Voće se često koriste i za obavljanje postom dana - takva "istovar" pomaže da se baci do 1,5 kg na dan. Dobro je i što je, dodajući ukusno voće u prehrani, ne samo da se bori sa prekomjerne težine, ali i donijeti veliku korist tijelu.

Dijetetski svojstva jabuke uzrokovane svoje niske kalorijske - samo 40-50 kcal na 100 g proizvoda. U plodu puno vlakana, što pridonosi brzom izlučivanje toksina i normalizacije rada probavnog trakta. Jabuke su bogate vitaminima b, A i C - oni doprinose jačanju imuniteta i aktivan rad mozga. Niz elemenata u tragovima (željezo, magnezij i kalij) pomaže u održavanju zubi bjelji i smanjiti razinu "lošeg" kolesterola.

I unatoč činjenici da su jabuke značajno poboljšavaju apetit, obavezno ih uključite u dijetu za mršavljenje - zdravlje zajamčena. A recepte za ukusna slastica, ako je pravilno odabrati sastojke i način pripreme, samo nadopunjuju takve "oskudno" unos prehrambenih.

Jednostavni recepti: pravila za kuhanje i slastice s jabukama

Da dijeta recepti su stvarno prehrambenim, važno je pridržavati se nekoliko pravila pri pripremi jela. Preporuke su:

  • Koristite samo zelene jabuke - u imaju manje šećera.
  • Ako niste sigurni u kvalitetu voća, plodova bolje izrezati kore - u njoj se mogu graditi kemikalije korištene u uzgoju voćaka.
  • U jelima ne bi trebao biti prisutan - šećer, mliječni proizvodi i mliječni proizvodi s visokim masnoće, maslac.
  • Ne bojte se nadopuniti jednostavne recepte začinima. Cimet, kadulja, đumbir, kurkuma, karanfil - ne samo da bi jela izvorni okus, ali i pridonijeti brzom probavu hrane.
  • Dijetetski svojstva jela "učvrstio" agrumi.
  • Kao način pripreme izaberite obradu jela na pari, pečenje u pećnici.

Recepte za ukusna zdrave deserte od jabuka

Recepti zdrave deserte od jabuka

Naravno, nisu svi deserti s jabukama u sastavu može nazvati prehrambenim. Na primjer, poznati pita od jabuka na ovom popisu će se pripisati prilično teško. Ali kod vas ostaje puno izbora! Ne poriču sebi zadovoljstvo kušati ukusne zdrave hrane.

Pokušajte sljedeće jednostavne recepte zdrave deserte s jabukama:

  • Pečene jabuke sa cimetom i medom

Potrebni su vam sljedeći sastojci - 3 zelene jabuke, 1-2 tbsp. l tekućine cvjetni med, 1 h l cimeta. S jabuke izvadite koru, izrezati od njih jezgre sa sjemenkama, izrežite na kriške. Dodajte u jelo cimet i med, promiješati - svaka večere mora biti u med-cimet masu. Jelo objavite na posuda za pečenje ravnomjeran sloj i stavite u pećnicu na 10-15 min (temperatura - 180 °C).

  • Voćna salata

To je jedan od najjednostavnijih recepata ukusnih slastica. Izrežite na kockice 1 velika zelena jabuka, dodajte prstohvat cimeta, 1 h l tekućine cvjetni med i 1 tbsp. l posni jogurt. Prije posluživanja desert stavite na pola sata u hladnjak.

  • Jabučna zalijepiti

Postoje recepti i teže - ostajanjem se odnosi puta zalijepiti. Potrebni - 1,5-2 kg zelenih jabuka, vanilija i cimet po ukusu. Od voća skinite koru i izvadite jezgru, narežite ih na ploške. Stavite jabuke u posudu, uvala četvrtina šalice vode. Ugasiti jabuke 10-15 min (pod zatvorenim poklopcem). Zatim usitniti ih u pire masu (koristite blender), ovdje dodati 1/2 h l vanilije i cimeta. Pire od mora čamiti na laganoj vatri dok potpuno isparavanje vode. Masu objavite na širok posuda za pečenje i pošaljite ga u pećnicu (temperatura - 100 °C). Zalijepiti će biti spreman kroz 15-25 min.

  • Pečene jabuke sa sirom i flore

Desert za ovaj recept možete pripremiti i u mikrovalnoj pećnici, i u pećnici ormaru. Uzmi 4 zelene jabuke, 1 nar, 400 g nemasnog sira, cimet po ukusu, 2 h l vanilije. Prvo podijelite na žitarice nar. Izmiješati ih sa sirom, vanilija i cimet - ispalo je nadjev. Sada pripremite jabuka "posude" - odrežite s plodova vrh, izvadite meso (zidovi od voća treba biti oko 1 cm). Nadjev lagano položite u jabuke, pokrijte ih preostalim vrhovima. Za pripremu deserta na mikrovalna pećnica potrebno je samo 4 minute - možete poslužiti na stol.

  • Jabuke sorbet

Recept jabučni šerbet malo koga ostavlja ravnodušnim - ispada ukusno i osvježavajuće jelo. Za pripremu uzmi 3 zelena jabuka, šalica vode, 3 limuna, 100-150 g zaslađivač. S jabuke, odstranite koru, izrezati voće na kockice. Ulijte u lonac, 100 g vode, iscijediti na nju, sok od limuna, uliti zaslađivač, spustite ovdje rez voće. Ugasiti smjesu na laganoj vatri 10-15 minuta, stalno miješajući. Sada usitniti sve miješalica. Stavite "kolač" za šerbet na 3-4 sata u hladnom.Nakon tog vremena, uzmite 100 ml vode, iscijediti na nju preostali sok 2 limuna, dodajte vanilije. Prokuhajte malter, a zatim ohladi. Konačni korak - spojite limun vode i pire od jabuka. Spreman sorbet udaljite na nekoliko sati u zamrzivaču.

  • Pita od mrviti

Potrebni su vam takve sastojke - 3 zelene jabuke, 2 žlice. l tekućine cvjetni med, 2 žlice. l grožđica, 2 žlice. l zobenih pahuljica, 1 h l cimeta. Izvadite jabuke oguliti i utrljajte ih na rešetki. Masu dodajte grožđice i cimet. Mješavina objavite u malom posuda za pečenje životinja nju. U posebnoj kapaciteta bacanje zobene pahuljice i med. Na mrviti u dosadan odozgo objavite med-zob smjesu. Stavite desert u pećnicu na 20-30 min (temperatura - 190 °C).

  • Desert od jabuka s zrno papra

Za pripremu će vam sljedeći sastojci - 5 zelene jabuke, 4 žlice. l cowberries (može se zamijeniti brusnica), 1 tbsp. l, hren, prstohvat cimeta, crnog papra, soli i roze. Operite 4 jabuke, izrežite ih na polovice, uklonite core - moraju biti koljena. Od petog jabuke izvadite kore, izvadite koštice, spojite s pulpe od 4 drugih jabuka. Nasjeckajte sve u blenderu do stanja pire. U masu dodajte preostale sastojke umutiti mikserom sve. Rezultat smjesu stavite u jabuka šalicu, ukrasite cranberries - ukusan desert je spreman.

Tko je rekao da dijeta može biti "gizdav"? Pokušajte slastice od jabuka - i da ste sigurni u obrnutom!