Njega tijela » Dijeta » Zona dijeta: meni na mjesec Barry Sears, naši i rezultati

Zona dijeta: meni na mjesec Barry Sears, naši i rezultati

 

Ovaj dijetetski tečaj je osmišljen od strane dr. Barry Sears još 1966. godine, ali je popularan, on je i dan danas. Ga prakticirali mnoge slavne osobe: Madonna, Demi Moore , Winona Ryder, Rene Zelweger i druge. Dizajniran zona dijeta na jedan tjedan. Za to vrijeme, olovni visak može doseći i do 4 kg. Ali nekim zanima Zona dijeta je meni na mjesec. Nutricionisti zabranjuju pridržavati ovu dijetu toliko vremena. Bit tečaj — pratiti omjer hranjivih tvari i ograničavanje količine korištenih obroka. Svaki obrok treba da se sastoji od 30% masti, 30% proteina i 40% ugljikohidrata.

Dijeta Barry Sears: prednosti i nedostaci

Na plusa su sljedeće:

  1. Zona dijeta jela dr. Barry Sears ne prouzroči štetu na tijelu.
  2. Podnosi prehrana doprinosi jačanju mišića i poboljšava rad odjeljenja mozga.
  3. Je prevencija za aterosklerozu.
  4. Poboljšava imunitet.
  5. Usporava starenje.

Nedostatci liječnici su sljedeće:

  1. Zabranjeno je držati dijetu onima koji imaju problema s bubrezima.
  2. Može se pojaviti akne.
  3. Ako je dijeta pridržavati predugo, riskirate da zaradite povišeni krvni tlak, cholelithic bolest.

Zona dijeta: meni na mjesec Barry Sears, naši i rezultati

Što možete jesti

Ako je vjerovati autoru ove metodologije mršavljenje, 7 dana možete izgubiti do 700gr od problematičnih područja. Dozvoljeno konzumirati slijedeće namirnice:

  1. Protein jaja.
  2. Sušeno voće.
  3. Kiselo mlijeko proizvode.
  4. Orasi.
  5. Meso bez masnoće.
  6. Bobice, voće, povrće.
  7. Vino crvene sorte.
  8. Crni kruh.
  9. Šunka i mahunarke.

Zona dijeta jela dr. Barry Sears zabranjuje jesti slatke i masne hrane.

Zona dijeta jela: meni

Zona dijeta je Barry Sears podrazumeva poštovanje određenih pravila:

  1. Ne jedu doručak čim se probudio. Pričekajte sat vremena i početi jutro primanju hrane.
  2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
  3. Jedite najmanje 5 puta dnevno.
  4. Sportskim sadržajima.

1. dan:

  • doručak — omlet od 4-x proteina i žličice naribanog sira (kuhati u tavi, podmazan uljem), čaške grožđica, čaj ili kava bez šećera, 2 kriške mekinje ili crnog kruha;
  • ručak — salata od 200 grama škampi ili rakovica meso, začinjeno sokom od limuna i prehrambenim majoneze (zamotajte u lišća salate i tanak pita);
  • užina — 50 grama nemasnog jogurta ili kiselog vrhnja;
  • večera — kotlet od 150 grama mljevenog mesa (po mogućnosti mljevena), žlica sjeckani luk, zelje, mljevene paprike, paradajz pire i kuhani bijeli grah (srj kotlet u biljnom ulju);
  • prije spavanja — 50 grama nemasne pureće ili šunke, 100 grama svježe maline ili jagode, malo pistacijama ili oraha.

2. dan:

  • doručak — 50 g nemasne slanine, porcija zobene kaše pripremljene na vodi (dozvoljeno je dodati malo badema), kava ili čaj bez šećera;
  • ručak — 170 grama piletina kotleti ili filet (pržiti u biljnom ulju), paradajz, salata, komad čvrstog sira, malo bilo kojih orašastih plodova i značajne jabuke;
  • poslijepodnevni čaj — zeleni grašak, zeleni grah ili brokulu s malo biljnog ulja, 150 grama sira tofu;
  • večera — 150 grama pilećeg filea ili puretina (peći u pećnici s komadićima limuna), špinata s maslinovim uljem i sokom od limuna, 100 grama svježe jagode;
  • prije spavanja — 50 grama nemasnog sira, malo maslina i breskve.

3. dan:

  • doručak — voćna salata, začinjeno malo niske masnoće kiselog vrhnja ili jogurta, nekoliko oraha, čaške grožđica i nezaslađen kava ili čaj;
  • ručak — salata od 200 grama škampi ili rakovica meso, začinjeno sokom od limuna i prehrambenim majoneze (zamotajte u lišća salate i tanak pita);
  • užina — oko 150 grama svježeg ananasa, 50 g nemasnog sira;
  • večera — fileti bijele ribe (peći u pećnici s komadićima limuna i parmezan), kuhano povrće zelene boje;
  • prije spavanja — 50 grama kuhana puretina ili šunke, malo suhe marelice ili bilo kojih orašastih plodova, pola šalice grožđica.

4. dan:

  • doručak — 50 grama slanine (lagano pržiti u biljnom ulju), nemasni jogurt s dodatkom mljevenog badema i svježeg voća, nezaslađen čaj ili kavu;
  • ručak — 150 grama pileća prsa, pečene u pećnici, zelena salata od celera, maslina i šapinjona, začinjeno sokom od limuna i uljem, jedna naranča;
  • užina — 50 grama sira (bilo kojeg), značajne jabuke;
  • večera — 150 grama pečene svinjetine (namažite senfom, odozgo staviti meso na kriške jabuka, prelijte bijelim vinom, pomiješana s mineralne negazirane vode, peći na temperaturi od 250°C u toku 20 minuta), prilog od povrća (sirovo ili kuhana obliku);
  • prije spavanja — 50 grama nemasnog jogurta ili kiselog vrhnja i čašu suhog crnog vina.

5. dan:

  • doručak — tost s jagodama (2 komada crnog ili mekinje kruha ugasiti u tučeno proteinima i pržiti na maslacu, a zatim staviti na gotove tost svježe bobice i sjeckani bademi), nezaslađen čaj ili kavu;
  • ručak — 150 grama kuhana pileća prsa s prilogom od stabljike celera, paradajza, list salate i polovice jabuka, kriška crnog ili mekinje kruha, pola sata grožđica;
  • užina — pola šalice grožđica, 50 g nemasne šunke;
  • večera — okruglica, pržene u biljnom ulju (180 grama mljevene govedine miješati s sjeckani lukom, proteinima, malo kečapa i krušne mrvice krušnih), tikvice ili brokula u kuhana obliku, značajne jabuke;
  • prije spavanja — 50 g nemasne šunke, malo oraha, svježe bobice.

6. dan:

  • doručak — rajčice, 150 grama nemasne šunke, kriška lubenice ili dinje, nezaslađen kava ili čaj;
  • ručak — sendvič od mekinje kruha, rakovica meso ili puretina, list salate i 50 grama tvrdi sir, značajne naranče;
  • užina — pola šalice ananasa,100 grama nemasnog sira, malo badema;
  • večera — teriyaki puretina (pržiti u biljnom ulju), kuhano zeleno povrće, svježe bobice;
  • prije spavanja — 50 g šunke, nekoliko maslina, svježe bobice.

7. dan:

  • doručak — omlet, kuhano od 4 bjelanjaka i 50 grama slanine, kriška mekinje ili crnog kruha, značajne grejpa, nezaslađen čaj ili kavu;
  • ručak — 150 grama kuhana pileća prsa, komadiće paprike, luka i krastavca, umotan u tanki pita, suhe šljive ili šljive;
  • užina — kuhan tvrdo kuhana jaja, malo badema i značajne jabuke;
  • večera — 200 grama lososa (pržiti u biljnom ulju s češnjakom, zelenilom i paprom);
  • prije spavanja — piletina i nemasna šunka.

Kao što vidite, dijeta "Zona" će vam omogućiti da vrlo zadovoljno jesti, ali brzo izgubiti težinu. Cijela tajna ovog tečaja je u tome da se temelji ne na ograničavanju kalorija, a na pravu ravnotežu hranjivih tvari.

Zona dijeta: meni na mjesec Barry Sears, naši i rezultati

Pročitajte i: Zadovoljavajuca dijeta

Međutim, takva dijeta ima i svoje nedostatke — dovoljno je teško pridržavati se s tehničke točke gledišta, jer nije uvijek imamo mogućnost dati vrijeme za pripremu određenih jela i pronaći prave proizvode.

Zona dijeta: naši i rezultati

Većina liječnika se protive dijeta Barry Sears, točnije oni ne preporučuju da poštuju svoje više od 14 dana. Objašnjavajući to neuravnotežene prehrane, tvrdeći da je u nekim slučajevima, dijeta može imati suprotan učinak i dodati prekomjerne tjelesne težine. A navijači, redovito koriste ovu tehniku za napajanje, naprotiv oduševljeni izrađene prehrane.

S obzirom brojni naši, može se sa sigurnošću reći da je Zona dijeta omogućava da ponovno za mjesec do 8 kg. Međutim, ona neće imati štetan utjecaj tijelu.

Zona dijeta: meni na mjesec Barry Sears, naši i rezultati

 

 

Povezani članci