Njega tijela » Dijeta » Engleska dijeta: meni i povratne informacije o rezultatima

Engleska dijeta: meni i povratne informacije o rezultatima

Pozdrav, dragi čitatelji! Pod engleske prehrane podrazumijeva striping proteinski i povrća hrane. Ova metoda mršavljenja je jedan od najučinkovitijih – za 21 dan možete izgubiti od 10 do 19 kg težine. Dakle, razmotrimo da je engleska dijeta – i naši rezultati, kao i pravila, smjernice i meni.

Princip rada

Kako postići pozitivan rezultat, "sjediti" na engleskom prehrani je potrebno 21 dan. Masa će početi da se povuce zbog konzumiranja hrane s niskim udjelom ugljikohidrata i masti. Obilje vlakana pomaže normalizirati rad crijeva i čišćenje tijela od štetnih tvari.

Prema recenzija, za 21 dan skladu engleske prehrane, organizam navikne na promjene u prehrani, pa je možete spremati za postizanje tijekom dugo vremena.


Što trebate znati

Prije svega, treba znati da je engleska dijeta, naši koji potvrđuju učinkovitost, zahtijeva poštivanje svih pravila:
  • pridržavati se prehrane – pridržavati se striping dana;
  • jesti 4 puta dnevno;
  • nakon 19.00 odustati od konzumiranja hrane;
  • jutro nakon buđenja popiti čašu vode s limunom;
  • dnevno popiti oko dvije litre vode;
  • za promjenu izbornika ne može biti;
  • ograničiti konzumiranje soli;
  • odricanje od šećera, slatkiša, alkohola i gaziranih;
  • tijekom tri tjedna treba uzimati multivitamine.

Engleska dijeta: meni i povratne informacije o rezultatima

Prema rezultatima fotografija i recenzija engleske dijeta, kako bi održali učinak, treba na kraju tečaja (kasnije od 21 dan) za izlazak iz ovog režima prehrane postupno, u kasnijim deset dana se preporučuje svakodnevno konzumirati sir (250 g) i povrće.

Ponovno poštivanje takvu dijetu dopušteno je samo nakon tri-četiri mjeseca. U nastavku će biti objašnjeno engleska dijeta rezultati i meni.

Dijeta

Tri faze:

  1. mliječno-kruh (trajanje prva dva dana);
  2. metabolizam proteina (1-2 dana);
  3. povrće (1-2 dana).

Nakon 1-og koraka koje možete izabrati početi slijediti drugi ili treći. Proteina i povrća faze potrebno je izmjenjivati između sebe za 20 dana.

Engleska dijeta: meni i povratne informacije o rezultatima

Uzorak meni

Prva dva dana istovar (mliječno-kruh prehrani)

  • nakon buđenja: mlijeko + komad kruha;
  • kroz par sati: čaša mlijeka;
  • ručak je sličan dorucak;
  • večer: mlijeko.

U prehrani je dopušteno dodati jedan paradajz ili sok od rajčice.


style="display:inline-block;width:600px;height:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Proteinskog faza (prvi dan):

  • jutro: kava/čaj + med + crni kruh;
  • ručak: mlijeko + med ili nekoliko komada oraha;
  • pauzu za ručak: meso/riba (ne više od sto grama) + crni kruh + mesna juha (kombinacija u jednom primite mesa i ribe je nepoželjno);
  • večera: kriška sira (ne više od pedeset grama) + crni kruh + kefir.

Drugi dan:

  • doručak: ½ tbsp. l. ulja + kruh + kava s mlijekom;
  • kroz par sati: tbsp. l. grašak + uha + kruh;
  • ručak: čaj + ½ tsp. meda;
  • večera: 2 jaja.

Povrće faza (prvi dan):

  • nakon buđenja: jabuka;
  • užina: voće (osim grožđa i banana);
  • ručak: juha od povrća + salata (bez krumpira);
  • večera: salata (mrkva+ cikla+ kupus) + čaj.

Drugi dan:

  • jutro: dva cvijeta;
  • nakon sat vremena: povrće variva + raženi kruh + juha (bez dodavanja krumpira);
  • ručak: kivi/grejp/jagode;
  • do 19,00: salata + čaj+ ½ tsp. meda.

U nastavku će biti objašnjeno engleska dijeta naši tanja i njihovi rezultati.

Engleska dijeta: meni i povratne informacije o rezultatima

Naši

Galina Vladimirovna, 27 godina, grad Voronezh

Nakon rođenja kćeri oporavljen na 20 kg. morali učiniti nešto s težinom, jer je sklona da u punini, a čekati višak kilograma će otići sami, nije postao. Koje metode za mršavljenje ni birala, dobro, nije bilo – strelica na vagi ostao i dalje na 88 kg.

Prijateljica mi je muž preporuča engleske dijetu – ja cijenjen o njoj recenzije i pogledala rezultate na slici. Me impresionirala rezultat, odlučila je da i sama posegnuti za ovom tehnikom.

Dijeta je prilično raznolik (voće, povrće, meso/riba, mlijeko), tako da nije bilo nikakvih poteškoća. Jedino od čega je teško bilo odbiti, tako da je od slatkiša. Mogao preseliti se sebe i ne konzumiraju slatkiši, kolači, čokolada. Rezultat je ostao zadovoljan – minus 10 kg bez vježbanja.

Elena Vitalievna, 33 godine, grad Zagreb

Dugo je birala način, uz pomoć kojih se možete osloboditi od viška kilograma, ne na štetu organizmu. Odlučili o: engleska dijeta (rezultati, foto i naši unaprijed pogledala). Glavna joj je prednost u tome što osjećaj gladi je nestalo. Za 21 dan uspjeli da biste dobili osloboditi od 12 kg. Zatim, u roku od mjesec dana otišli još 5 kilograma

Ponovno se okrenuo ovom postupku, tri mjeseca kasnije. Uspio još 8 kg skinuti — rezultat je ostao zadovoljan.

Diana ( * , 42 godine, grad Ulan-Ude

Odlučila doživjeti snagu volje i težinu, kao i težinu me počeo gnjaviti. Izabrao engleske prehrane. Prva dva dana je bilo jako teško, stalno bilo glad. Ali je ipak uspio prevladati sama, i dalje je postala već lakše. Striping proteinski i povrće, hrana mi se svidio, postala osjetiti lakoću.

Nakon tri tjedna neprimjetno otišao 12 kg. Nakon šest mjeseci nužno pokušati ponovno posegnuti za ovom metodom.

Oksana Timofeevna 22 godine, Teodozija

Od djetinjstva sam bila sklona punini. Nekoliko puta je sjedila na dijetama, ali sve bez uspjeha. Ako je i uspio izgubiti nekoliko kilograma, u skorije vrijeme, oni se vraćaju. Još jednom, odabir tehnika za mršavljenje na world wide webu, zaustavio se na engleskom prehrani, u skladu koju je potrebno 21 dan (rezultati na slici me oduševili).

Mogu podnijeti sve tri tjedna, efekt je zaista bio zapanjujući – minus 20 kg. to nisam očekivala. U kategoriji do sada nisam dodao.

Kao što vidite, vrlo učinkovita tehnika. Tako da ne zaboravite da ga podijelite s prijateljicama, kao i da se pretplatite na nadogradnju pišu. I sretno u mršavljenju!