Njega tijela » Celulitis » Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Da biste dobili osloboditi od celulita na problematična područja i sami. Postoje učinkovite metode i načine na koje možete primijeniti kod kuće, i postići rezultate već nakon tri-četiri tjedna. Da biste razumjeli kako se ispravno boriti protiv "narančine kora", prije svega, morate shvatiti da je ona predstavlja.

Celulita se zove promijeniti strukturu masnog potkožnog tkiva, najviše rasprostranjeno među ljudima, koji pate od prekomjerne tjelesne težine. Masne zamke često formiraju na problematična područja — nogama, bedrima, ass. Suprotno uvriježenom mišljenju, mnogi mršavi djevojke pate od celulita.

Postoji mnogo sredstava i načina da biste dobili osloboditi od narančine kore, što svjedoči o tome da je ovaj problem je kronična. Ako je prestati obavljati određene manipulacije, ona se opet vraća na staro mjesto, tako da je borba protiv celulita predstavlja određeni ritual koji treba redovito pratiti.

Briši neravan i ponovno otkrijemo glatku kožu žele sve, netko je dotaknuo problem, ali potrebno je djelovati bez žurbe i ne samo zbog upotrebe skupih krema. Dobar rezultat možete postići potpuni kompleks mjera usmjerenih na otklanjanje masnih plakova, koji savršeno odgovara za izvršenje u kući.

Zašto nastaje celulit i koji faktori pridonose njegovu obrazovanju?

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Kora od narandže je rezultat stagnacije tekućine, što dovodi do nakupljanja masnog tkiva veliki broj kolagenih vlakana. To sprečava mikrocirkulacije. Nedostatak aktivnog limfa - i krvi, poremećen metabolizam dovode do restrukturiranja masnog tkiva.

Među faktorima koje izazivaju celulit, ističu sljedeće:

  • pušenje;
  • trudnoća i rođenje djeteta;
  • poremećaji u prehrani;
  • skup i gubitak težine, posebno u zbog naglih dijeta;
  • prekid trudnoće;
  • nedostatak fizičke aktivnosti.

Najviše izloženi problemu pripadnica ženskog spola.

Ne postoji čudotvorni sredstva, koja će u potpunosti uklonili celulit sa bedra, noge i pri. Ako posegnuti isključivo za masaže ili pakiranje, ne možete izgubiti na težini na 5-15 kilograma. Mjere mora biti konačan.

Postići efekt omogućuje iznimno svestran pristup, koji uključuje četiri bitna uvjeta:

  1. posebna prehrana (protiv celulita), dopunjena šetnjama pješice;
  2. limfaдренажный suha masaža;
  3. posebne vježbe, posvećen borbi protiv narančine koricom;
  4. pakovanje održati na problematična područja.

Ako se jasno pratiti svaki predmet, a rezultati neće vas čeka dugo, a koža ponovno naći glatkoću.

Pravilna prehrana i planinarenje

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Reklamirao krema i drugih sredstava, zasigurno, pridonijeti borbi s koje također potkožna plakete, ali, kao i u slučajevima sa svim kozmetičkim proizvodima, ne zamjenjuju pravilan pristup rješavanju problema. Postaviti temelje za "oporavak" masno tkivo može samo kompetentno sastoji prehrani i šetnje na svježem zraku. Bez ove dvije komponente odgovarajuće rezultate postigla je jednostavno nemoguće. Problem koji će ostati, ili celulit otići samo djelomično.

Pravo piće način

Na svaki kilogram vlastite težine morate popiti 20-30 mililitara čiste vode. Gazirana pića, prirodni sokovi, kava i čaj se ne računaju. Za kontrolu količine pijan tekućine, uzmi bocu i ispuniti vodom, a zatim u pauzama između obroka popiti gutljaj od kapaciteta od 50 do 100 mililitara. Korisne smatra se da je navika, kada se probudim, popiti dvije čaše vode.

Punopravni i raznovrsnu prehranu

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Nema štetnih proizvoda — alkohola, slatkiša, kvasac za pečenje, šećer, dimljeni, bijelo brašno, sol, puno kave. Važnu ulogu igra dobar i normalne stolice. Budite sigurni da jedu hranu sa visokim sadržajem prebiotici — fermentirani prirodnim proizvodima, kiseo kupus, a također bogata vlaknima su povrće, sadrže vlakna psyllium, laneno sjeme, torta. Meni treba biti s obzirom na individualnih karakteristika organizma.

Količinu ugljikohidrata dužan je biti niska. U prehrani uključuju hranu s niskim i srednjim GI. To nije veliki po veličini riba, povrće i meso. Dnevno se preporučuje postoji ne više od 500 grama voća, srednje porcije žitarica, povrća korisne ulja, mliječni proizvodi s umjerenim masnoće. Što je najvažnije, da se ugljikohidrati ne su korišteni u neograničenim količinama.

Posebnu pozornost treba posvetiti minerala i vitamina. I ako Omega 6 prisutna je u prehrani u izobilju, onda je Omega-3 — u deficitu. Nadoknaditi nedostatak masnih kiselina omogućuje spirulina, maslinovo ulje, morska klice, avokado, orasi, riblje ulje. Ovu hranu nužno uključuju u prehranu.

Minimalne fizičkim vežbama se smatra polusatnim hodanje umjerenim tempom. To je oko 2,5-3 km. Umjesto kardio, osobito nakon 30 godina, prednost treba dati atletski vježbe, od kojih većina može provesti kod kuće. Neto težina će biti izvrstan opterećenjem. Spor tempo, za razliku od brzog, sposoban ispušni do pomicanja koljena, što je neosporna plusa. Preporučuje se učiniti calanetics, pilates, oxysize i bodiflex.

Suha masaža četkom

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Postoji mnogo anti-celulit tehničar za masažu stražnjice i nogu — sa oklagija, bankama, valjci Lyapko, bambus štapovi, kao i ručno. U kućnim uslovima najefikasniji i dostupan je za suhu izvršiti pomoću četke. To vam omogućuje da stimulira protok limfe, pomaže normalizirati mikrocirkulaciju krvi, a otklanja od mrtvih slojeva epitela. Kada je masaža završena, koža je u potpunosti spreman za apsorpcija ljekovita sastav, primjenjuje nakon procedure.Ako se sesija se održava ne samo za problematične dijelove, uključuju sve rezerve organizma, aktivira prečistači procese, što je neosporna prednost za zdravlje.

Za obavljanje limfaдренажный suha masaža, mora se uzeti suhu četku sa prirodnim vlaknima. Ako je to poseban uređaj, trajan na ruku, onda se može uzeti samo dva. Kupiti četke bolje ne samo s prozorčić za preljev na dlan, ali još i s izduženim ručka, koji je masirati leđa. Dopušteno je uzeti ne samo posebne masaže, ali i obućom, što je najvažnije, s drvenim osnova.

Pravilna tehnika izvođenja suhe anticelulitnog masaže četkom uključuje:

  • kretanje u smjeru struje limfe od dna do vrha, od periferije i centra;
  • tempo bi trebao biti spor i viscid, ali ne brzo i oštar;
  • pritiskati na kožu je potrebno, dok se ne javljaju trnci, a koža postane ružičasta, osjećaj ugodne, ali ne bolno;
  • u jednom smjeru je dozvoljen potez ne više od tri puta;
  • prvo kožu milovati pravim pokretom, a zatim kružnim grijanje.
Kako ukloniti celulit na ass i kukovima Shema pokreta za cijelo tijelo

Kada je vrijeme za cijeli masaža ne može ograničiti samo na problematičnim zonama. Prvi je potrebno za poticanje ingvinalni metastaza lako bez pritisnite istovremeno s dvije strane.

Postupak po završetku masaže

Kada je razgovor završen, tuširaju. Idealan izbor će biti kontrast. Možete ograničiti samo na problematičnim zonama, drenching noge, kukove i dupe hladnom vodom. Kožu smočiti ručnikom. Nanosi losion s dodatkom eteričnih ulja s anti celulitni učinak. Ovi prirodni proizvodi imaju prekrasan miris i dokazali svoju visoku učinkovitost. Najboljim uljima protiv celulita smatraju limuna, grejp, ruzmarin, koromača, geranium i smreke.

Trajanje tečaja suhe masaže

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Broj postupaka reguliraju pojedinačno. Sve ovisi o tome koliko je osjetljiva koža. U razdoblju borbe protiv narančine koricom masaža se preporučuje učiniti kroz dan. Slična učestalost treba držati u prvi mjesec. Kada je koža će postati glatka, podržava masaža čine najmanje 2-3 puta tjedno, već na trajnoj osnovi. Inače, celulit ponovno će se znati.

Prostorijama

Ne masirajte svaki dan. Razgovori kontraindiciran kod upalnih dermatološki problemima, poremećajima endokrinog sustava, visoke temperature tijela.

Hodanje na stražnjici

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Vježbe za bedra i stražnjicu tu je puno, ali nisu svi pogodni su za obavljanje kod kuće, a još uvijek ne daju brze rezultate. Najučinkovitiji i savršeno prikladan za samo-ispunjenja smatra se da je "hodanje" na ass. Nema naporan trud, a glatkoću koži vraća već nakon mjesec dana.

Hodati na petom mjestu naprijed-nazad i u krug potrebno četvrt sata — 2 minuta hoda naizmjenično s 30 sekundi odmora. Prva aktivnost treba početi od 10 minuta, a onda za tjedan dana donijeti do 15. Tijekom vježbe se stalno mijenjaju smjer, pri čemu valja uzeti u obzir da je prije uvijek teže hodati, a također pojačava tempo, ali između serija nužno napraviti pauzu od pola minute. Ako ne vježba svaki dan, a nakon mjesec dana koža na peti gdje će postati glatka.

Hodanje na ass korisna ne samo za stražnjicu, ali i za struk, trbuh, lateralno. Ona je odlična prevencija problema lumbalne odjel kralježnice, koje neminovno prije ili kasnije daju o sebi znati kada osoba provodi većinu svog vremena u jednom položaju, a gotovo se ne miče. Da bi hodanje bilo je zabavno i zanimljivo, možete uključiti i svoje omiljene optimizam glazbe.

Među druge vježbe osim "hodati" na petom mjestu, za promjenu početne treninga pogodna čučanj s koljenima u stranu, udarac iskorak iz stojećem položaju, kao i spona stražnjice pri obavljanju pješački most na ramenima.

Oblozi kod kuće

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Najučinkovitije i omiljenim pakiranje za mnoge su na bazi meda. Naravno, ti postupci ne možete učiniti, ali onda biste dobili brze rezultate, neće raditi. Celulit će nestati, ali polako, ali nedostatak željene glatkoću kože će postati demotivator.

Pakovanje, bez obzira, na temelju čega se obavlja, temelji se na sljedećim temeljnim načelima:

  • dan prije razgovora obavezno provjerite spoj na nedostatak alergije kože;
  • kožu prije zahvata zagrijavanje toplom tuš s rukavice, pattings, masažu;
  • zamotati problematične zone je potrebno bez pritisak, a odozgo staviti toplu odjeću, ako drukčije nije navedeno u preporukama sastav;
  • nema fizičkog opterećenja ne radite;
  • trajanje zahvata varira od sata do dva, ako počne jako gorjeti, znači, vrijeme je za brisanje sastav;
  • nakon oblozi mogu tuširati, ali ne i kadu, potrebno je nanijeti hidratantnu kremu.

Mješavina za oblozi se može pripremiti na sljedeći način:

  1. uzeti 3 žlice. l. cimeta i bijele gline, dodajte 4 kapi eter i toplu vodu;
  2. na 100 g baze stavi 2 tsp. med, kiselo vrhnje, senf;
  3. na 100 g osnove uzeti 1/2 tsp. kave, crvenog akutnog paprike, meda;
  4. na 100 g baze stavi 2 tsp. senfa i masnog jogurta.

Sumiranjem rezultata

Kako ukloniti celulit na ass i kukovima

Da biste dobili osloboditi od mržnje celulita, potrebno je na redovnoj osnovi:

  1. Idi od nezdrave na zdrave hrane. Piti ujutro par čaša vode i dovoljno tekućine tijekom dana. U šetnju bez ikakvih odmor na svježem zraku najmanje pola sata.
  2. Cijeli mjesec kroz dan učiniti suha masaža s četke, tuširanje i nanositi kremu s dodavanje eteričnog anticelulitnog ulja, a zatim idite na nosivi profil.
  3. Hodati svaki dan na ass po 15-20 minuta, stalno zamjena mogućnosti smjer i povećavajte intenzitet.
  4. Učiniti, ako želite brze rezultate, pakovanje je potrebno od 2 do 3 puta tjedno.

Ako obavljati sve ove četiri boda, od narančine kore ne ostane tragova.