Njega tijela » Dijeta » Voće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanja

Voće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanja

 

Za one koji osjeća da je bogat blagdan na proslavama je pošlo za buduću uporabu, a na višak kilograma, postoji brz način da biste dobili osloboditi od nakupljenih toksina: to je voćno-povrće dijeta na 7 dana, naši kojoj su uglavnom pozitivne. Preporuča se promatrati tri dana, ali za to vrijeme, rezultat će vas oduševiti. Iako neki vole držati dijetu za sedam dana.

Voće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanja

Tradicionalni voće za mršavljenje su bogate vitaminima i mineralima koje će poboljšati vašu kožu i vaš ten. Glavno pravilo je plod dijeta — strogo pridržavanje preporuka i bez fanatizma. Jesti samo propisane proizvode.

Vrsta

Voćno-povrće dijeta dijeli se na dvije vrste:

  1. Strogi. Potpuno isključuje grožđe, grašak, krumpir, banane, mango, kivi. Zahtijeva jede se isključivo povrće u prvi i drugi dan. U budućnosti, 3 i 4 dan bi trebali sadržavati u sebi samo voće. Zatim naizmjenično.
  2. Uravnotežena. Nema podjela voća i povrća, može se konzumirati u kombinaciji. Pri tome, preporuča se dnevno pojesti 100gr tofu.

Jesti potrebno je najmanje 5 puta dnevno.

Korist

Voćno-povrće dijeta ima za naše slijedeće koristi:

  1. Čisti organizam.
  2. Dovodi metabolizam u normalu.
  3. Pomoći da biste dobili osloboditi od viška težine.
  4. Ojačati imunitet.
  5. Poboljšava strukturu kose i noktiju, zbog koje se nalaze u voću i povrću vitamina.
  6. normalizovati san.

Mjere opreza

Voće i povrće smatraju najviše zdravim proizvodima u njima sadrži ogromnu količinu vitamina i minerala. Oni također potiču stvaranje hormona sreće, to je glavni razlog da su takve dijeta vrlo lako pridržavati. U tom slučaju za tjedan dana možete izgubiti do 7 kg.

Voće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanja

Ako se nikada niste susreli s dijetama, nutricionisti preporučuju početi s ovim. Ali, zapamtite, da je ljudsko tijelo još uvijek zahtijeva masti, ugljikohidrata, proteina, što voće ne može dati u pravoj količini. Stoga, da posljedice nisu bitne, po mogućnosti sjediti na voćno-povrće dijeta ne više od 7 dana.

Ne zaboravite popiti više vode za piće. A za dobivanje proteina, jedite nemasni mliječni proizvodi.

Povrće-voćna dijeta za mršavljenje: preporuke

Uobičajena pogreška je sve mršavljenje – dati prednost nije tako voće/povrće. Na primjer, banane razlikuju visoke kalorijske, a grožđe i različite sušeno voće – saharidi. Osim toga, kod ovog načina ima svoje mane:

  1. Tu je kao voće koje se ne bave izgaranje masti, i obrnuto oblikuju ih. Ovdje se odnosi na fruktoze, koji prilikom udara u jetru pretvara u masne naslage.
  2. Pri dugoročnoj zaštiti dijeta, riskirate dovesti svoje tijelo do teškog manjka proteina.
  3. Pri odvikavanju od mliječnih proizvoda, tijelo će nedostatak vitamina B2.

Kontraindikacije:

  1. Gastritis, čir.
  2. Alergije.

Važno: za izgubiti težinu, nakon voćno-povrće prehrane, nemoguće je, ako ste aktivni na sjedilački način života. Ovdje su važne vježbe, na primjer, punjenje jutro, skitnja, bježanje.

Pravila

  1. Kako se proizvode dati prednost: grejp, kivi, jabuke, marelice, kupus, tikvice, paprike, paradajz, patlidžan, bundeva, repa, mrkva.
  2. Ne jedite slatko voće i povrće: vinove loze, smokve, datulje, krumpir i sl.
  3. Pokušajte jesti sirovo voće, mogu se kuhati, pržiti, peći.
  4. Ne koristite ulje.

Najbolje vrijeme za poštivanje voćno-povrće dijeta – to je kraj kolovoza ili početak rujna. Ono postoji u sezoni, kada su plodovi već su zreli. Također ne zaboravite da biste dobili savjet od nutricionista prije nego što započnete dijetu.

Meni dijeta voćem

Voće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanja

Za doručak prvog dana — svježe voće s mlijekom kajmakom ili vrhnjem.

Za ručak — voćno-povrće, salata i kuhana jaje.

Za večeru voće i ispunjeni vruće nemasna mlijekom, zobene pahuljice. Od ovih sastojaka možete pripremiti musli.

Između glavnih obroka grizu voćnim svježe ili voćno-mliječnim koktelima. Piti preporučujemo zeleni čaj bez šećera ili čistu vodu.

Drugi dan na dijeta dodajte rižu. On je niska u kalorija, puna vas proteinima i dati tonus želudac, gdje će se akumulirati dovoljno enzimski voćnih kiselina. E

Ujutro možete pojesti rižin žitarice s voćem.

Za ručak voće i sir.

Večeru voćem s komadu kuhana nemasne ribe.

Treći dan uključuje širenje meni zbog mesa i povrća. Najbolje od svega, to je bila piletina ili puretina. Meso ne treba više od 200 g. na dan, ali je ostatak prehrane riža i mliječnih proizvoda može ostaviti bez promjene.

Za razdoblje od voća dijeta treba potpuno isključiti šećer i kruh, alkohol, slatkiše i visoko-kaloričnu hranu. Nikakve kave i gaziranih pića.

Za ove sheme napajanja stane sve voće, na koje nemate alergiju, osim banana, grožđa i egzotičnog poput avokado, mango i sl.

Recepti

Dijeta voćno-proteinski , naši kojoj su prilično pozitivni, ima slijedeći recept:

Voće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanja

Voćna dijeta: naši i foto

U nastavku možete vidjeti rezultate tanja.

Voće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanjaVoće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanjaVoće i povrće dijeta za mršavljenje: meni, i naši rezultati tanja