Njega tijela » Dijeta » Učinkovita dijeta "3 dana kefir, 3 dana jabuke"

Učinkovita dijeta "3 dana kefir, 3 dana jabuke"

Dijeta nizanja jabuke i jogurta, najpopularnijih proizvoda za brzo mršavljenje, daje pobjegao rezultat. Znanstvenici i nutricionisti su otkrili da je najbolje za ljudsko zdravlje razgraničenje tih proizvoda. To se objašnjava činjenicom, da ko ih jede snažno potiče peristaltiku crijeva. To dovodi do prekomjerne proljev, sve do pojave kolika u trbuhu. Racionalno striping prehrambenih proizvoda na dijeti, pod uvjetom pamet u kombinaciji s drugim, ima onaj rezultat koji želite postići mršavljenje.

Tehnika dijeta "3 dana jabuka, 3 dana kefir"

Bit dijeta: striping dana, u prehrani kojima dominiraju jabuke ili jogurt.

Tehnika dijeta je u tzv. "obmani" svog organizma. U ljudski mozak na podsvjesnoj razini dobiva signal da je gladna. mršavljenje prihvaća kefir (300 ml) — signal da treba jesti nestaje. U skladu s tim, ne proizvodi solna kiselina koja je potrebna za probavu, ne događa i drugih povreda. A kalorije koje pretvoren bi u masti, ne dolaze. Ovi proizvodi "churning" program, ugrađen u tijelu. Zaključak — htjela jesti, jesti voće. Apetit prekinuti voće, ali težina ne raste.

Prehrana fiziološki — namirnice korisne. Ali ako baš ne možete jesti samo jabuke, dozvoljeno konzumiranje drugih prehrambenih voća, jer, 3 dana za redom imaju isti proizvodi vrlo teško. Dijeta za mršavljenje "3 dana voće, 3 dana kefir" — strogi nazvati neće raditi, ali ona je također vrlo učinkovit. Možete dodati u prehranu šljive, marelice, lubenica, trešnja, kivi, naranča, grejp.

Koji proizvodi se mogu kombinirati?

Učinkovita dijeta

Poboljšati raspoloženje ostaje na trodnevni dijeta za mršavljenje treba kombinirati pijenje fermentirani pića i voća (u zavisnosti od dana prehrane) sa sljedećim proizvodima:

  • Piletina — dozvoljeno je samo kuhana ili file piletina, kuhano na pari;
  • Slika (kuhana, bez začina);
  • Heljda (bez majoneze, kečapa);
  • Sir i sir (posni).

Uzorak meni za mršavljenje

Učinkovita dijeta

Meni ova dijeta će izgledati ovako (doručak, ručak, ručak, užina, večera):

  • 5-6 jabuke i 200 g nemasnog sira;
  • 2-3 jabuke;
  • 200 g riže ili heljda, 5-6 "simirenki";
  • 200 g piletine, 2-3 voća;
  • 5-6 voća.

Na taj način čovjek se hrani u prva tri dana. Zatim slijedi ciklus "kefir":

  • 300 ml mlijeka proizvoda i 200 g nemasnog sira;
  • 300 ml fermentirani piće;
  • 200 g riže ili heljda, 300 ml mlijeka;
  • 200 g piletine, 300 ml mlijeka za piće;
  • 200 ml jogurta.

Nakon toga je vrijeme za početi ciklus "voće". I kao što alternacije po pravilima dijete mora biti ne manje od 5 za cijeli tečaj za mršavljenje.

Dijeta "3 dana kefir, 3 dana jabuka, 3 dana piletina"

Učinkovita dijeta

Ova vrsta dijeta predviđa dodavanje u prehranu još 3 dana, na temelju kojih piletinu. Dijeta je podijeljena u 5 obroka: doručak, ručak, večera, popodnevni snack, večera.

Ciklus "jabuka" će se razlikovati od navedenog nedostatka pilećeg mesa:

  • 5-6 jabuka, 100 g riža s grožđicama i 200 g nemasnog sira;
  • 2-3 voća;
  • 200 g riže ili heljda s dodatkom suhe marelice ili šljive, 5-6 voća;
  • 2-3 jabuke, 100 g sira, malo suhe šljive;
  • 5-6 jabuka.

Dalje slijedi ciklus "mliječnih proizvoda" , u kojoj također nedostaje piletina:

  • 300 ml mlijeka proizvoda i 200 g nemasnog sira, sok od naranče;
  • 300 ml mlijeka proizvoda, 100 g nemasnog sira;
  • 200 g riže ili heljda, 300 ml jogurta, nemasnog sira, sok od naranče;
  • 300 ml mlijeka proizvoda, posni svježi sir;
  • 200 ml mlijeka jogurta, sok od naranče.

Ali onda slijedi takozvani ciklus "piletine". Preporučuje se jesti samo kuhana meso ili kuhano na pari:

  • 200 g mesa i 1 voće;
  • 100 g nemasnog sira, 100 g piletine;
  • 200 g riže ili heljda, 100 g piletine;
  • 300 ml jogurta, 100 g mesa;
  • 200 ml jogurta.

Prvi obrok bi trebao biti u 7.00, drugi — 9.00. Ručak dogovoriti — u 12: 00, užina u 16.00, večera u 18,00 sati. Zadnji obrok na dijeta prehrani za mršavljenje pada u 18.00. Kasnije zabranjeno je konzumirati hranu ili sokovi. Na savjet nutricionista za mršavljenje se smiju piti čistu vodu.

Koristi od prehrane na jabukama i kefir

U principu, neki ljudi vole biti na programu za mršavljenje samo 3 dana — tečaj "Jabuke", na ovom kompletan program mršavljenja. Pravde radi treba napomenuti da je ovaj pristup je u nekim slučajevima opravdano, na primjer, osoba mora izgubiti 2-3 kg, ali u roku od 3-ex dana.

Tek ciklus "jabuka" mora biti stroži, treba isključiti sve druge proizvode — jesti 5 puta na dan samo voće i piti puno vode. Na jedan obrok preporučuje se najmanje 5-6 jabuka. Izvaditi je dijeta prehrana u psihološkom smislu mnogo teže.

Učinkovitost dijeta za mršavljenje:

To je dijeta prehrana ne liječenje čak i posebno stroge i krute, ali daje visoke rezultate, a osim toga, ne šteti tijelu i ne remeti metabolizam. Nutricionisti su predložili njeno poboljšanje, kao i mnogi koji žele izgubiti težinu ne mogu živjeti bez mesa.

Prateći trodnevni kefir ili jabučnu mono-dijeta za mršavljenje je potrebno uzimati tečaj vitamina. U prehrani prehrani uključeni nekoliko proizvoda koji nisu u mogućnosti osigurati tijelu sve vitaminima tvarima.

Rezultati dijeta

Polazeći od toga da je ovaj program pilule slijede mnoge zvijezde domaćeg i stranog show business, ona se etablirao s bolje strane. Štoviše, da je program za mršavljenje "3 dana kefir, 3 dana voće" omogućava ne samo da biste dobili osloboditi od viška težine, ali i da će se povući iz tijela svih toksina, toksina, štetnih tvari, što je također važno.

U umu "fiziološkiсти", metodologiju preporučuje se ponoviti nekoliko puta godišnje, pri tom ne nanose štetu razmjenu tvari. Ako redovito ponavljanje takvih dijeta, mršavljenje svaki put će nadmašiti prethodnu.

Foto dijeta rezultate "3 dana kefir, 3 dana jabuke":

Učinkovita dijeta Učinkovita dijeta Učinkovita dijeta Učinkovita dijeta