Njega tijela » Dijeta » Prehrana doje majka u prvi mjesec: što se može, a što ne.

Prehrana doje majka u prvi mjesec: što se može, a što ne.

Prehrana doje majka utječe na zdravlje i dobrobit dijete. Uostalom, zajedno s mlijekom dijete dobiva elemente hrane koju mama jede. To mogu biti korisne i vrijedne vitamine, tako i štetnih tvari. Stoga je potrebno pažljivo pratiti izbornika, pogotovo u prvom mjesecu nakon rođenja bebe. Uostalom, u to vrijeme tijelo novorođenče se prilagođava na novu hranu.

Prehrana doje majka u prvi mjesec: što se može, a što ne.

Prvi tjedan

U prvim danima nakon poroda prehrana majka podvrgnuta najstrožim ograničenjima. Tijelo žene se počinje oporavljati, a tijelo novorođenčeta – stranac. Prvi dan možete popiti mlijeko piti bez dodataka. Međutim, ne može piti kravlje mlijeko u dojene , jer ona sadrži jaki alergen. Neki pedijatri ne preporučuju piti mlijeko prije 5-6 mjeseci nakon rođenja djeteta. Također možete popiti čašu pirjano voće.

Količina pijan tekućine prije "dolaska" dojenje ne smije prelaziti 800 ml! U ranim danima proizvodi mladi.

Punopravni mlijeko stiže kroz tri do pet dana nakon poroda. Majčino mlijeko nakon carski presjeka dolazi kasnije.

U to vrijeme možete jesti:

  • kuhana tjestenina bez začina i aditiva;
  • heljda i pirinčani griz, kuhani u vodi;
  • banane su i zelene jabuke u toplinske obrade (pečeni);
  • pire od cvjetače i brokule, krumpir i tikvice;
  • juhe s gore navedene povrća i bilja (peršin, kopar);
  • fermentirani pića, osim jogurta;
  • kiselo vrhnje masnoće do 15%; ne-masnu sir i sir;
  • samlevena zec i puretina, teletina i govedina u kuhani ili paprikaš obliku;
  • pitka voda, zeleni čaj i compotes od sušenog voća.

dojenje mama ne može se koristiti u prvih 7-10 dana nakon poroda:

  • sirovo voće i povrće;
  • sušeno voće;
  • orašasti plodovi;
  • mlijeko krava i kefir;
  • riba;
  • jaja;
  • začini i oštri začini;
  • zobene pahuljice i griz, ometa debeli kašu, prekrupa i jedva kaša, pahuljice na mlijeku;
  • svinjetina, piletina, meso, iznutrice i masti;
  • kava i crni čaj, gazirana voda i sokovi, alkohol;
  • konzervirani proizvodi i nusproizvodi.

Kompletan popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda prilikom dojenja možete pronaći na linku /.

Prvi mjesec

Nakon tjedan dana nakon porođaja možete početi širiti prehrani. Odgovarajućim jelima će povrća, pire od tikvica, krumpira i bundeve, povrća juha i mesnih juha, kaša na vodi.

Za detalje, koji žitarica može se jesti doje mama, pročitajte ovdje .

MožeNeDnevna norma
ŽitariceOmeta debeli kašu, prekrupa, jedva, riža i heljda na vodi ili na vodi s mlijekom 1 na 1Griz i zobene pahuljice žitarica, žitarice na mlijeku mast50-60grams
TjesteninaU kuhani obliku bez začina i aditivaPržena, sa sirom i drugim dodacima50-60 grama
PovrćeCvjetača i brokula, tikvice i bundeva, krumpir i zelje (peršin, lima salata, kopar), grašak (ne konzerve!); s oprezom – mrkvaRajčica i krastavci, kupus i paprika, češnjak i luk, repa i patlidžan300-500 grama
MesoZec, piletina ili puretina, teletina, govedina jezikJanjetina i svinjetina, bubrezi, mozak i ostale iznutrice, salo150-200 grama
Mliječni proizvodi i mliječni proizvodiFermentirani napici bez šećera i aditiva, ne-masnu sir i sir, kiselo vrhnjeKravlje mlijeko, jogurt, mliječni napici i jogurti sa dodacimapića – 25 ml;skuta – 100 gr.; kiselo vrhnje – 30 gr.; sir 50 gr.;
Voće i bobiceJabuke, banane i kruške u pečen obliku, bijele ribizle, ogrozda i lingonberryVoće jarkih boja, agruma i egzotičnog voća200-300 grama
Sušeno voćeSušene kruške i jabuke, mekan suhe marelice, suhe šljiveGrožđice50-100 grama
PićaZeleni čaj, slab crni čaj, voda, svježe iscijeđeni sokovi od jabuke i kruške, napola razrijediti vodom, compotes i morsyKava, krupan crni čaj, gazirana pića i alkohol, sokovi kupio dućan1,5-2 litre

U prvom mjesecu laktacije ne može jesti ribu, jaja i orašasti plodovi. Strogo je zabranjeno konzumirati proizvode sa sadržajem konzervansa, bojila i ostale kemije. Kruh možete crno ili bijelo, bez žitarica. Jela preporučuje se jesti samo kuhani, paprikaš ili pečen obliku. Možete dodati suncokretovo, maslinovo ili maslac.

dojenje majku u prvih mjesec dana nakon poroda se može primijeniti hypoallergenic dijeta, dijeta koja sadrži samo sigurne proizvode. To je hrana pogodna za mame i djecu s problemima u varenju hrane, kada se mjesto na alergije. Detaljan meni za tjedan dana možete naći u članku "Hypoallergenic dijeta kod dojene" .

Prehrana doje majka u prvi mjesec: što se može, a što ne.

Recepti za njegu mama u prvom mjesecu laktacije

  • Složenac sa sirom i rižom

Vrlo hranljiv i jednostavan u pripremi jelo, za koje će vam trebati jedna šalica riže, 150 grama sira, dva bjelanjka i šećera po ukusu (u prosjeku 3-6 žlice). Za početak kuhati slika do konzistencije kaša. Kako pravilno pripremiti rižin kašu, pročitajte u članku "Slika kada majčino ishrani ".

Sir promiješati s pšenice i dodajte šećer. Bjelanjke, tuku i ulijevanje u u masu. Promiješati i stavili u kalup, prethodno namazan maslacem. Kuhanje u pećnici 30-40 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva.

  • Krem-juha od krumpira i bundeve

Uzmi tri srednje gomolja krumpira, 250 grama bundeve koštice i odvojiti sjemenke bundeve, zeleno povrće (peršin ili kopar). Krumpira i bundeve izrežite na komade i ispunite vodom, tako da ona pokriven odozgo povrće na dva prsta. Staviti kuhati i dovesti do ključanja. Zatim juhu presuti u drugu, taru, povrće velik do konzistencije pire.

U dobivenu masu povrća ponovno ulijevanje u juha i promiješati, dodati sjemenke bundeve, sol i zelje. Kao gorivo može se koristiti zgnječen đumbir i kiselo vrhnje.

Prehrana doje majka u prvi mjesec: što se može, a što ne.

  • Puretina s rižom i povrćem

Nije oštar variva ili rižoto optimalno pogodna za dojenje mame, jer sastojci prolaze kroz toplinske obrade. Međutim, kada su dojene nije moguće koristiti tradicionalne pilav i variva začina. Za pripremu jela uzmi 200-300 grama fileta puretina, jednu čašu pari riže, jedne mrkve i 100 grama zelenog graška i soli po ukusu.

Rižu kuhati dok ne omekša, isperite pod vodom i odbaciti u cjedilo. Mrkvu narežite na sitne komadiće i zajedno s grašak staviti u posoljenoj kipućoj vodi. Kuhajte dok ne omekša. Turska narežite na komade, lagano pržene i ugasiti. Dodati meso, povrće i rižu, promiješati i kuhati pod poklopcem 3-5 minuta.

  • Kroketi s umakom

Za mesnih okruglica uzmi mljevena puretina, piletina, govedina ili kunići. Kod dojene mogu se koristiti samo home nadjev. Osim toga, trebat će vam slika, sušeni kopar i soli po ukusu. Kuhati jedna šalica riže i pomiješajte s 500 gr mljevenog mesa. Sol, dodajte kopar i pažljivo promiješati. Zatim oblikujte okrugle mesne okruglice i objavite u formi za pečenje.

Prehrana doje majka u prvi mjesec: što se može, a što ne.

Ukusan je i izvorni okus jelo će dati bundeva-kiselo vrhnje umak. Za pripremu umaka, pripremite pire od bundeve. Mix 400 ml pire sa 400 ml kiselog vrhnja. Sol i prelijte umakom od spaljene. Zatim posudu stavite u pećnicu na 50 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva.

  • Slatki desert

Jednostavan i ukusan desert će podići raspoloženje i dati vedrinu. Uzmi po 0,5 kg jabuka i krušaka. Voće narežite na dva dijela i izrezati koru. Ležali smo na posuda za pečenje. Jabuke odozgo možete postaviti na kriške banane. Pecimo u pećnici 15-20 minuta. Desert je spreman!

Prehrana doje majka u prvi mjesec: što se može, a što ne.

Dodatno napajanje prilikom dojenja

Uz svaki tjedan obogatite prehranu i dodavati nove proizvode. Pri uvođenju novih namirnica u prehranu pažljivo pratite reakcije dijete. Po prvi put, pokušajte ponovo malu porciju. Ako u roku od dva dana dobrobit djeteta nije pogoršala, proizvod hrabro mogu ući u izbornik. Negativne reakcije uporaba nove hrane treba odgoditi. Pokušaj ponovo uvoda može kroz mjesec dana.

Zapamtite da prehrani prilikom dojenja mora biti pun i raznolik. Cijeli kompleks vitamina i korisnih stvari će osigurati normalan rast i razvoj novorođenčeta, pomoći ženi prije oporavi nakon poroda. Međutim, ne prejesti se, jer će to izazvati alergije i poremećaj želuca kod dojiti dijete.

Pridržavajte pitke način. Dnevna norma jednaka broju životnih dva-tri litre, pola kojoj je jednostavna voda. Detaljan prehrana doje majke po mjesecima možete pronaći na linku /.