Njega tijela » Dijeta » Grejp dijeta

Grejp dijeta

Svaka predstavnica spola u potrazi za ljepotu daje prednost svojim metodama, najčešće onima koji su testirani od strane mnogih generacija. To je za takve odnosi se metoda za korekciju težine uz pomoć grejp dijeta. Za ljubitelje citrusa ovo može biti sjajna prilika za uživanje u omiljenim voćem korisno za lik. Srećom, sada ovaj proizvod se bez problema mogu kupiti u svakom supermarketu, u potrazi za svojim sočne pulpe vi ne troše puno vremena i truda.

Sposobnost voća porodice citrusa pomoći u rješavanju neželjenih kilograma je odavno uočena i aktivno se upravlja u naše vrijeme, i u različitim tumačenja. Glavni sastojak grejp dijeta, kao što ime sugerira, je grejp. Njegov okus je mnogi smatraju specifičan, u njega je gorljivi navijači i oni koji to prenosi gorak okus s poteškoćama. On osjeća zbog prisutnosti velike koncentracije u zidove između kriške, malo bioflavonoid – naringina, koji je gorak, glikozida.To je ista tvar se nalazi i izravno u celuloze, ali sadržaj je ovdje na postupak u nastavku, pa je oštra gorčina naringina ne utječe na ukusni percepciji. Da bi neutralizirati učinak, samo je potrebno temeljito očistiti svaku krišku od pregrada. Može biti, to će potrajati neko vrijeme, ali je rezultat korištenja grejpa kao osnovni sastojak učinkovite prehrane vrijedi utrošeno truda.Ako nadvladati žvakanje voća zajedno s folija, mršavljenje će ići mnogo brže moguće, to će postati valjani razlog, tako da bih na nekoliko dana uočiti gorčinu kao asistent.

Ako isti ukus voća da su prilično zadovoljni, onda prehrani ove metodologije mršavljenje vrijedi sigurno isprobati. Najpogodnije za to doba – proljeće, jer se tijelo u tom periodu iscrpljen dugih mjeseci nedostatka prirodnih vitamina na stolu, i grejp dijeta će za to pravodobno "čarobni štapić".

Sadržaj Roll

Grejp dijeta

Korisna svojstva grejpa

Tajna ovog voća leži u jedinstvenom sastavu, zahvaljujući kojoj on djeluje na organizam je savršeno, pomažući ne samo u preventivne svrhe, ali i u velikom broju slučajeva, čak i olakšava oporavak.

  • Poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. Posebno se preporučuje za ljude sa niskim kiselosti želuca, jer prirodni sastojci doprinose poravnavanje kiselosti i, kao posljedica toga, bolju probavu hrane. Celuloza je pak aktivira rad crijeva, što sprečava pojavu opstipacije i promovira čišćenje sluznice površina na putu samo GIT.
  • Unatoč činjenici da se povećava kiselost u želucu, osjećaj gladi ne očituje tako intenzivno, kao u korištenju drugih citrusima. Razlog tome – visok sadržaj natrija, doprinose za pojavu osjećaja sitosti. To omogućuje rjeđe doživjeti glad tijekom dana, ako je u vrijeme doručka na tanjuru prisustvovao grejp.
  • Isti natrij obavlja funkciju diuretik elementa, koji tjera tijelo da izluči višak zalihe tekućine. Zbog toga je obujam tijela dodatno smanjuju se za kratko vrijeme, odložen manifestacije oteklina i celulita.
  • Komponente sadržane u soku, smanjuju razinu inzulina u krvi, koji je regulatornim mehanizmom za prijevodi masnoća u potkožne zalihe.
  • Činjenica je – visok sadržaj vitamina C u grejp. Nije puno voća mogu se natjecati s njim u tom parametru: u dva treći jednog ploda sadrži dnevnu dozu unosa vitamina C! On je neophodan za jačanje imuniteta, poboljšava otpornost na viruse, gljivične bolesti, mikrobi, bakterije i čak doprinosi borbi protiv endogeni parazita. Prisutnost vitamina C povoljno utječe na stanje zuba i desni.
  • U celuloze prisutan pektin, što je faktor regulacije sadržaja štetnog kolesterola u krvi, a to se izravno sprečava razvoj ateroskleroze.
  • Likopen koji se nalazi u stanicama celuloze, pokazuje svojstva snažan antioksidans, koji pomaže vašem tijelu kontrolirati i diobu stanica raka, tako da ovo voće se koristi u sustavu prevencije malignih bolesti.
  • Čašu svježeg soka prije spavanja služi neuroregulator: snižava rizik od pojave nesanice, smanjuje povišen ton na živčani sustav, otklanja umor i donosi čvrst, miran san.

Značajke dijeta

Metoda se temelji na tome da u sastav osnovne proizvod sadrži enzime, koji su, uzimajući sa strujom krvi u jetru, čine ga intenzivno sagorijevati masne nakupine. Tako masna depo tijela asimilirani, postupno split. U prosjeku tjedan dana moguće izgubiti težinu na 3-5 kilograma. Ako nadopuniti prehranu zanimanja u teretani ili na bazenu, rezultat će biti još izraženije.

U jednom slučaju u vezi s pojedinačnim značajkama metabolizmu proces može ići usporiti, ali ponovljene primjene prehrane ovog tipa uskladila situaciju.

Grejp dijeta omogućava unos u organizam dovoljne količine ne samo vitamina C, ali i D, B, A i P, što pozitivno utječe na stanje kože, nokta, kose.

Nevjerojatno, ali zbog prisutnosti glukoza-regulaciju faktora, kao dijeta mogu priuštiti čak i osobe koje pate od dijabetesa.

Sustavno konzumacija grejpa regulira tlak, dovodi ga u normalu, stimulira probavni sustav intenzivnije procese, optimizira brzinu razmjene tvari.

Glavni uvjet – ograničiti dnevni unos utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja i do 800. Unatoč činjenici da je ovaj tip prehrane dovoljno niske kalorijske, ona nije nepodnošljiv. Za to samo treba strogo pridržavati osnovnih uvjeta, pravilno raspodijeliti vrijeme fizičke aktivnosti, jesti u tim razdobljima, koji su propisani, obratiti pažnju na osobine organizma i ugodno težinu.

Glavni pomagač pri mršavljenju će spomenuti natrij koji se nalazi u sočne pulpe i doprinosi znatnom osjećaj zasićenosti. Dijeta dopušta rijetke zalogaje između obroka u obliku masti kefir, jogurt, pomorandže ili jabuke. Naranča je u ovom slučaju poželjno, kao i mnogi sorti jabuka potiču veću proizvodnju enzima u želucu, što samo pojačava glad nakon kratkog olakšanje. Ako ove savjete pazi, ti razdoblja gladi gotovo isključene.

Kada koristite odabranu vrstu hrane, važno je pridržavati se sljedećih načela:

  1. Smanjiti unos soli i pokušati ne smetati hranu.
  2. Ne koristite masne vrste mesa i ribe. S mesa prije kuhanja treba ukloniti masti, a sa piletine, kožu.
  3. Ne koristiti u pripremi jela gotove umake, kečap, majoneza, razni začini.
  4. U održavanju ravnoteže vode u tijelu, kontrolirajući protok potrebne količine tekućine tijekom dana (najmanje 1,5 l).
  5. Rasporediti obroke u razmacima od 3-4 sata.
  6. Večera završiti do 19-00 sati.
  7. U slučajevima kada je potrebno popiti sok, treba razjasniti da je kupio dućan sokovi u tetrapak ne su potpuno prirodni. Koristiti samo svježe svježe, samohrani s vodom u omjeru 1:1.

Osnovna pravila

Važno je pravi izbor voća za konzumiranje. U prvom redu zanimaju grejp s ružičast koru i ruža pulpe, jer u njima visok sadržaj beta-karotena. Ona zadovoljava potrebe organizma u vitamin A i služi kao antioksidans. Plod ne treba biti previše lako po masi – to je dokaz da je unutra to će biti prosušen, kao i za vrijeme skladištenja uspio izgubiti velik udio vlage i potrebnih hranjivih tvari.Previše sjajna kora može ukazivati na činjenicu da je voće su obrađeni posebnim rješenja na bazi voska pomoću kemijskih aditiva koji se apsorbira kroz pore i pada direktno na ploške. Jer u dana dijeta morati pojesti velike količine voća, kao što su voće može biti ne samo beskorisno, ali i da nanese vrlo opipljiv ozljedu. Najrazumniji izbor – to su plodovi srednje veličine, potpuno zrelih (zelena nisu sposobni sazrijevati kasnije), i prilično teška.

U pogledu usklađenosti grejp prehrane sve namirnice su podijeljene u dvije kategorije.

Namirnice koje možete konzumirati:

  • piletina, meso, govedina, meso nutrija bez masnoća pigeon meso prepelica;
  • voće (osim banane);
  • luk, kukuruz, paprika, brokula, špinat, kelj, zelje;
  • ne-masnu sir;
  • low-fat vrste riba;
  • med;
  • piletina i jaja prepelice;
  • prirodne zobene pahuljice;
  • orašasti plodovi (osim kikirikija);
  • maslinovo ulje;
  • prirodni jogurt, bez aditiva, nemasni jogurt ili mlijeko;
  • zelena slab čaj, rooibos čaj, kava.

Namirnice zabranjene za upotrebu:

  • krumpir (osim pečeni), krastavac, celer, grašak;
  • brašna proizvoda i kolača;
  • slatkiši, bomboni, čokolade;
  • kaša;
  • crni čaj.

Meni

3 dana

Ovaj tip grejp dijeta je najintenzivniji. Zahvaljujući prepoznatljivim karakteristikama, unatoč relativno niska dnevna potrošnja kalorija, pri tom vrstom hrane ne javlja opasnost da se smanji pritisak, što se često događa u vrijeme intenzivnog mršavljenja, pa je ova dijeta idealna za ljude s vaskularne distonija. Držeći se ovog prehrane za tri dana možete izgubiti težinu 2-4 kilograma.

Dan 1

  • Doručak: ½ grejpa ili prirodnog soka od njega, 50 g šunke, zeleni čaj bez šećera.
  • Ručak: ½ grejpa, povrće, salata, škropili sokom od limuna, rooibos.
  • Večera: ½ grejpa, 150 g kuhana piletina.

Dan 2

  • Doručak: ½ grejpa ili prirodni sok, 2 kuhana kokošjih jaja, čaj.
  • Ručak: ½ grejpa, 50 g brynza.
  • Večera: ½ grejpa, 200 g kuhane ribe, povrće, salata, začinjeno limunovim sokom, kriška raženog kruha, zeleni čaj s medom.

Dan 3

  • Doručak: ½ grejpa ili soka od njega, zobene pahuljice s grožđicama i prirodnim jogurtom.
  • Ručak: ½ grejpa, ne-masnu juhu s ćaknut.
  • Večera: 150 g kuhana govedina, 2 pečen paradajza.

5 dana

Petodnevni tečaj se temelji na svakodnevnoj poboljšana potrošnja kao limun tijekom svakog obroka. Zbog visokog sadržaja kiseline potrebno je pratiti njegovo stanje: ako se osjeća početnoj fazi gorušica, onda je potrebno poduzeti mjere, inače prehrani će morati da se zaustavi. Prvo, uzgoj grejp fraiche pročišćena voda u omjeru 1:3. Drugo, dodati u sastav salate još 1 jušna žlica maslinovog ulja. Treće, pokušati ne učiniti dugim intervalima između uzimanja soka i glavni uzimanja jela.Također, ne treba jesti grejp prije spavanja, a konzumirati ga na večeru.

Dan 1

  • Doručak: sok od grejpa, dva komada šunke, zelena nezaslađen čaj.
  • Ručak: ½ grejpa, 250 g povrtna salata sa sokom od limuna, čaj bez šećera.
  • Večera: ½ grejpa, 150 g piletine (kuhana ili pripremljena na roštilju).

Dan 2

  • Doručak: 1 grejpa ili prirodni sok, 2 kokošjih jaja, tvrdo kuhana i čaj.
  • Ručak: ½ grejpa, 50 g brynza ili ne-masnu sir.
  • Večera: ½ grejpa, 200 g ribe (na žaru ili kuhana), porcija povrća, salate, optužen sokom od limuna i 1 jušna žlica maslinovog ulja, komad kruha s mekinje, zeleni čaj s medom.

Dan 3

  • Doručak: ½ grejpa ili soka od njega, zobene pahuljice s grožđicama i prirodni jogurt ili žitarice.
  • Ručak: ½ grejpa, juha od povrća s ćaknut.
  • Večera: 200 g kuhana govedina, 2 pečen paradajza. Prije spavanja jesti ½ grejpa.

Dan 4

  • Doručak: 1 kuhana jaje, 1 čaša soka od rajčice.
  • Ručak: ½ grejpa, povrće, salata (celer, list salate, brokula), kriška raženog kruha, ½ grejpa.
  • Večera: 400 g kuhana povrća. Prije spavanja jesti 1 grejp.

Dan 5

  • Doručak: salata od ½ grejpa, 1 naranče, 1 jabuke s prirodnim jogurtom.
  • Ručak: 1 pečena krumpir, juha od povrća s ćaknut.
  • Večera: 200 g nemasne ribe ili mesa, čaša soka od rajčice. Prije spavanja popijte čašu soka od grejpfruta.

7 dana

Smatra se da izdržati citrusimaую dijeta traje duže od sedam dana – dovoljno teško za tijelo, jer povećane doze dolazi voćne kiseline mogu utjecati na kiselost želuca i izazvati vrlo neugodne osjećaje. Ali tjedan dana najbolja: metabolički procesi pod utjecajem tvari sadržane u grejp, aktivira u punoj snazi, cijepanje čak teško provjerljivi zalihe duboko od masnog tkiva. Rezultati u ovom slučaju najviše vidljive: od 4 do 6 kg.

Budući da procesi mršavljenje prolaze s povećanom aktivnošću, obavezno treba pratiti njihovo stanje. Ako se osjeća pretjerano umor fizička opterećenja bolje više smanjiti. Osim toga, treba obratiti pozornost na nedostatak znakovi alergijske reakcije, kao i aktivnu apsorpciju citrusa tijekom tjedna i zasićenja vitaminom C može uzrokovati pojavu histamin odgovor organizma.

Dan 1

  • Doručak: sok od grejpfruta bez šećera, nemasna šunka – 50g čaj.
  • Ručak: 1 grejp, 250 g povrtna salata sa zelenilom (bez krumpira i kukuruza) začinjen sokom od limuna, čaj.
  • Večera: 150 g mesa na žaru, 200 g kupus salata s kuhana kukuruzom, čaj s medom.

Dan 2

  • Doručak: ½ grejpa, 2 kokošjih jaja, čaj bez šećera.
  • Ručak: 1 grejp, 50 g sira (debljina i do 30%).
  • Večera: 200 g fileta nemasne ribe, 300 g povrtna salata s maslinovim uljem (kupus, lima salata, paprika), 20 g raženog kruha.

Dan 3

  • Doručak: sok od grejpa, 2 žlice. žlice zobenih pahuljica, čaša nemasnog jogurta.
  • Ručak: 1 grejp, transparentan pileća juha s dva ćaknut.
  • Večera: kuhana meso prepelice, 2 pečen rajčice, čaj s medom.

Dan 4

  • Doručak: čaša soka od rajčice, 1 kuhano jaje, čaj s lobuli limuna.
  • Ručak: 1 grejp, mrkva, salata s maslinovim uljem, tost.
  • Večera: 400 g povrća pirjana, čaj s medom. Prije spavanja – grejp-prirodni sok.

Dan 5

  • Doručak: voćna salata (jabuka, grejp, naranča), čaj s limunom.
  • Ručak: 1 veliki pečena krumpir, 200 g povrća salata od zelenog povrća ili svježe salate.
  • Večera: 200 g kuhane govedine, sok od rajčice. Prije spavanja – sok od grejpa.

Dan 6 i 7: možete ponoviti meni, bilo na izbor, prethodnih dana.

Bjelančevine – grejp dijeta

Zajedničko konzumiranje agruma i proteinski hrane često se koristi snagu za dobivanje maksimalne rezultate uz uravnotežen unos osnovnih prehrambenih skupina, makro - i mikroelementi, minerala i vitamina. To vam omogućuje da brzo rastati od prekomjerne težine i postati na veličinu, kao i na dva vitkiji, ali ne ugrožava zdravlje previše velikom stresu.Osjećaj gladi usred konzumiranja grejpa može osjetiti prilično jasno, pa bjelančevine–grejp dijeta, prije svega, odgovara usmjeren prema jednom cilju za ljude koji žele izgubiti težinu i dobiti jasno izražen rezultat u kratkom vremenu. Najčešće pribjegavaju jaje–grejp, sir–grejp ili kefirno–grejp vrsti.

Jaje-grejp

Lice joj je u tome, da je zajedno sa svim prednostima agruma, ona omogućuje da se zasite organizam poznati izvor probavljiv proteina i žumance, jajima. Ovaj proizvod može zasititi u potpunosti, pri malom volumenu napuniti zalihe minerala i vitamina, a to znači punopravni prijem u organizam svih potrebnih za zdravlje tvari, zajedno sa smanjenjem volumena želuca i smanjenje apetita.

Nutricionisti preporučuju koristiti naizmjenično piletinu i jaja prepelice, da laskati popis ulaze u krv korisnih tvari, kao i kemijski sastav tih jaja je malo drugačiji. Za preračunavanje dovoljno je znati da je 1 piletina jaje može zamijeniti 4-5 prepelice (ovisno o veličini).

Obrok koji se koristi kada se tom vrstom hrane, uglavnom se sastoji od jaja i grejp. Postoji nekoliko varijanti ove prehrane. Najekstremniji od njih je trodnevni tečaj u kojemu ujutro morate popiti čašu vode, nakon sat vremena pojesti 1 protein, čak i kroz sat – grejp. Ponoviti takvi pristupi treba 7 puta dnevno. Za tri dana takve prehrane gubitak težine u prosjeku su 3 – 3,5 kg.

Najveći duga od ove vrste dijeta je dizajnirana za 4 tjedna. To nije tako drastično ograničava prijem utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja i podnosi, u pravilu, mnogo lakše. U prehrani se treba pridržavati sljedećih preporuka:

  • Doručak:½, grejp, zeleni čaj, jaje (piti sirovo) i komad brynza ili čajna žlica nemasnog sira.
  • Ručak: kuhano, kuhano ili svježe povrće (možda u obliku salate), 200 g nemasnog mesa ili ribe, čaj ili čaj šipak.
  • Večera: 1 jaje (kuhan tvrdo kuhana, meko ili "poširana").
  • Prigristi: grejp ili sušeno voće, bilo koje voće, osim banana.

Sir – grejp

Jedan je od tumačenja bjelančevine-voćnih dijeta, to je vrlo učinkovit za uklanjanje masnih naslaga sa bokova i trbuha. Oba proizvoda se često koriste u prehrani prehrani, a u tandemu – jednostavno savršen razgrađuju masti. Ograničen alternacija u prehrani proteina i voća express donosi rezultat, jer isključuje unos ugljikohidrata, a sok od grejpa ubrzava oslobođenje od masnih stanica kroz uključivanje funkcije jetre i gušterače.

Treba se podsjetiti da kao što su agrumi, tako i proteinske hrane mogu postati razlog za pojavu alergijske reakcije, tako da tijekom uporabe sir–grejp dijeta je potrebno pažljivo pratiti svoje zdravstveno stanje.

Suština metode je jednostavan:

  • Doručak: nezaslađen čaj, dva tosta + 1 jušna žlica nemasnog sira.
  • Ručak: svježi sir ili 150 grama ribe, 1 grejp, kriška raženog kruha.
  • Večera: 150 g kuhano nemasno meso, grejp, 100 g sira s jogurtom.

Prepustite se: kroz tri dana na vagi mogu se gledati gubitak od 3 do 5 kg težine.

Kefirno – grejp

Ova vrsta hrane je izuzetno učinkovita i pomaže izgubiti na težini, međutim, držati ga duže od 4 dana nepraktično. Ova dijeta je bogata kalcijem, ali dovoljno niske kalorijske, što je i preduvjet je za rezultat. U odgovor na ono što je drastično ograničenje utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja može uzrokovati štetu za zdravlje, gastroenterolozi kategoričan smeta, jer je kratko vrijeme u potpunosti se može izjednačiti s iskrcavanje skokovi korist od kojih je nesporno.S druge strane, 3-4 dana – nedovoljna rok za toga, kako bi se organizam iscrpio svoje resurse i dobio iscrpljenost, više pod uvjetom nepotrebnih zaliha, koje trebate konzumirati.

Princip je vrlo jednostavan: za dnevno mora piti 1,5 litara jogurta i jesti pola kile grejp, ne ograničavajući se u vodi. Na jednostavan način možete brzo da biste dobili osloboditi od 3-4 kg na dan.

Kontraindikacije

Uz opće kontraindikacije, karakterističnim za svih dijeta, tu su i specifične, one su uzrokovane upotrebom velikog broja grejp:

  • Trudnoća, dojenja, uzimanje oralnih kontraceptiva.
  • Idiosinkrazija.
  • Akutne i kronične bolesti GIT, povećana kiselost želuca, čira.
  • Problema s jetrom.
  • Pijenje lijekova.
  • Povećana osjetljivost kože.

U svakom slučaju, prije početka dijete će pametno konzultirati liječnika.

Ako se pridržavati pravila, oboružajte se strpljenjem i izdržati dodijelili broj dana, nakon potrebnog roka radost osjećaj lakoće i promatrajući svoj odraz u ogledalu nakon mršavljenja, više nego isplativost prisiljeni ograničenja.

Recenzije i rezultati tanja

Stanislav, 34 godine

Preporučujem ovaj princip prehrane nego od pacijenata, koji ne mogu izdržati dulje, ali blaga dijeta, unatoč izrazitu želju da smanjite težinu. Mnoge propisati primijeniti dijetu ciklusa po dva – tri puta mjesečno. Sve ovisi o psychotype osoba, ponekad je to jedini način koji daje pozitivne rezultate.

Larisa, 27 godina

Moji klijenti često koriste takve express-metoda. On je dobar i kao sredstvo za detoksikacija, i kao mehanizam za dovođenje tijela u skladu s potrebnim parametrima, kao i za podešavanje indeksa tjelesne mase. S posljedicama akutnih alergijskih reakcija u 8 godina rada, srećom, nije je udario.

Elena, 22 godine

Bio je u šoku od toga koliko brzo je dobilo na težini za vrijeme novogodišnjih praznika. Stajao 5 dana, a uz pomoć ovog dijeta mogla dovesti tijelo u red prije odlaska na posao.

Alina, 48 godina

Jako volim limun, tako da sam takav dijetetski eksperiment uopće nije postao test: ja sam samo jeo omiljene voće i rastu, izgubila 3 kilograma!

Tatiana, 56 godina

Umorni od osjećaj težine, umor od svoje težine. Koristeći bjelančevine-grejp dijeta mogla sam izgubiti težinu na 4 kilograma. Sada se manje umoriti do kraja dana, čak i osjećam se mlađe i zdravije. A muž je rekao da sam opet atraktivna kao i u mladosti.

Leonid, 36 godina

Ne mogu izdržati duge prilagodbe u svojoj prehrani, iako smatram da je takav pristup više ispraviti. Spasavam se brzo kefirno–grejp prehrane, za svaki put uspije osloboditi od 4 kg masti. Sljedeći put planiram težinu, primjenjujući tjedni izbor ako će ispasti.

Natalia, 41 godina

Ja sam jednostavno oduševljena! Dugo je tražila način na koji mi odgovara. Ne samo da sam smršavila, pa tako i spavala cijelu noć do zore, kao anđeo, iako je često patila od nesanice. I općenito — nema razdražljivosti od gladi, nema depresivnog stanja, kao i obično, nije osjećala.