Njega tijela » Dijeta » Liepaja dijeta: živjeti ukusno, ali znati kada stati

Liepaja dijeta: živjeti ukusno, ali znati kada stati

Tekst: Olga Kim

Foto: TS/Fotobank.ru

Liepaja dijeta je okružena aureolom tajni i paradoksa: autor izbjegava publicitet, a riješena prehrani uključuje sendviči, konzerve, majoneza i čak i bezalkoholno pivo. Na ovom izborniku s kraja osamdesetih godina gubi na težini europska politička elita, kao i informacije o metodi se prenosi od usta do usta, potvrđujući rječit promjena izgleda mršavljenje: rekorder Liepaja dijeta je uspio izgubiti više od 120 kg, i dalje je uobičajeno hranu.

  • Liepaja dijeta: živjeti ukusno, ali znati kada stati

    Glavni tajna Liepaja dijeta se sastoji u izabrana na poseban način kombinacija proizvoda, koji ne pate od gladi i ne tolerirati "neukusan" dijetne hrane. Sportska opterećenja za vrijeme držanja dijete kućne ljubimce, uključujući, kako da ne ščepati potrebu organizma za kalorije. Glavni zadatak mršavljenje — naviknuti na činjenicu da postoje morati manje, ali se može održavati običan obiteljski i društveni život, odvajajući obrok sa najmilijima. Istina, naoružana prostoran čaša i ravnalom za određivanje ispravne porcije.

Liepaja dijeta

Trajanje : 3-4 mjeseca, meni je za drugu polovicu prehrane u idealnom slučaju je odabrana u autorski klinici;

Značajke : koristiti uobičajene proizvode u strogo izmjeri male porcije, mjerenim po količini, a ne po težini, za svaki dan u tjednu svoj izbornik;

Cijena : niska, ne zahtijeva dodatne pojedinih troškova, dijeta se može integrirati u uobičajeno obiteljsko ugostiteljstvo;

Rezultat : ovisi od početne težine;

Preporučena brzina : 1 puta u životu, na kraju — podržava fitness i stalna kontrola veličine porcija;

Dodatni učinak : promjena prehrambenih navika, korekcija metabolizam;

Nije pogodna Kod svih kroničnih bolesti, trudnica i dojilja. Više određenih kontraindikacija nema zbog specifičnosti meni, potreban je privatna konzultacije s liječnikom!

Liepaja dijeta: "otac" i "sinovi"

Lav Jakovljević Hazan, koji postala poznata "Liepaja dijeta", tako ne voli pažnju medija, da se za neko vrijeme čak smatra izmišljeni lik. To se rijetko i nerado komunicira s novinarima i ne djeluje u popularnim programima, međutim, ne samo da postoje na stvari, ali i živi i vodi recepcije kao prakse nutricionista. Danas na konzultacije k Lavu Hazanу može se upisati u Moskvi i nizhnevartovsk. Prema nekim podacima, preporukama za borbu s težinom na njega dolaze utjecajni ljudi u zemlji — ali ne od onih koje vidimo u zabavnim programima.Uključujući i zato "oca" Liepaja dijeta se često naziva "time zatvorena nutricionista Europe".

Dr. Hazan dobio obrazovanje na Sveučilištu u Tartu na odjelu sportske medicine. Nakon diplome petnaest godina je radio endokrinolog u latvijski zanimanje gradu-porter Liepāja. Očito, to je okus života na prekrasnoj obali Baltičkog mora, a inspiriran Lava Hazanа razvoja prehrane, u skladu s kojom se može jesti sve.

Otvaranjem 1986. godine u Rigi prvi u Latviji privatni medicinski kabinet, dr. Hazan ponudio svojim pacijentima novi plan prehrane, nazvana u čast primorskog grada. "Liepaja dijeta" je postala poznata zahvaljujući "riječ usta radio": prvi su "maturanti" Hazanа, odbačena desetke kilograma, pretvorio u hodanje oglašavanje njegove metodologije.

Popularizator dijetetski pristup Lava Hazanа postao ruski novinar Alex Bogomolov. U 2008, on je težio 218 kg i, nakon što je pokušao bezbroj dijeta, već su očajni izgubiti težinu. Ali jednog dana, u uredništvu, gdje je radio kao Bogomolov, jedan od čitatelja koji je poslao pismo u kojem je opisao "Liepaja dijeta". Kad neobičnim preporukama, novinar "zakačen" na način Hazanа i rezultat je za tri godine dobio osloboditi od 70 kilograma! Liepaja dijeta, kao i zagonetnost njegova tvorca, tako odnijeti Aleksej Bogomolovа da je on napisao o za njega spasonosnim pogledu hrane cijelu knjigu.I u procesu pripreme, prilagodljiv profesionalna strast, ipak je potražio Lava Hazanа i uvjeren u svoje postojanje i u tome što su preporuke zaista imaju autora i podupirač gore mimo ga medicinski iskustva.

U jednom od svojih rijetkih intervjua Lav Hazan donijela rekordnih minusa na vagi, koji je dao Liepaja dijeta. Pobjednik među muškarcima izgubio 123 kg, u ženskoj kategoriji najbolje od svih pokušao anonimni Moskovljanin, koji je uspio da biste dobili osloboditi od 113 kilograma

Usput, tražim informacije o Liepaja prehrani, često se može naići na ime "Liepaja dijeta Audriyusa Yozenos". Međutim, latvijski psihijatar nije tvorac ove metodologije — to je također bio prvi pacijent (izgubio 50 kg pri izvornom težine 140), a zatim predani učenik Lava Hazanа. Sada Yozenos prakticira kao nutricionist u Kazahstanu pod punom priznanju "otac-osnivač" Liepaja dijeta pomaže da biste dobili osloboditi od viška težine azijske elita.

"Mcdonalds" među dijeta

Pristup Lava Hazanа na meni je dijeta u početku može zbuniti svoje paradoxicality. On je uvjeren, da je odvajanje prehrana, zabrana obrok nakon šest sati i općenito bilo kakva ograničenja, što dovodi do patnje i gladi, zastarjele, štetne i besmisleno. Sportska opterećenja, dok traje Liepaja dijeta, doktor uopće kategorički zabranjuje. Prema filozofiji Liepaja dijeta težinu, to je bolest, bolest metabolizma, a pacijentu je sport dobra neće donijeti. Vježbanje je potrebno za početak, već pohudev, kako bi se olakšalo zadatak osteo-mišićni sustavima, kao i srca s krvnim žilama.

Međutim, autor plana prehrane naglašava da liječi bolest, a njegove posljedice. Dr. Hazan pokušava izbjegavati definicije "pravilna prehrana", navodeći da je ispravno jesti sa medicinske tačke gledišta, može se, samo leži u bolnica, a moderni čovjek to nije dostupno, da i ne treba. Stoga u prehrani Liepaja dijeta uobičajene hrane sa stola prosječnog radnog Rusi: salate, sokove, kompote, sendviči.Liepaja dijeta dostupna, izračunati mase (po riječima samog Hazanа, "kao što je Mcdonalds") i izdržati svatko može, bez trošenja novca na rijetke posebno korisne sastojke i ne pate od ukusa nenaviknut i nevoljen jela.

Njihov pristup prehrani, koji pomaže izgubiti na težini, Lav Hazan određuje ciničan, ali u suštini je istina: "kako izgubiti težinu, potrebno je manje grub". On uspoređuje naviku modernog čovjeka postoji bez mjere i bez obzira na stanje trudnica, kojima treba hraniti još jedno biće u sebi. I u tijelu pate od prekomjerne tjelesne težine kao da se sjedi "dodatnu osobu", zahtijeva hrane. Tako vitak, po Hazanу, treba brzo i odlučno, da "drugi" je shvatio da jede više ne će biti, i stali ga tražiti.

Osnovna pravila Liepaja dijeta

Liepaja dijeta je poznata po tome da na njemu smršaviti brzo, ne doživljava osjećaj gladi. Osnovni uvjeti:

  • jasno pridržavati meni, obojen po danima u tjednu;
  • pratiti količinu obroka;
  • postoje tri puta na dan u razmacima ne više od 5,5 sati;
  • spavati najmanje 8 sati, ustati i ići u isto vrijeme;
  • ne trpi nikakve grickalice između obroka;
  • ne konzumirati nikakav alkohol;
  • piti najmanje 1,75 litre čiste vode na dan i zimi i u jesen i 2 litre ljeti i u proljeće (osim predviđenim prehrane kavu i sok);
  • pratiti kože, ne dozvoljavajući progib, napraviti kozmetičke tretmane;
  • od drugog mjeseca Liepaja prehrane uzimaju multivitamine;
  • svakodnevno mjeriti puls i pritisak, tjedno — razina šećera u krvi.

Potpuna Liepaja dijeta je dizajnirana za 3-4 mjeseca, pri čemu prva dva mjeseca meni je formirana na temelju određenih jela u određenom iznosu, za svaki dan u tjednu odgovara svoje nepromjenjiva izbornika (vidi u nastavku). Nakon 8 tjedana osnovni prehrani malo mijenja s obzirom na gubitak težine dostignuća — pretpostavlja se da je Lav Hazan razvija nastavak dijeta pojedinačno za svakog od svojih pacijenata.On nije protiv toga da oni koji žele izgubiti težinu slijedili njegova postupka u odsutnosti, međutim, siguran da su članci i knjige o Liepaja dijeta se može samo odrediti pravi smjer, ali samo direktan kontakt s liječnikom kako bi se izbjegle pogreške i nositi se sa izazovima.

Liepaja dijeta: osnovni tjedni plan prehrane

Imajte na umu — povrće, prilog, salata i mesna salata za sve dane pripremaju prema osnovnim receptima, navedene u izborniku prvog dana konzumiranja, kriška kruha uvijek ima veličinu 60x90x15mm , a svaka dopuštena planom dodatak za njega - 60h90h12 mm.

Ponedjeljak
  • Doručak: 200 ml čaja ili kave bez aditiva, sendvič s maslacem i sirom (kruh — 60h90h15 mm, krišku sira na 3 mm tanji).

  • Ručak: kuhano od bilo koje vrste mesa s bilo kojim umakom, ukupni iznos — 160 ml, 120 ml povrća ukras od tri ili više vrsta plitak povrća (recept na sve dane - repe i karfiol možete kuhati, grašak možete očuvana. Punjenje — samo sok od limuna). Za snack — 1 šalica bilo kojeg svježe.

  • Večera: 120 ml vinaigrette (recept za sve dane: kuhana krumpir, repa, mrkva + kiseli kupus, slano krastavac i crveni luk, poriluk, luk, potaknuta 1 r l bilo biljnog ulja), 1 r l bilo ribolov kavijar ili malo ribljih konzervi, 1 kriška kruha (veličine potražite Doručak), 1 šalica bilo koje tekućine (kefir, sok, mineralna voda, bezalkoholno pivo, čaj ili kavu s mlijekom).
Utorak
  • Doručak: 200 ml čaja ili kave bez aditiva, sendvič s maslacem i mesom (ili kobasicom, bez uključivanja masti). Veličina kruha i mesa — vidi Ponedjeljak.

  • Ručak: kuhano od riba ili morskih plodova s bilo kojim umakom, ukupni iznos — 160 ml; prilog od povrća (vidi Ponedjeljak), 1 šalica svježe od bilo kojeg voća.

  • Večera: 120 ml mesna salata (recept na sve dane — kuhani krumpir u njihove kože, kuhana meso ili kobasice, grašak, jaja, slano krastavac, punjenje porcije — 1 r l majoneze ili kiselo vrhnje), 1 šalica bilo koje tekućine (vidi Ponedjeljak).
Srijeda
  • Doručak: 200 ml čaja ili kave bez aditiva, 2,5 jaja.

  • Ručak: 160 gr vruće od mesa s umakom, 120 ml povrća prilog, 1 šalica svježe.

  • Večera: 120 ml vinaigrette, 1 tbsp. l telad ili malo ribljih konzervi, 1 kriška kruha, 1 šalica bilo koje tekućine (vidi gore).
Četvrtak
  • Doručak: 200 ml čaja ili kave bez aditiva, sendvič s maslacem i mesom.

  • Ručak: kuhano od ribe s umakom, 160 ml, povrće, prilog, 120 ml, 1 šalica svježe.

  • Večera: 120 ml mesa, salate, 1 šalica bilo koje tekućine.
Petak
  • Doručak: 200 ml čaja ili kave bez aditiva, sendvič s maslacem i sirom.

  • Ručak: 160 ml vruće od mesa s umakom, 120 ml povrća prilog, 1 šalica svježe.

  • Večera: 120 ml vinaigrette, 1 tbsp. l ribljeg kavijar ili malo ribljih konzervi, 1 šalica bilo koje tekućine.
Subota
  • Doručak: 200 ml čaja ili kave bez aditiva, sendvič s maslacem i mesom.

  • Ručak: 160 ml vruće od ribe s umakom, 120 ml povrća prilog, 1 šalica svježe.

  • Večera: 120 ml mesa, salate, 1 kriška kruha, 1 šalica sve dozvoljeno navečer tekućine.
Nedjelja
  • surutka dan: 300 gr sira, 2,4 r l meda, 10 oraha, 2 jabuke, 0,5 litre mlijeka podijeliti u 5-6 obroka kroz jednakim razmacima. Piće, kao i obično, 1,75 litre jednostavan negazirane vode.

Omraženog kar za kršenje dijeta nije predviđeno, samo na odgovornost i predanost mršavljenje: svako ublažavanje ometa izgubiti kilograma tako brzo kao što bi to moglo biti. Ako ste prekršili dnevni plan prehrane, Liepaja dijeta velikodušno omogućuje da se oprosti, zaključke i vratiti se na propisano meni za sljedeći dan.