Njega tijela » Dijetetski jela » Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

Pozdrav, dragi! Jednostavne i ukusne dijetetskih jela od bundeve treba biti na stolu svake dame. I ne propustite vrijeme, kada sazrijeva mesnat, ukusno i korisne bundeva, koja osim zasićenja organizma vitaminima i mnogo drugih korisnih tvari, pomaže u borbi protiv prekomjerne težine.

Što mogu učiniti jela od vatre povrća

Dijetalna jela od bundeve, stvorena na najjednostavniji recept će vam pomoći:

  • da biste dobili osloboditi od viška tekućine, koja akumulirane u organizmu,
  • da se očisti od toksina,
  • ukloni iz tijela proizvode truljenja,
  • poboljšati rad GIT,
  • stvoriti pravu ravnotežu vode i soli.

Od bundeva je bogata
U njoj mnogo različitih tvari, u rasponu od kalija, a završava sa vlaknima. Osim svih poznatih vitamina, bogata je jedinstven vitaminom "T", koji potiče dobro razmjenu tvari, ima anti-aging učinak na epidermis, jača nokte, kosu. Pri tome bundeve korisna za mršavljenje, jer u 100 g celuloze sadrži svega 25 ili 30 Kcal.

Kaša od bundeve

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

  • 2 šalice mlijeka;
  • voda;
  • 3 šalice povrća, rezanog na kockice;
  • 1 šalica proso;
  • 1 h žlica soli;
  • 1 tbsp. žlica šećera.

Recept:

  1. Bundeva je izrezan na kockice. Stavite ih u bombaša samoubojica, uliti toliko vode da pokriva kocke, pokrijte poklopcem, kuhajte 15-20 minuta ili dok povrće ne postane mekana. Ulijte 1 šalicu mlijeka, kuhati još 5 minuta.
  2. Ulijte još 1 šalicu mlijeka. Zatim dodajte dobro opran i oparen u vruću vodu i pšenice, soli i šećera, pokrijte poklopcem, staviti u malu vatru. Kuhajte dok proso ne bude mekana, a tekućina je sve potopiti u griz. Tijekom kuhanja kašu treba promiješati da krupica sve kuhana. Vrijeme kuhanja — oko 45 minuta.
  3. Promiješati, staviti na stol!

Važni savjeti!
Ako se tijekom kuhanja kaše dokazuje previše suha, onda uliti još mlijeka ili vode.
Zasladiti kašu medom, dodajte sušeno voće, orašasti plodovi, koji se ne boje nazvati težinu, onda maslac.

Pirinčana kaša od bundeve

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje
Pivo također, samo pre-slika treba potopiti u vodi preko noći.

  • 300-350 gr. bundeve;
  • 7 žlice. žlice riže;
  • voda;
  • sol, šećer.
  1. Kriška bundeve na kockice, dodajte rižu, ulijte vodu, kuhajte 20 minuta.
  2. Kada kocke mekane, isključite štednjak, ostavite da se ohladi.
  3. Hlađen smjesu umutiti miješalica, uliti malo mleka, tako da kašica ne previše gusta.
  4. Stavite posudu s žitarica opet na vatru, stalno miješajući, dodajte šećer i sol po vašem ukusu. Bundeva — rižino kashka je spreman!

Recept bundeve s kupusom

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

Ako ste pokušali bundeve s kupusom, onda ste mnogo izgubili! Ne brinite, tu prazninu sada smo napuniti.

Trebat će vam:

  • Kupus (bijeli-glavati) – 1 kg
  • Kocke od naranče povrća - 300 gr.
  • Luk – 1 glavica luka
  • Paprika 1 kom.
  • Ulje biljno - 3 žlice. l.
  • Kiselo vrhnje (nemasna) — 150 gr.
  • Umak od rajčice — 3 žlice. l.
  • Sol
  • Papar, kopar i peršin.

Priprema:

  1. Smeđe luk do zlatno stanja
  2. Dodajte bugarski paprike, narezane na kriške, pokrijte poklopcem, ugasiti, dok paprika ne postane mekana
  3. Dodajte bundeve, grated naribati, ugasiti 5 minuta.
  4. Dodajte isjeckan kupus, ugasiti 10 minuta
  5. Dodajte rajčica tijesto, kiselo vrhnje, sol, začinsko bilje, začin.
  6. Ugasiti dok ne omekša, oko 10-15 minuta. Ukusan!

Bundeve salata od sirovog povrća

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

Sastojci:

  • Bundeva - 200 gr.
  • Krastavac - 2 kom.
  • Mrkva -1 kom.
  • Kiselo vrhnje – 100 gr.
  • Paprika, zelje
  • Sol
  • Šećer

Sve povrće treba utrljati na "korejski" naribati, pomiješati i dodati začina.

Salata od bundeve i jabuke

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

Bundeve i jabuka naribati. Sve promiješajte, dodajte sok od limuna ili nemasni jogurt, malo dodajte sol.

U tim salatama spremaju sve korisne tvari. Ali što je najvažnije — za one koji žele izgubiti težinu — to je pravi božji dar.

Pokušajte u roku od tjedan dana jesti samo u jelima iz ove narančaste biljke, i vi ćete izgubiti 3-4 suvišnih kilograma, a to nije malo.

Solarni salata od bundeve s naranče

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

Sastojci:

  • bundeva - 250 g.;
  • naranča - 1 kom.;
  • grožđice - po ukusu;
  • gorka čokolada - 90 g.;
  • šećer - 3 žlice. l.;
  • maslac-15 godine;
  • vrhnje — 3 žlice. l.;
  • vanilija — ½ tsp.;

Priprema:

Vani kiša i vjetar, a imate na stolu solarni salata , koje možete maziti cijelu obitelj.

  1. Bundeve očistiti, ispeći dok ne omekša u pećnici na 180-200 stupnjeva.
  2. Grožđice prelijte kipućom vodom, držite nekoliko minuta. Ispustite vodu, grožđice osušiti.
  3. pečen bundeve ohladite, narežite.
  4. Oguljene narezane ploške izrezati na 2 dijela.

Umak

  1. Na tavi kaša šećer, ulijte malo vode, na tihoj vatri zagrijavajte ga dok se on ne topi. Dodajte komadiće čokolade i maslaca ulje, dobro promiješati.
  2. U smjesu dodajte vrhnje i vaniliju.
  3. Objavite na tanjur komadiće bundeve i naranče.
  4. Top objavite grožđice, sipati čokoladni umak!

Juhe od bundeve za mršavljenje

Svaka dijeta za one koji žele izgubiti težinu svakako uključuje razne juhe. Vi znate da od bundeve možete pripremiti odličan juha , koji promiče zasićenja tijelo bez štete slici.

Zasićenost se događa zbog biljnih vlakana, kojima se napuni želudac, ne dodajući kalorija.

Divan juha od pečene bundeve sa šlagom

Dijetalna jela od bundeve i recepti za mršavljenje i zdravlje

Proizvodi:

  • bundeva - 500 gr.
  • luk - 1 kom.
  • juha na povrću — 3 žlice.,
  • vrhnje -1 jušna
  • biljno ulje - 2 žlice. l.
  • tvrdi sir -150 gr.
  • maslac - 2 žlice. l.
  • ljekovito bilje, sol, papar za okus.

Recept:

  1. Izrežite bundeve na 2 polovice, maknite sjemenke promazhte iznutra biljno ulje, stavite na posuda za pečenje dolje rez. Zagrijte pećnicu na 180°C , stavite posuda za pečenje na 1 sat.
  2. Smeđe na maslacu do transparentnosti luk. Bundeve očistite, dodajte na luk, uliti juha, zatvorite poklopcem. Ugasiti na tihoj vatri 15 minuta. Zatim umutiti miješalica, dodajte vrhnje, lagano zagrijati se, skinite s vatre, dodajte naribani sir, promiješati, ukrasite zelenilom.

Dragi čitatelji, kao što ste shvatili, juhe može se mijenjati dodavanjem češnjaka , variva bugarskog paprike, mrkve, tikvica, jabuka i sve to tukli miješalica.

Nadam se da ove prehrambene jela od bundeve recepti koje ste otkrili u ovom članku vam se svidio. A, znači, naprijed, do boravak tanka!

Ne zaboravite da sjemenke bundeve imaju antiparazitno djelovanjem, stoga: ne bacaju, a sa zadovoljstvom ih zagristi u!