Njega tijela » Celulitis » Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

Znate o celulitis već, čini se, sve — ali tako je do sada i ne dobili osloboditi od mržnje narančine kore. Vrijeme je da se primjenjivati drastične mjere! Evo dokazane metode koje je potrebno kombinirati, a onda do ljeta imate sve biti glatko.

 

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

 

Da biste dobili osloboditi od viška

Ako imate višak kilograma, pregled, izbornik, i bolje s nutricionista. Ali celulit — to nisu obične masne naslage, tako da treba izabrati one proizvode koji mogu da se bore upravo sa koje također zalihama, edemom, fibroza. Uostalom, dokazano je da je u onim područjima gdje ide mast, a nastaju upale.

Što je potrebno: pridržavati se pravila anticelulitnog hrane.

  • Trebate anti-upalni proteini — oni koji postoji u purici, piletini, salmon, pastrva, tuna. Oni su u rangu s vježbe pomažu ojačati mišiće. Štoviše, proteini čine elastičan zidove krvnih i limfnih žila, stvarajući pullup učinak.
  • Jesti 5-7 bilo orašasto voće u dan i žlicu repičinog ulja (na primjer, u salatu). Oni sadrže puno omega-3 — tvari koje se oslobađaju masne stanice i štiti kardiovaskularni sustav.
  • Anticelulitna povrće i voće: crvene bobice, sušena brusnica, grožđica, špinat, kupus i sok od nara bez šećera.

  • Anticelulitna začini: kumin, kurkuma, luk, češnjak, đumbir, muškatni oraščić, vlasac.

  • Pošaljite crna lista sljedeće proizvode: šećer (pretvara u masti i potiče razvoj fibroze), sol (dodajte je već u tanjuru) i pića "light" (sladila umjetno zadržavaju tekućinu u tijelu).

 

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

 

Teško trenirati

Želite pametan, glatke i elastične kože? Ovaj pomažu postići redovitavježba: oni stimuliraju limfa - i cirkulaciju, tonirana mišiće i smanjuju veličinu masnih naslaga.

Što je potrebno: obavljati niz vježbi za problematična područja (bedra, stražnjica, preša) za razrade muskulature plus 3-4 puta tjedno 20-30 minuta kardiovaskularnih bolesti. Pozitivan učinak je vidljiv nakon nekoliko mjeseci potrage.

 

Sustavno plivati

Ukoliko namjeravate da dobijemo glatku kožu, plivanje i aqua aerobika će biti odlično rješenje. Najbolje plivati u hladnojvodi — tako da tijelo sagorijeva još više kalorija, održavajući temperaturu tijela. Bonus će postati masaža, koji dobijete je istovremeno puniti uređaj i zahvaljujući pritisku vode.

Što je potrebno: koristiti bazen barem nekoliko puta tjedno.

 

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

 

Spojiti masaža

Stručnjaci vjeruju valjkasti masaža najučinkovitiji u borbi protiv celulita. On poboljšava protok limfe, omekšava otvrdnu tkiva i izbacuje iz stanica masti. Ako se radi masažu ručno, onda se najčešće ostaju modrice. Zato je bolje izabrati više štede hardverski masaža. Za bolji učinak nakon sesije idi kući pješice ili zamotajte u teretanu da biste dobili osloboditi od koji je objavljen od stanica masti.

Što je potrebno: u roku od mjesec dana po 2 masaže u tjednu. A za konsolidaciju rezultata je dovoljno za jednu podržava postupak u mjesec.

 

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

 

Dodaj ultrazvuk

Razbiti masne stanice ispod kože će vam pomoći moderni kozmetički uređaji, koji generiraju ultrazvuk. Ali to zadovoljstvo nije jeftina, a osim toga, ne prolazi bezbolno. Takav postupak je primjenjiv samo za mala područja — "uši" na bokovima, zaokruživanje na trbuhu, nadvisuje boca.

Manje radikalna opcija — ultrazvuk niske frekvencije, omekšavanje solidan skakač u masnom stratum.

Što je potrebno: odaberite odgovarajuću opciju — u kombinaciji sa zdravom prehranom i masažom, vaša koža će postati glatka.

 

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

 

Napuniti

Myostimulation — još jedan postupak koji se koristi u kozmetičkim salonima za borbu protiv celulita i korekciju figure. Na problematičnim mjestima fiksne elektrode, zatim uključuju aparat, i zahvaljujući poslao slabe električne impulse svoje mišiće kako se stežu. Ti kao da radiš vježbe , ali takav trening ne negira pravu, a samo nadopunjuje ga na odgovarajuća mjesta.

Ovaj postupak povećava tonus mišića i poboljšava cirkulaciju, potiče uklanjanje viška tekućine iz tkiva.

Što je potrebno: provesti myostimulation u roku od mjesec: 3-5 seansi tjedno po 20-30 minuta (poželjno prije masažom ili fitness).

 

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

 

Nositi "pravu" obuću

Tu je i anti-celulit cipele, tajna kojoj se — u posebnom struktura stopala. Cipele, čizme ili tenisice rade kao simulatori za noge, kad hodate ili stojite. A pritom su prisiljeni raditi bedra, potkoljenice i čak i duboke mišiće torzo. A ako se prošetate brzi korak, onda obuhvatiti sve mišiće dna tijela i poboljšati cirkulaciju krvi, što je vrlo korisno za kožu.

Što je potrebno: nositi posebnu obuću najmanje pola sata na dan.

 

Koristiti kofein

Dokazano je da kofein ima anti-mast svojstva. Ga uključuju u sastav anti-celulit kreme, što pomaže da se probudi masne stanice i smanjiti taloženje zaliha. Ali ne treba se nanositi kao sredstva prije spavanja.

Što je potrebno: koristiti kozmetiku s kofeinom prije zanimanja u sportu, tako oslobođeni iz ćelija masti odmah izgara.

 

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina

 

Nositi hulahopke

Da nije jednostavno, a kompresije — to potrebno, oni koji su oslabljeni vene nogu ili celulita u kombinaciji s prividna edemom. Kao hulahopke daju osjećaj lakoće, čine hip više zgodnim i pomažu ukloniti zastoj tekućine u tkivima. Najvažnije odabrati pravu veličinu, tada ih možete nositi koliko god želite!

Što je potrebno: nanijeti ispod hulahopke anticelulitnog sredstva, to će učiniti vašu kožu više zategnuta.

 

Dakle, masaže, kreme i aparati mogu uzdrmati masnih naslaga i ponovno uključiti ih u metabolizam. Ali oslobođen mast se može vratiti na staro mjesto, tako da ga morate što je brže moguće uništiti. I najučinkovitiji način — više se kretati!

 

Pročitajte i:

Kako se boriti protiv celulita: 9 dokazanih načina