Njega tijela » Dijeta » Mesna dijeta

Mesna dijeta

Meso dijeta rangirani među kategoriji proteina, koji garantuju odličan rezultat za mršavljenje, a zato je tako popularan među one koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Pravi li izgubiti težinu na 6 kg za 10 dana? Realno, ako je vježbati mesni meni. O posebnostima ove metodologije će se raspravljati upravo sada.

Sadržaj Roll

Mesna dijeta

Osnovna pravila

  1. Tijekom mesna dijeta dozvoljeno jesti u bilo koje krto meso, ali dnevna porcija ne smije prelaziti 0,5 kg.
  2. Odličan dodatak odrezak ili drugoj meso jelo će postati povrće, međutim, potrošnja škrob koji sadrži (krumpir, mrkva) treba ograničiti. Povrće je bolje pivo ili kuhati na pari.
  3. Nije zabranjeno jesti jaja.
  4. Od pijenja slatkog, škroba hrane i alkohola treba odustati.
  5. Ne može jesti žitarice i slatko voće.
  6. Za prženje i točenje salatu koristite maslinovo ulje.
  7. Od soli, poželjno je dati.
  8. Za učinak program za sagorijevanje masti može se dopuniti fizičkim opterećenjima, pakiranje i masažom.
  9. Zadnji obrok – najkasnije u roku od 8 sati.

Korist

Mnogi od onih koji su sjedili na mesnoj dijeti, kažu da je u vrijeme događaja ih nije imala i napadaje gladi i dani su letjeli vrlo brzo. To i ne čudi, jer je u proizvodu sadrži potrebne minerale i vitamine, tako da pri tom prehrani ne samo odlaze kilograma, ali i organizam zasićen sa korisnim materijama.

Kontraindikacije

Meso se smatra gruba hrana i zahtijeva puno vremena za probavu. To je razlog zašto postoji rizik od pojave problema želuca i stolicom (često pri tom prehrani javljaju opstipacija). Minimalni unos ugljikohidrata u takvoj prehrani često izaziva pojavu glavobolje, osjećaj umora, apatije.

Ne odgovara dijeta osobe mlađe od 18 godina, trudnice i starije osobe. Ako imate kronične bolesti, također, poželjno je odustati od ideje da izgubite težinu na protein prehrani.

Vježbati program se ne preporučuje duže od 10 dana je pun pogoršanja rada bubrega, GIT.

U svakom slučaju prije promjene uobičajenog meni je potrebno savjetovanje stručnjaka!

Meni

Mesna program za mršavljenje mogu biti različitog trajanja. Najkraći mogućnost prehrane boduje za 3 dana. Ali onima koji žele dobiti veći utjecaj i pri tome imaju izvrsnu vremenom i željom za izgubiti težinu, možda će vam se svidjeti dva tjedna tehnika. Govoriti o svakoj od njih više.

3 dana

Dijeta u trajanju od 3 dana još nazivaju brzo. Za to vrijeme traje do 2-3 kilograma. Nekome ovaj olovni visak čini se da je neadekvatna, ali s obzirom da ne morate gladovati, to je prilično dobar rezultat. Postoji nekoliko opcija pokus metodologije.

Prvi

U toku dana treba pojesti 400 grama neslan kuhana nemasne svinjetine, odvajajući meso na 5 trikova. U prilog dozvoljeno jesti kuhanu kupus i/ili repe. Također je potrebno piti puno – osim zelene nezaslađen zeleni ili biljni čaj, koji trebaju završiti obroke, potrebno je popiti još 1,5-2 litre obične vode.

Druga opcija

Dnevni unos ove opcije mesna dijeta mora sadržavati četvrt kilograma pirjani nemasne svinjetine, puretina ili piletina, salata od rajčica i kuhanih jaja, začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom. Ugasiti žeđ preporučuje dobivanje esencije šipurka. Imajte u svom sastavu ima tvari koje uništavaju zubnu caklinu, tako da čaj treba piti kroz cijev, a nakon ispiranje usta. Osim njega morati popiti najmanje pola litre vode, bez plina.

5 dana

Prijedlog za 3 dana meni ne zabranjeno je vježbati i 5 dana. U tom slučaju ćete moći da se bacite 4-7 kg. U jedan od obroka meso možete zamijeniti jaja. Ne zaboravite promatrati pitke način. Plus tehnike je u tome da čak i za tako kratko vrijeme tijelo navikne na sustavu pravilnu prehranu, tako da u budućnosti uspete da biste dobili osloboditi od katastrofalne navike prejesti.

7 dana

Tjedni maraton izdržati nije tako teško kao što se može činiti, jer dijeta dijeta je prilično uravnotežena. Odličan poticaj je i činjenica da za 7 dana možete izgubiti do 8 kg. Rezultat zavisi od individualnih karakteristika organizma, kao i od količine suvišnih kilograma.

Uzorak meni je za tjedan dana

Ponedjeljak

Doručak:

  • zelena salata;
  • 100 gr. kuhane svinjetine.

Ručak:

  • jaje;
  • početna banger (recept će biti opisani u nastavku).

Ručak:

  • 100 gr. kuhanog bijelog mesa.

Užina:

  • kuhana repa.

Večera:

  • 100 g ribe na žaru.

Utorak

Doručak:

  • 100 gr. kuhana govedina.

Ručak:

  • paradajz ili krastavac.

Ručak:

  • 100 g teletine, kuhani na roštilj;
  • paradajz.

Užina:

Večera:

  • mala kuhana pileća prsa.

Srijeda

Doručak:

  • 100 g bakalar na gulaš.

Ručak:

  • jaje;
  • banger.

Ručak:

  • 100 gr. kuhane nemasne svinjetine.

Užina:

  • povrće, salata.

Večera:

  • 5-6 kuhanih kozica.

Četvrtak

Doručak:

  • 100 gr. crveno meso;
  • zelena salata.

Ručak:

  • kobasice;
  • paradajz.

Ručak:

  • 100 gr. puretina.

Užina:

  • 2 prepelicjih jaja;
  • salata od krastavaca.

Večera:

  • 100 gr. pileća prsa.

Petak

Doručak:

  • 100 gr. kuhane svinjetine.

Ručak:

  • kupus salata.

Ručak:

  • 100 g ribe na pari.

Užina:

  • repa kuhano ili na pari.

Večera:

  • početna kobasice.

Subota

Doručak:

  • 50 gr. kuhana puretina;
  • listovi salate.

Ručak:

Ručak:

  • krastavac.
  • 100 gr. kuhano pilećeg filea;

Užina:

  • sjeckani kupus, škropili maslinovim uljem i limunovim sokom.

Večera:

  • 6-7 kuhana kozice.

Nedjelja

Doručak:

  • 100 gr. ribe na pari ili pečene u foliji.

Ručak:

  • kuhan meko kuhano jaje;
  • krastavac.

Ručak:

  • 200-gram komad kuhana svinjetina.

Užina:

  • salata od rajčice i zelenila.

Večera:

  • 100 g pilećeg mesa.

10 dana

Optimalan rok za održavanje mesa maraton s ciljem izgubiti 5-7 kg – 10 dana. Osnovne smjernice za aktivnosti slične onima o kojima smo već pričali. Dozvoljeno je jesti meso u bilo kojem obliku, međutim, potrošnja pržena, još uvijek je poželjno ograničiti, piti puno tekućine i vježbe, onda bi postiglo postavljeni cilj nećete morati dugo čekati.

Meni na dan izgleda ovako:

8:00:

  • 100 gr. govedina, piletina, svinjetina ili puretina;
  • 100 gr. komorača, peršina, špinata ili drugih lisnatog povrća.

10:30:

  • kuhan meko, piletina jaje;
  • listovi salate.

13:00:

  • isto kao i prvi obrok, ali dozu treba povećati za 2 puta.

16:00:

  • povrće, salata, škropili sokom od limuna i maslinovim uljem.

18:30-19:00:

  • 100 gr. kuhane ribe na žaru ili kuhana mesa;
  • svježe ili kuhano povrće.

Nadopuniti obroke dopušteno zeleni čaj ili crnu kavu bez šećera. Svakodnevno je potrebno i piti po 1,5-2 litre mineralne vode ili juha od šipurka.

14 dana

Nutricionisti ne preporučuju praktikovanje proteinski program za mršavljenje dulje od 10 dana, jer manjak ugljikohidrata prijeti poremećaja u radu bubrega i GIT. Međutim, ako je preispitati dijeta mesna dijeta i dodati u njega prašak i malo mliječnih proizvoda, onda to može trajati i 2 tjedna.

Oko izbornik

U prvom tjednu dijeta za doručak treba popiti šalicu čaja ili crnog čaja bez šećera. U drugom tjednu pića za doručak rotirati, tj. u ponedjeljak – čaj, u utorak – kava i sl. 2 sata prije spavanja možete piti čašu soka od rajčice, zelenog čaja ili jogurta.

Prvi dan

Ručak:

  • kuhano jaje;
  • salata od kupusa.

Ručak:

  • 100 gr. kuhanog bijelog mesa;
  • ista porcija smeđe riže.

Užina:

  • 200 gr. posni sir.

Večera:

  • 100 gr. walleye pollock ili tuna na par;
  • povrće, salata.

Drugi dan

Ručak:

  • 150 g salate od kupusa i konzervirane grašak;
  • kreker.

Ručak:

  • 150 gr. kuhana riba;
  • 100 g riže.

Užina:

  • povrće, salata.

Večera:

  • 200-gram komad govedine na pari.

Treći dan

Ručak:

  • jaje;
  • zelena jabuka ili par kivija.

Ručak:

  • jaje;
  • mrkva salata, začinjena maslinovim uljem.

Užina:

  • salata od kupusa, mrkve i paprike.

Večera:

  • 100 gr. pileća prsa na pari.

Četvrti dan

Ručak:

  • 3 kriške sira durum;
  • jaje.

Ručak:

  • 100 gr. nemasno meso;
  • isto toliko tikvica na žaru.

Užina:

Večera:

Peti dan

Ručak:

  • 150 gr. povrtna salata.

Ručak:

  • 150 gr. ribe na pari;
  • 50 g riže.

Užina:

  • salata od mrkve.

Večera:

Šesti dan

Ručak:

  • isto kao i prvi dan.

Ručak:

  • meni drugi dan.

Užina:

  • slična jučerašnjoj.

Večera:

  • jaje;
  • 150 gr. optužen maslinovim uljem mrkve salata.

Sedmi dan

Ručak:

  • zelena jabuka ili psa.

Ručak:

  • 200 gr. govedina.

Užina:

  • 7 kašika sira minimalnim sadržajem masti.

Večera:

  • 200 g povrća za rezanje.

Osmi dan

Ručak:

Ručak:

  • veličina porcija ista kao i za drugi dan, samo umjesto riba – piletina, umjesto riže – heljda.

Užina:

  • 3 kriške sira.

Večera:

Deveti dan

Ručak:

  • porcija kupus salatu.

Ručak:

  • 150 gr. piletina;
  • 50 g riže.

Užina:

  • porcija mrkva salatu.

Večera:

  • par jaja;
  • kriška kruha.

Deseti dan

Ručak:

  • isto kao i jučer.

Ručak:

  • jučerašnji porcija riže, ali umjesto piletine, ribe.

Užina:

  • čaša soka od rajčice.

Večera:

Jedanaesti dan

Ručak:

Ručak:

  • povrće rezanje.

Užina:

  • par kriški sira.

Večera:

  • jabuka, par kivija ili naranča.

Dvanaesti dan

Ručak:

Ručak:

  • 150 gr. kuhana govedina;
  • slika.

Užina:

  • salata od kupusa.

Večera:

  • 4-5 prepelicjih jaja.

Trinaesti dan

Ručak:

  • jučerašnji popodnevni snack.

Ručak:

  • jučerašnji porcija govedine;
  • u prilog – zobena kaša.

Užina:

  • sok od fraiche.

Večera:

  • 150 gr. ribe na pari;
  • 50 g riže.

Posljednji četrnaesti dan

Ručak:

  • 7 kašika sira.

Ručak:

  • isto meni, da bi jučer u večernjim satima.

Užina:

Večera:

  • par jaja;
  • kriška kruha.

Dodaci prehrani

Ako predložene metode ne odgovaraju pilule za bilo kojeg razloga, možda ćete naći odgovarajuće to je opcija za vas mesna dijeta od onih koji će biti predstavili u nastavku.

Voćno-mesna

Mnogima se može činiti da je kombinacija mesa i voća nije savršeno, ali ako se pravilno izmjenjivati proizvode, možete dobiti pravi užitak jesti i u isto vrijeme ćete sa zadovoljstvom težinu. Usput, mnogi od prakticira takav sustav, za tjedan dana (a trajanje programa upravo je takva) bačena je oko 5 kg.

Uzorak meni na dan:

  • 8:00: šalica zelenog čaja, ne zabranjeno je dodati u njega žlica prirodnog meda;
  • 12:00: 200 g kuhano meso ili ribu;
  • 15:00 i 18:00: omiljene voće (banana bolje odreći) u količini ne više od kilograma.

Između obroka treba piti vodu i/ili nezaslađen čaj u neograničenom iznosu.

Povrće-mesna

Dijeta je dijeta koja se sastoji od povrća i mesa, smatra se da je prilično uravnotežena. Program mršavljenja na taj izbornik izračunati na 5 dana i omogućava vam da biste dobili osloboditi od 3-4 kg.

Najvažnije pravilo je da treba odustati od krumpira, alkoholnih i gaziranih pića.

Shema napajanja

Prvi dan:

  • Treba jesti svježe povrće i kuhana, pojesti par komada Borodino kruha i popiti 8 čaša soka od rajčice.

Sljedeća dva dana:

  • 8:00: nezaslađen čaj, tost od cijelo zrno kruha, 20 g maslaca;
  • 12:00: pileća juha sa komad mesa, porcija kuhanog graha, kriška kruha;
  • 15:00: čaške čaj sa žlicom meda;
  • 18:30: par jaja, 200 g mesa (dopušteno zamijeniti sličnim porcija sira).

Dva dana:

  • 8:00: 150 g sira, krastavac ili paradajz;
  • 12:30: juha od povrća, kriška kruha, omiljeno voće;
  • 18:00: povrće rezanje, kruh, jutarnja porcija fermentirani proizvoda.

Mliječno-mesna

Ovu metodu mršavljenja može se nazvati još bjelančevine-meso, jer je temelj prehrane čine proteini sadržani u konzumiraju proizvode. Da se suzdrže od nje će, ako ste preosjetljivi na laktozu.

Od ponedjeljka do četvrtka, jesti se može u poznatom stanju, samo promjenom doručak i smanjenje obroka. Glavni olovni visak je navedeno u zadnja 3 dana dijeta, pa u petak, subotu i nedjelju, potrebno je obratiti posebnu pozornost na prehranu i potpuno redefinirati svoju prehranu.

Doručak od ponedjeljka do četvrtka:

  • 250 gr. brynza;
  • 200 ml jogurt s minimalnim postotkom masti;
  • limun-medeni napitak (u 200 ml vode rastopite žličicu meda i istu količinu soka od limuna).

Petak

  • Nakon buđenja odmah popijte 100 ml tople vode.
  • Doručak: šalica tople čokolade.
  • Ručak: grejp ili naranča, litri vode.
  • Ručak: odrezak težine 150 gr. ili kuhano bijelo meso.
  • Užina: prirodni jogurt.
  • Večera: neslan juha od povrća, 500 gr. kuhano povrće.
  • Prije spavanja: jogurt.

Subota

  • Kao takav doručak na upit, umjesto njega treba piti 1,5 litara vode u roku od dva sata.
  • Ručak: 500 ml juhe, topla čokolada, čašu grejp svježe.
  • Užina: jogurt.
  • Večera: pastrva, pečena u pećnici peći, salata.
  • Prije odlaska na spavanje: jogurt.

Nedjelja

  • Doručak: 2 šalice vode, čašu soka od grejpa, vruća čokolada.
  • Nakon doručka, treba u roku od dva sata popiti litru vode.
  • Ručak: pečena u foliji piletina ili puretina (200 grama), ili sličan porcija ribe od povrća spajanje.
  • Večera: pečeni krumpir.
  • Prije spavanja: jogurt.

Recepti

Pečene pastrve

Potrebni su vam:

  • pastrva;
  • limun;
  • zelje;
  • začini.

Način pripreme:

  1. Očišćenu mrcina ribe trljati začinima (sol bolje odreći) i zaliven limunovim sokom.
  2. Punjenje omiljene zelenilom i stavili na foliju. Ostatak zelje staviti odozgo.
  3. Formirati od folije omotnica i poslati u pećnicu.
  4. Pecimo pola sata na temperaturi od 180 stupnjeva.
  5. Proširila na tanjur.

Juha od povrća

Potrebni su vam:

  • karfiol – 1 glavicu;
  • paradajz – 2 komada;
  • mrkva – 1 komad;
  • luk – 1 komad;
  • krumpir – 1 komad;
  • sol – minimum;
  • zelje – po ukusu;
  • voda – 2,5 litre.

Način pripreme:

  1. U kipuću vodu pada kockice krumpir.
  2. Kupus dioba na cvatovima.
  3. Mrkva trljati na srednjoj rešetki.
  4. Luk shinkuem.
  5. Rajčicu izrezati u male komadiće.
  6. Brod sve povrće na krumpir, što je samo voda opet prokuha.
  7. Dodajte začine.
  8. Varim dok kuhani krumpir.
  9. Mi služimo na stol, škropili zelenilom.

Kobasice piletina

Potrebni su vam:

  • batak pileći – 4 kom.;
  • bataci – 4 kom.;
  • pileća prsa – 1 kom.;
  • mlijeko – 1 šalica;
  • češnjak – 2 češnja;
  • začini (sol, crni papar, paprika) – po ukusu.

Način pripreme:

  1. priprema meso, odvojen ga od kostiju.
  2. Češnjak očistite. Preskakanje preko tiska.
  3. Ispunite pripremljene filete mlijekom.
  4. Dodajte češnjak.
  5. Uklonite na par sati u hladnjak.
  6. Kasnije određeno vrijeme velik meso u blenderu na najveću brzinu ili nekoliko puta propustiti kroz mljevenje mesa.
  7. Staviti u nadjev začina. Promiješati.
  8. Na plastičnom folijom stavili malu količinu meso i formirati kobasica, umotan ga u nekoliko slojeva i privezivanje ruba. Na taj način biti odsječen sa svim mesa.
  9. Čuvati proizvod treba u hladnjaku. Prije posluživanja ih treba kuhati u roku od 20 minuta u kipućoj vodi, bez skidanja folije (ne zaboravite da uklonite ga prije konzumacije!).

Vruća čokolada

Mliječno-mesna dijeta dopušta jesti vruća čokolada. Za njegovu pripremu vam je potrebno:

  • čaša mlijeka;
  • žličica kvalitetnog kakao;
  • žličica prirodnog meda.

Način pripreme:

  1. Mlijeko dovesti do vrenja.
  2. koji lije kakao, stalno miješajući, potaknite gotovo potpuni ga raspusti.
  3. Pucati s vatre, pričekati hlađenja i dodajte med. Upozorenje: dodavanje meda u vrući napitak što ga čini ne samo slađe, ali i opasnija, budući da je pod uticajem visokih temperatura proizvod pčelarstvo postaje kancerogena svojstva.

Recenzije i rezultati tanja

Učinak mršavljenja na mesnoj dijeti ovisi o mnogo čimbenika – da je odabrana tehnika i trajanje, i prisutnost/odsutnost tjelesne vježbe, pa čak i svoj izvorni težinu. U prosjeku za 3 dana ide do 4, 5 dana do 6, 2 tjedna – oko 8 kilograma.

Natalia, 30 godina

Nakon božićnih blagdana sam je dobilo oko 6 kg i postala vagati pri svom rastu 166 cm — 66 kg. uspaničio i odmah otišao na Internetu traže odgovarajući sustav mršavljenje. I to je moj san je mesna dijeta. Odmarao 10 dana, a za to vrijeme težinu ostavio. Iskreno reći, prva 3 dana bilo je prilično teško, ali se kasnije navikla i čak je volim toliko, da mislio je produžiti maraton za još tjedan dana drugi, ali kontraindikacije plaši. Drugi put je primijenjena u ovom programu prije plaži sezone, u istom razdoblju je postao lakši za 5 kg i, konačno, popeo se u omiljenu haljinu.

Ana, 29 godina

Dodatnu težinu – to je problem s kojim se pokušati boriti s mladosti. pokušao sam masu dijeta, neki nisu dali operativnost, drugi nisu bili toliko surovi da nisam bio u mogućnosti da ih izdrže. Naišao je na jednom od foruma na meso, pomislila da je već izgubiti ništa i odlučila probati. Najteža stvar za mene je piti 2 litre vode, jer ja ne vodohleb. Međutim, kada je nakon 10 dana sam ustala na vagu i vidjela strmoglavo padaju, 5 kg, shvatila sam da napori nisu bili uzaludni.

Svetlana, 25 godina

Mnogi se mast nakon poroda, a ja sam ugojen tada, kada je moj suprug i ja počeli planirati dijete, jer prva stvar koju sam odlučila napraviti je prestati pušiti. Za par mjeseci je dobilo 9 kilograma, jer svaki put kad sam htio organizirati dima pauzu, sam će odgovarati nosh i jeo keksi, kolača, slatkiša. Ali, tako dalje ne može ići, onda je prijateljica ispričala o mesnoj dijeti. Za 5 dana sam smršavila 3 kg, ne namjerava se zaustaviti, nadam se da zdravlje ne navezha.

Tatiana, 39 godina

Pro proteinske prehrane prvi put čuo prije 10 godina, kada je nakon poroda tražila način za izgubiti težinu brzo. bavili onda desetodnevni program, s kojom se oslobodila od 5,5 kilograma. Svakako, ona zahtijeva izdržljivost, ali rezultat je za mene bio odličan motivator.

Olga, 41 godina

Kada moj rast – 171 cm težina 67 kg ne čini se kritično, ali ja pitao cilj smršaviti do njegov jubilej, čak haljina posebno doупiла na veličina manje. Moret себja glad i iзнурjaть тренiроnadoамi je bio ne spreman je, tako izabrati мjaсaliй рацiон. Iza neделю ja izgubljena težina na 4 doiло, ali prije днja рожденija još месjaц, tako уnaереna, što primljen proizlaziti ne doоneчный. Nakon дiеты планiрую перейтi na PP, štoбы поддержinaать себja na dobro oblik.