Njega tijela » Proizvodi » Dijetetski proizvodi: popis za mršavljenje

Dijetetski proizvodi: popis za mršavljenje

Sjede na hard dijetama često ograničavaju sebe u hrani. Odriču omiljene hrane, iscrpljen sebe vježbe. Ali iznimka od prehrane mnogih proizvoda prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Dijetetski proizvodi: popis za mršavljenje

Dijetetski proizvodi popis za mršavljenje

Popis prehrambenih proizvoda će se svidjeti svakome. To je prilično širok, diverzificirati svoju prehranu. Dijeta prestane činiti tvrdim obrnuto, donošenje patnje.

Proizvodi, masti spaljivanje

Točnije, oni pomažu tijelu da izgubite težinu brže. Pogledajte ljude koji žive u područjima uzgoja ovih proizvoda. Oni su vitke, tanke. To govori sama za sebe. Na isti su ukusni i razveseliti zbog svijetle boje.

  • Grejp;
  • Ananas;
  • Oštri začini;
  • Đumbir.

Masne kiseline sadržane ovdje, ubrzavaju proces razmjene tvari. Rezultat — organizam ubrzano postaje uklanja toksine, briše se. Tako vitak lakše. Ovi proizvodi sadrže malo šećera. Dodati ih u prehranu možete malo u većem broju. Ali nemojte pretjerivati.

Važno! Koristite proizvode iz ovog popisa problematično onima koji želučanih problema.

Jedite namirnice svježe. Korijen đumbira, na primjer, staviti u čaj i glavna jela. Ako se čini da je vrlo vjeran, dodajte med.

Proizvodi sadrže najmanje kalorija

To je ogromno popis. Ga popis je beskrajan. Zato ovdje dajemo osnovne namirnice koje se lako naći u trgovini.

  • Povrće i voće. Ako imate svoj vrt ili vikendicu, ljeto je vrijeme za dovesti se u formu. Najviše niske kalorijske smatraju cikla, kupus, salata, krastavci, rajčice. Jedite jabuke, kruške. Lubenica uklanja vodu iz tijela, očistiti ga.
Dijetetski proizvodi: popis za mršavljenje

Lubenica izlaz vode iz organizma

  • Riba. Sigurno ste čuli o Omega-3. On je doslovno pred pomaže da biste dobili osloboditi od masnih naslaga. Nužno kupiti skupe lijekove. Kupnjom, na primjer, tuna, losos, haringa, pružit će vam unos ovog elementa u organizam. To zdrave masti. Ih nužno uključuju u prehranu nutricionisti.

Ali! Zapamtite proizvodi koji se dodaju težinu — krumpir, grožđe i banane. Oni se često nalaze na policama i da su gotovo sve obitelji su glavni sastojci jela.

  • Zobene pahuljice. Ali ne ona koja se kuha na mast mlijeku sa šećerom. Nije onaj koji je u vrećicama brzo kuhanje. Najučinkovitiji recept — skuhati kipuće vode i na prazan želudac jesti.
  • Kiselo mlijeko. Uzeti proizvod je potrebno bez šećera, arome. Ne odgovoriti na oglašavanje, gdje je obećanje da će proizvod sa jedinstvenim svojstvima i jedinstven okus. Obični jogurt, zakiseljeno mlijeko, jogurt — evo vaši suradnici.

Jesti treba tako da se osjećaju zasićenja. Ne prejesti se. Piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Ako osjećate težinu nakon ručkove — predaleko. To će samo usporiti proces mršavljenja. Jedite češće, ali manje.

Protein

Oni su ukusne, zdrave i smanjuju apetit. Što je najvažnije — i dalje jesti bjelančevine, masti i karbohidrat. Ne može se isključiti ni jedan bod. Djevojke mislim da je izbacimo, na primjer, masti iz prehrane, oni brzo preklopiti težinu. To je zabluda.

Proteini zategnuti tijelo, kad se mast odlazi. Večerati hranom koja je bogata proteinima, osjećaj punoće nastavi duže.

Dakle, gdje tražiti proteina:

  • Sir masnoće 0-1%;
  • Meso peradi;
  • Jaja;
  • Orašasti plodovi;
  • Riba;
  • Jaja.
Dijetetski proizvodi: popis za mršavljenje

Proteini zategnuti tijelo

Ovi proizvodi ugasiti glad, pružaju građevni materijal tijelu. Posljednja je posebno važno. Pounds odlaze, koža počinje gubiti srčanost. Tako jesti proteina nužno, on povući tijelo.

Važno! Odustanite od uobičajenog hrane, kombinaciju složenih ugljikohidrata s proteinima. Tako nas je naučila gledati kao nekog jesti iz djetinjstva. Sir i kruh, tjesteninu i mesne okruglice kao. To je sofisticirani jela, inhibitorni metaboličke procese. Vaš izbor za lijepe oblike, na primjer, meso i povrće.

Ugljikohidrati

Ovi proizvodi su savršeno u kombinaciji s proteinima. Oni ugasiti glad i korisni u principu receptu. Pri tome niske kalorijske. Čak jelo veći broj puta, ne šteta cijeli proces gubitka težine.

Dakle:

  • Agrumi;
  • Papar;
  • Brokula;
  • Artičoke.

Napomena! Ova kombinacija se često susreće u europskim filmovima. Meso s artičoke ili brokula s ribom. U IKEA nudi pokušati ih švicarski brand jelo — okruglice od brusnice. Pokušajte. Odjednom je vaše idealno ukusni kombinacija.

Masti

To je sve vrste orašastih plodova i ulja (maslinovo, laneno, sezamovog i td.). Oni sadrže zdrave masti, koje su neophodne za metaboličke procese, tako i za rad mozga. Samo da ne zloupotrebe. 30 grama dnevno je dovoljno. To je oko 5 oraha. Višak će pustoš u obliku suvišnih masnih naslaga. Orasi uključe veliki broj kalorija.

Dijetetski proizvodi: popis za mršavljenje

Orašasti plodovi i ulja sadrže zdrave masti

Zamijenite uobičajenu biljno ulje maslinovo. Dovoljno puniti salate i kaša. Oliva pomaže koži da ostane mlada zbog sadržaja vitamina E. Ona hidratizira, štiti od sunca, ubrzava metaboličke procese.

Namirnice koje bi trebale biti u dietetic kabineta

Dijeta oduzimaju potrebnih za zdravlje elemenata. Smanjuje prehrani, možemo lišiti sebe vitamina. Dakle, nemojte biti lijeni i pokušajte jesti ove namirnice. To je ravnoteža umjerene količine kalorija i maksimalnu količinu hranjivih tvari:

  • Jogurt. Samo prirodno. Bez aroma, aditiva, pojačivača ukusa. U rasutom stanju, sadrže fosfor, selen, vitamini grupe B.
  • Alge. Vitamin E, jod, kalij.
  • Mahunarke. To je celuloza.
  • Češnjak. Vitamin C, karotin.
  • Cimet. Miris ga tuče apetit, nadahnjuje i okrepljuje. Njegove su skupe lijekove za mršavljenje. Ne gubite novac. Dodajte ga kao hranu i piće. Dan tijekom napadaja gladi par prstohvat i čašu jogurta spasiti prehrane.
  • Gljive. Lako probavljiv i zasititi. Ali dio mora biti ljubičastocrven. Smatra se težom hranom.
  • Avokado. Vrijedan sadržaj L-karnitinom. Njegova vrijednost bodybuilderi za razgradnju masti. Ali ne radujte se tako brzo. Avokado se sastoji od mononezasićenih masti, koje su uz prekomjerno pijenje usmjerene na slici.
  • Suhe šljive. Koristan je za probavni sustav. Ubrzava proces proizvodnje štetnih tvari.
  • Bundeva. Zamijenite obične sjemenke na njih. Bit će neobično, ali rezultat je vrijedan. Oni pomažu tijelu da biste dobili osloboditi masti.
  • Zeleni čaj. Poznata je njegova imovina imati na tijelo podmlađujući učinak. On smiruje i otupljuje apetit. Dodajte limun, med, metvica.
  • Bobice. To je prirodna zamjena za šećer.
  • Heljda. Zna mnogo dijeta na temelju ovog proizvoda. Ona se smatra jednim od najboljih elemenata, čišćenje tijelo. Troske idu, a time i proces mršavljenja ide brže.

Pobijedili smo potrebu za slatkim

Pretjerana konzumacija slatkog — nabori, naslage na cijelom tijelu. Češće potpuni neuspjeh dovodi do depresije. One,do tada mirno živi bez šećera, znatno manje. Štala i mali čokolada dovode do očaja i kao posljedica toga, skup nekoliko kilograma.

Kao što se bori za hranom i nastaviti dijetu?

  • Pojesti u danu med (3 tsp.), sušeno voće, slatko voće i bobice.
  • Piti zeleni čaj sa đumbirom.
  • Dozvoljeno zalijepiti, marshmallows.
  • Čokolada sa 70% udjelom kakao.
  • Piti čaj od cimeta i vanilije. Smatra se da njihov miris tuče potrebu za slatkim.
Dijetetski proizvodi: popis za mršavljenje

Umjesto vanilije možete dodati đumbir i čaj će biti još više korisnih

Baciti post dana. Proizvod može poslužiti čak i čokolada. Na primjer, par gorkih na jedan dan.

Glavna stvar — ne stavljajte tvrdih okvira, ako osjećate slom. Mali kolač neće naškoditi slici. Samo ako je jesti slastice svaki dan i po nekoliko puta.

Jedite u potpunosti. Navedene liste prehrambenih proizvoda iznositi puni prehrani bez štete za zdravlje.

Video — Dijetetski proizvodi: popis za mršavljenje