Njega tijela » Mršavljenje » Proteinskog koktel za mršavljenje, kako kuhati proteinski napitak za mršavljenje kod kuće

Proteinskog koktel za mršavljenje, kako kuhati proteinski napitak za mršavljenje kod kuće

Proteinskog koktel za mršavljenje, kako kuhati proteinski napitak za mršavljenje kod kuće

Nedavno protein trese se bavili isključivo kao način za biranje mišićne mase prilikom intenzivnog fizičkog treninga. Danas, međutim, pića su sastojak dijeta za mršavljenje. Proteinskog koktel za mršavljenje – niske kalorijske alat koji vam omogućuje trajno osloboditi od gladi. Protein koji je glavni sastojak napitka, nije pohranjena u obliku masti, a usmjerena je na izgradnju mišića.

Ako Modna ne bavi pojačanim fizičkim treninga i prakse, ona se ne može povećati mišićnu masu, međutim, može poboljšati izgled figure. Ona će steći ukusan oblik, a višak masnoće otići. Ako pažljivo istražite moderna prehrana se ispostavi da je protein – jedan od glavnih sastojaka. U njegov sastav ulaze amino kiseline koje su potrebne tijelu za izgradnju zdravog tkiva, stvaranje antitijela i krvnih stanica. Da se osjećaju dobro, odrasla osoba treba konzumirati svakodnevno 50-175 g proteina.Kao njegov izvor može poslužiti kao aperitiv, u sastav koje ulazi protein u prahu. Zamijenivši tako da jedan od obroka, djevojka će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od viška težine. O prednostima i nedostacima proteina koktela, njihov utjecaj na organizam i pravila za upis pića razgovarati dalje.

Pro i kontra proteina koktela

Da bi razumjeli kakvu korist donosi konzumiranje fat proteinska koktela, potrebno je izdvojiti od čega se oni sastoje.

U sastavu klasične proteinski napitak sadrži sljedeće sastojke:

  • kompleks vitamina i minerala
  • koncentrat proteina,
  • zamjene ukusa.

Konzumiranje većine sastojaka donosi korist za ljudsko tijelo. Iz tog razloga protein trese se smatraju gotovo bezopasno.

Obratite pozornost! Ako je dnevna norma proteina nije prekoračena, koktel ne može naštetiti organizmu. Međutim, prekomjerna uporaba tvari može negativno utjecati na zdravstveno stanje.

Jedući protein trese, djevojka primijetiti pozitivan rezultat već nakon mjesec dana, nakon početka držanja dijete. Za cijeli period skladu plan, možete izgubiti i do 5-7 kg.

Što se pića sa sadržajem proteina dio svakodnevne prehrane, Modna će:

  • opšte poboljšanje zdravlja,
  • normalizaciji metabolizma,
  • energiju za cijeli dan,
  • loše raspoloženje i razdražljivost će nestati,
  • nestane celulit.

Međutim, nutricionisti upozoravaju da protein trese se ne može smatrati potpuno neškodljiv način.

Preporučena video: je li piti protein u prahu. Koji protein trese bolje?

Piće od proteina ima nedostatke koji se primjetiti odmah je teško:

  • niske kalorijske proizvoda usporava metabolizam i slabi imunološki sustav,
  • zamjena obroka koktel dovodi do toga da se danju djevojka će proganjati osjećaj gladi, a u večernjim satima se može dogoditi prejedanje,
  • ako se pridržavaju uobičajenih prehrane, težinu, izgubljeni tijekom dijeta može brzo vratiti,
  • djevojka, mršavjeti uz pomoć koktela, može se pojaviti prekomjerno muskulature.

Odlučujući za izgubiti težinu uz pomoć bjelančevina sredstva, kuhanog mlijeka, potrebno je strogo pridržavati se postavlja dozu. Joj višak može negativno utjecati na zdravstveno stanje čovjeka.

Obratite pozornost! Konzumiranje velike količine proteina može dovesti do pojave zatvora, problema sa srcem, jetrom, bubrezima i čak i pojave malignih oboljenja. Iz tog razloga koristiti protein sredstvo za mršavljenje potrebno je s oprezom.

Kako bi se smanjili rizici, stručnjaci savjetuju da prije početka skladu sheme posjetiti stručnjaka. Liječnik će točno utvrditi ispunjava li osoba odabrana dijeta, i dati preporuke, u vezi pravila primanja fat proteinska pića.

Kontraindikacije za upotrebu proteinskih napitaka

Dijeta na fat proteinska koktele ne odgovara svima. Često se kod ljudi javlja privatna netolerancija na laktozu, uključen u sastav mlijeka. Osobe kod kojih je prisutan problem, treba odustati od proteinskih napitaka za mršavljenje, pripremljenih na bazi proteina.

Postoje i druge kontraindikacije za jesti proteina piće:

  • bolesti želuca,
  • bolesti bubrega
  • giht,
  • urolithic bolest.

Strogo je zabranjeno piti protein koktele na mlijeku u razdoblju pogoršanja problema s želuca i bubrega. U takvim trenucima, bolje fokusirati na zdravlje, a ne pokušava smanjiti težinu.

Pravila uzimanja proteina koktela

Ako je djevojka odlučila piti protein trese za mršavljenje, mora se pridržavati nekoliko pravila. Dakle, stručnjaci preporučuju zamjenu uzimanja napitka klasični doručak. Posluživanje može 1 čaša sredstva se ne zaedaya. Piti proteina koktel za mršavljenje treba na prazan želudac. Takav pristup neće donijeti maksimalne rezultate.

Obratite pozornost! Ako se odlučite za metodu mršavljenja, Modna mora biti spreman na činjenicu da će u toku dana mogu početi proganjati osjećaj gladi.

Ako djevojka nije spremna početku staviti na surova pravila, ona može isprobati više štede izbor prehrane. Smanjenje težine može usporiti, međutim Modna ne će doživjeti nelagodu.

Preporučena video: Protein trese. Mišljenje nakon 4 mjeseca

Zajedno s protein koktelima dozvoljeno konzumirati:

  • voće,
  • komad cijelo zrno kruha,
  • malo oraha.

Dnevna doza bjelančevina piće, kuhane na bazi mlijeka i drugih sastojaka može varirati za svaku djevojku. Definirati vlastitu norma je potrebno, na temelju tjelesne mase.

To je važno! Dnevno treba dobiti 1-1,5 g proteina na 1 kg težine. Međutim, 50% tvari mora doći zajedno s proizvodima, u sklopu kojih se nalazi. Preostali iznos se može nadoknaditi uz pomoć proteinskih koktela.

Piti proteinski shake je potrebno ne samo ujutro. Ako djevojka želi izgubiti težinu, tekući protein morati piti 3 puta dnevno. Pri tome se zamijeniti večeru, piće strogo je zabranjeno.

Klasična shema uzimanja tekućine proteina u piće ima sljedeći oblik:

  • konzumirati na prazan želudac,
  • piti 2 sata prije treninga,
  • piti nakon 1 sat, nakon završetka sportske aktivnosti.

Tu je i niz ograničenja koja Modna morati pridržavati.

Ako djevojka želi izgubiti težinu uz pomoć proteinskih koktela, ona će:

  • isključiti iz izbornika dnevne prehrane slatkiše i hranu koja sadrži šećer,
  • kombinirati s pićima za mršavljenje hrane, sadrži u svom sastavu brzi ugljikohidrati,
  • koristite proizvode koji se sastoji od sporih ugljikohidrata, ali ne prelazi dozvoljenu količinu 150 g dnevno,
  • odustati od pijenja alkoholnih pića i pušenja.

Nekoliko jednostavnih pravila će pomoći djevojku dovesti figuru u željeni izgled.

Recepti proteinskih napitaka za mršavljenje

Standardni sportski koktele od proteina se pripremaju od prahu, mješavine za koje je potrebno posebno kupiti. Danas, međutim, postoji cijeli popis shema, kako pripremiti napitak u kuće, koristeći sir, jaja i druge prirodne sastojke. Ako je djevojka pomislila sam kako kuhati proteinski shake kod kuće za mršavljenje, to treba iskoristiti jednostavnim receptima.

To je važno! Gotovo sve protein pića za mršavljenje ulazi u mlijeko. Ako modna ima idiosinkrazija komponente, najbolje je dati prednost drugi način mršavljenja.

Početak priprema kod fat proteinska koktela djevojka može iskorištavanjem recept medeni napitak od kivija.

U popisu sastojaka koji će biti potrebni za metabolizam piće, kao što su:

  • 300 ml sojinog mlijeka,
  • 200 ml 1,5% jogurta,
  • 1 kom kivi srednje veličine,
  • 2 žlice žlice meda.

Preporučena video: Proteinskog koktel za mršavljenje

Za pripremu koncentrata napitak od mlijeka, meda i voća, treba uzeti kivi i izrezati ga u malim komadićima. Zatim treba zagrijati med do tekućeg stanja i dodati sve sastojke u blender. Dalje, mlijeko i ostale sastojke proteina koktel treba bič, čime je do stanja u homogenu masu. Napitak je spreman za upotrebu.

Obratite pozornost! Izabrati najbolji koktel će naši tanja i osobni ukusu.

Za ljubitelje maline ne postoji manje jednostavan recept za piće iz tekućih proteina.

Za pripremu metabolizam piće od mlijeka i malina potrebno:

  • 200 ml mlijeka
  • 200 ml prirodnog 1,5% jogurta,
  • 100 g malina.

Odlučujući iskoristiti recept, djevojka mora se protežu na malinu. Slijedeći postupak, bobice i mlijeko kefir je potrebno staviti u blender. Izmiješati sastojke do stanja homogenu masu. Napitak se može piti.

Tu je i privatni recept za proteinski piće i za ljubitelje mandarina.

U sastav prehrambenih protein napitak od mlijeka i mandarine su:

  • 400 ml sojinog mlijeka,
  • 125 ml 1,5% jogurta,
  • 2 mandarine,
  • 1 žličica lanenog ulja.

Za pripremu koncentrata piće, mandarine treba očistiti od kore. Rezultat meso treba da se protežu vaše ruke i pomiješati s laneno ulje. Dalje, mlijeko i ostale sastojke za metabolizam koktel se učitava u blender i tučeno. Smjesa je spremna za upotrebu.