Njega tijela » Dijeta » Kefirno-Krastavac dijeta

Kefirno-Krastavac dijeta

Kefirno-Krastavac dijeta jedna je od najpoznatijih i najtraženijih, jer to čini mogući gubitak težine u dovoljno kratkom vremenu. Nutricionisti nazivaju ga hitne — to odgovara, kako bi se poboljšali svoju formu pred važan događaj, izgubiti par kilograma prije odlaska kupališta, plaže, ili nekog drugog mjesta, gdje će se morati skinuti kada ljudima i izgledati pri tome dobro. Ali, kao i većina mono-dijeta, jogurt s krastavcima za mršavljenje stalno upotrebljavati, treba ponavljati tek nakon 4-5 mjeseci.

Zašto to radi?

I jogurt i krastavci predstavljaju prehrambene proizvode, oni gotovo ne opterećuju organizam nepotrebnim kalorijama, ali pri tome nježno se odnose na probavni sustav. Kefir, možete spremiti u mikroflore želuca, daje blag laksativni učinak. Krastavac, više od 90% sastoji od vode, daje diuretski učinak, a u njemu sadržana kalij i natrij u hrani tijelo.
Kefirno-Krastavac dijeta
Ogurtsovo-kefir dijeta ne samo da pomaže da brzo izgubite težinu, ona čisti organizam od akumuliranih u njemu toksina, toksina, drugih štetnih tvari. Čisti ona ne samo želudac, ali i crijeva, na originalan gomila kojih se može izgraditi od 1,5 do 7 kg izmet mase (to ovisi od težine, načina života i prehrane, frekvencije "čistki"). Samo zamislite da je cijeli ovaj "količinu" opasnih tvari, otrovne tijelo, nosite sa sobom!

Jer je potrošnja kalorija za vrijeme dijeta značajno ispod rda (usporedi — norma-dan — 1200 kcal, a 100 g krastavca je samo 15 kcal), tijelo ulazi u stanje stresa i počinje polako da se spali svoje masno tkivo. Ovisno o vašoj potpunost, posto masnoće u tijelu, može biti poželjan jedan, tri ili pet dana dijeta. Duže sjediti na krastavac s kefir ne — tijelo počinje sagorijevati mišićno tkivo.

Gubitak težine se događa učinkovito i zdravo zbog svojstva svakog od proizvoda-sudionika dijeta.

Krastavci

  • Sadrže vlakna koja poboljšava probavu i ubrzava promociju hrane u probavnom crijevni trakta. Osim toga krastavac ima svojstvo da se upiti u sebe sve zajedničke mu štetnih tvari. Nakon što su izlučuju s ostacima hrane.
  • Krastavac tartronic kiselina se ne proizvodi u tijelu samostalno, a, u međuvremenu, igra važnu ulogu. Ona ne dopušta ugljikohidratima pridruže masne tkiva, odnosno, sprečava stvaranje novih zaliha masti u tijelu.
  • U krastavac sadrži vitamine grupe i, posljednjih imaju posebnu vrijednost u vrijeme vraćanja težine. Oni također pružaju tijelo bakra, mangana, magnezijem, fosforom, cinkom.
  • Zahvaljujući diuretik sredstvima krastavca, to pomaže očistiti tijelo od viška soli (to pridonosi zdravlju zglobova), otkloniti oticanje.

Kefirno-Krastavac dijeta

Kefir

  • Poboljšava rad GIT zahvaljujući visokom sadržaju tvari-probiotici, čuva mikroflore crijeva, osigurava normalnu kiselost. Problem mnogih niske kalorijske dijeta s puno povrća i voća je u tome što oni ne probavlja kako treba, ali zato svi napori se nađu uzalud. Kefir doprinosi činjenici da crijeva obavljao svoj posao sto posto — bilo apsorpciju vitamina, rastvoreni masti i ugljikohidrata.
  • Poboljšava metabolizam masti, pomaže ih cijepanjem (tj. nove masti ne pridruže rezervama organizma).
  • Proteini koji se nalaze u kefir, lako probavljiv, pružajući tijelo minimalne potrebne količine proteina.
  • Korisni su i kalij i kalcij sadržan u kefir.

Dijeta

Krastavac-kefir dijeta za mršavljenje događa različitih vrsta. U najužem svom obliku ona podrazumijeva konzumiranje po danu 1,5 — 2 kg krastavaca (u zavisnosti od početne tjelesne mase) i 1 litre jogurta. Također je potrebno dnevna norma u 2 l tekućine, tako što joj se tijelo neće nedostajati.

Jednodnevni dijeta

U stvari, dijeta u jednom danu — to nije dijeta, već samo iskrcavanje dan s upotrebom ograničenog broja proizvoda. Za ovaj dan pojedite ne manje od 2 kg krastavaca — možete ih samo ima, nasjeckajte prstena, a može se pripremiti salatu. Na narezanim semirings krastavac dodajte sitno sjeckani celer, cilantro, bosiljak i ostale zelje. Salata se može dodajte sok od limuna i nekoliko kapi maslinovog ulja, a može se — svi su isti s jogurtom. Korištenje soli i začina prostorijama — oduševljen negativno utječe na želudac, a sol veže i drži u našem tijelu vodu.Ne zaboravite litra jogurta, koji također treba piti po noći.

Takav iskrcavanje dan je u stanju ukloniti samo 1 — 1,5 kg, ali se pri tome događa usluga čišćenja organizma, želudac "ponovo pokrene".

Trodnevni dijeta

Naši o kefirno-bikarbonat dijeti tri dana — najbolje, jer ovaj put je dovoljno za istovar tijela, reset 3-5 kg težine, a pri tom krastavci i jogurt nema vremena da dosadi. Za tri dana počinje događati spaljivanje masnog tkiva, tijelo se čisti.

Po pravilima mono-dijetaы, konzumacija stranih proizvoda na njenu vrijeme je zabranjeno. U idealnom slučaju treba isključiti sve osim jogurta, krastavaca i velike količine vode, biljnih čajeva (bez crnog, zelenog čaja ili kave).
Kefirno-Krastavac dijeta
Ali izdržati takve ritmove dovoljno teško, na istom tijelu teško snaći gotovo bez proteina (ipak količinu proteina u litri jogurta mnogo manje dnevne doze). Tako je dozvoljeno korištenje na dan 1-2 kuhana jaja, jedan komad kruha. Kefir se može nadopuniti nezaslađen i nemasna jogurtom ili sirom. Ali ako postoji mogućnost da se izdržati još tri dana samo na kefir i krastavac — bolje da tako i učinite.

Dijeta pet dana

Pet dana krastavac-kefir dijeta daje rezultate odmah za ovaj rok može izgubiti težinu na 5-7 kg, potpuno očistiti tijelo od otrovnih tvari, soli teških metala, toksina. Ali također treba uzeti u obzir da osim štetnih tvari iz organizma isprano i kalcij, natrij, fosfor, sve vrste vitamina, a ne da sve ove tvari u dovoljnim količinama vraćaju krastavac s kefir. Stoga, prije nego što je sjeo na tako dugi i strogu dijetu treba početi piti vitamine.

Kako bi se olakšalo i mijenjati način prehrane, može učiniti Krastavac salate na recept gore ili piti jedinstveni "koktele", kada u blenderu brušene krastavci i jogurt. Može se pripremiti i hladna juha. Sitno narezane krastavce, zelje, peking kupus prelijte 1-2 šalice jogurta, ne sol daleko i ne papar. Možete dodati i rotkvice. U kefirno-Krastavac koktele možete dodati cimet — ona potiče gubitak apetita i gubitak težine.

Pokušajte jesti i prigristi 4-5 puta na dan, više obroka u danu — najbolji način da ne pate od osjećaja gladi, a da pri tom ne jesti gluposti.

Kontraindikacije

Izgubiti težinu na kefir i krastavac može dovoljno brzo, ali, kao i svaka mono-dijetaа, ovaj prehrani izlaže organizam pod stresom. Ne preporučuje se dijeta:

  • Kada cistitis i druge bolesti bubrega, kao i opterećenje na ovaj organ na vrijeme dijeta jako povećava.
  • Majke, prisutnima djeteta i u vrijeme dojenja, jer će to poremetiti metabolizam i neće dati potreban minimum korisnih komponenti djetetu.
  • Ne preporučuje se kefir dijeta s krastavcima ljudima s gastritis, kolitis, čir i drugih bolesti GIT, jer je u stanju prouzročiti pogoršanje podataka bolesti.

I bolje je ne početi prehrane za vrijeme menstruacije, u takvoj situaciji organizam je mnogo teže nosi stres.

Prednosti prehrane

Kefirno-Krastavac dijeta

  • Sposobnost da se brzo odustati od 1,5 do 7 kg.
  • Poboljšanje mikroflore želuca zbog konzumiranja jogurta.
  • Blagi osjećaj gladi.

Nedostaci dijeta

  • Ispiranje iz tijela zajedno sa štetnim tvarima vitamina, minerala, koji će zahtijevati vraćanje.
  • Kratak učinak u krivom izlazu iz prehrane.
  • Kontraindikacije kod bolesti želuca i bubrega.

Kako pravilno pripremiti i izlazak iz prehrane?

Za 5-7 dana do starta dijeta prestanite sol daleko hranu, počnite smanjivati porcije prvo na 25%, a nakon što i na 50%. Ne morate odmah početi petodnevni "post" — pokušajte dogovoriti par postom dana na krastavac i kefir. Ako osjećate normalno — prijeđite na Trodnevna opciju, i samo u dobrom samosvijest produžiti ga do pet dana.

Za vrijeme prehrane bi trebali eliminirati suvišne fizička opterećenja, pa planinarenje u teretanu i na ples morati odgoditi. Broj proteina koji su potrebni organizmu u sportu, znatno više nego što je ono koje se nalazi u kefir. U tom slučaju će se ubrzati proces spaljivanja masnoća i tijelo će se pretvoriti u dionice mišićne mase.

U vrijeme izlaska iz prehrane ne treba odmah preći na teške proizvode: ako jučer ste jeli samo jogurt i krastavci, a danas apsorbiraju neograničen broj kokošjih nogu od pečene krumpir, tijelo vam hvala neće reći. Nakon tri ili pet dana dijeta počnite unositi u prehranu slični mliječni proizvodi — fermentirani hamburger, sir, jogurt. Osim krastavca počnite jesti kupus, rotkvice, dodajte zelenila, jedite voće (jabuke, naranče). Kroz par dana dodajte žitarice, kuhani krumpir, male komadiće kruha.

Kakav efekt daje kefir dijeta s krastavcima? Naši prakticira ovaj način mršavljenja svjedoče uglavnom u njezinu korist.