Njega tijela » Dijeta » Dijeta "policija" za mršavljenje: naši, izbornik, rezultati i učinkovitost

Dijeta "policija" za mršavljenje: naši, izbornik, rezultati i učinkovitost

Ako trebate izgubiti puno kilograma, onda vam u tome može dijeta "policija". Pridržavanje predloženih prehrane, za godinu i pol-tri mjeseca stvarno izgubiti i do 35 kg težine.

Dijeta

Dijeta "policija" - što ona predstavlja?

Pronaći savršenu figuru sanjaju mnoge žene. Postoji mnogo načina za postizanje dobrih rezultata. Ali, glavni i najučinkovitiji ostaje dijeta. Internet je doslovno odminirane senzacionalan nekada dijeta "policija".

Način hrane na njoj temelji se na prekrupa od ječma. On je dizajnirao ne profesionalni liječnika, tako i izaziva zabrinutost i do sada. Ali, bez obzira na to, dijeta je učinkovit alat za mršavljenje.

Razmislite, u čemu su načela prehrane:

  • sol treba biti isključena iz proizvoda u potpunosti;
  • tijekom cijelog dana morate piti što više tekućine (jednostavna ili mineralnu negazirana vodu);
  • mono-dijeta podrazumevaju vrlo ograničene količine hrane — to je kupus bijeli-glavati, nemasna riba, kefir i, što je najvažnije, ječam, a od pića je dozvoljeno čaj bez šećera.

Na dijeti sjede do tri mjeseca, u zavisnosti od postavljenih ciljeva.

Dijeta

Tko je izmislio dijetu?

Način prehrane je došao djevojka po imenu Irina, imao velike probleme sa težinom.

Ona razmaknute van 48 zdrave dana na tri mjeseca:

  • 20 dana u prvom mjesecu;
  • 21 dan — u drugom mjesecu;
  • i samo 7 dana u trećem.

Važno je napomenuti da je autor prehrane je alergija na voće. Dakle, oni su u meni i nisu prisutni. No, tko može i voli ih ima, također je poželjno uključiti ih u hranu, čime se raznolika prehrane i obogaćuje tijelo u to je vrijeme potrebnim vitaminima i elementima u tragovima.

Meni

Dijeta

Glavno jelo je na stolu tijekom tog vremena - ječam - pripremaju na specifičnim recept.

S večeri 100 grama namočene žitarice i intervju dobili 4 puta više prekrupa od ječma. Mora se kuhati u roku od 30 minuta, bez začina, soli i šećera. Mogu samo dodati komadić maslaca. Kaša se dijeli na pet dijelova. Glavni dio dnevne prehrane spreman.

Razmotrite uzorak meni dijeta "policija" na dan.

Doručak se sastoji od žitarica i nemasnog jogurta.

Dalje na nosh jede porcija žitarica.

Na ručak na njega se dodaje pečena ili kuhana riba.

Poslijepodnevni čaj se sastoji od žitarica s dodatkom kupusa (najmanje možete jesti koliko želite).

Dijeta

Na večeru - još jedna porcija prekrupa od ječma.

U bilo koje vrijeme možete popiti još jednu čašu čaja.

Preporuke

Dijeta se odnosi na niske kalorijske. Stoga, iako je rushing i vrlo prestižni gubitak težine, to može dovesti do negativnih posljedica za zdravlje. Da bi se to izbjeglo treba se rukovoditi sljedećim preporukama.

  1. Dnevno bi trebalo alkoholno piće ne manje od sat i pol litre vode, u suprotnom, može se pojaviti dehidracija.
  2. Neki vole nadoknaditi nedostaju u prehrani vitamini posebnim kompleksima.
  3. Pridržavajte se režima prehrane i jesti pet puta na dan.
  4. Vježbajte: plivajte, trčanje ili ići u teretanu i na fitnes.
  5. Ne isplati se radikalno promijeniti svoj način prehrane, odmah seve na dijetu. "policija" spada u kategoriju radikalne metode mršavljenja. Tako se prema njoj treba pripremiti svoj organizam unaprijed. Na primjer, smanjite barem 7-10 dana potrošnja kalorija, naviknuti se na jednostavan vodi. Tada tijelu će biti lakše prenijeti šok, a dijeta "policija" proći bez negativnih posljedica. Treba imati na umu da ona nije prikladan za svakoga. Stoga, ako će se osjećati nelagodu, trebate prijeći na normalnu hranu.

Dijeta

Prednosti

Mnogi primijetili učinkovitost, koju je dijeta "policija". Recenzije i rezultati mogu se vidjeti na brojnim forumima, gdje su komentari često u pratnji vrlo rječit fotografije, koje su snimili prije i nakon mršavljenja. Evo koje su prednosti ovog načina prehrane.

  1. Dijeta je dobro uravnotežen.
  2. Glad je vjerojatno da će se mučiti, jer su gotovo svi proizvodi su hranljiv.
  3. Svi proizvodi su bogati vitaminima i elementima u tragovima. Na primjer, ječam potiče proizvodnju kolagena, zbog čega koža postaje elastična i dobro njegovan izgled. Osim toga, ona je dobro utječe na sustav GIT, zbog čega šljaka i toksini izlučuju puno brže. Kefir je, pak, obnavlja mikroflore u crijevima, kupus zasićuje tijelo vitaminima, mineralima i, naravno, vlaknima, a riba sadrži mnogo korisnih masti i aminokiselina.
  4. Već je u prvom tjednu dijeta tijelo odlično očišćena od slagging.

Čaj, kava i gazirana pića uz dijetu ne piju. Umjesto toga, jednostavna čista voda pomaže tijelu da se nalazi u dobroj formi i uspješno prenijeti ovaj jednostavan način.

Nedostaci

Dijeta

Stručnjaci ističu niz nedostataka predložene dijeta. Oni uključuju:

  • siromaštvo načina prehrane, kad tijelo prima manje prave za njega korisne spomen i elemenata u tragovima;
  • izdržati takav način rada je vrlo teško, je velika vjerojatnost neuspjeha;
  • gubitak velikog broja kilograma u kratkom vremenskom razdoblju također se odnosi na nedostatke, kao što je tijelo doživljava u to vrijeme najjači stres;
  • mogu se pojaviti strije na koži, i ona će se početi ulegnuće — jedini efikasan način borbe protiv toga su za sport;
  • također treba znati da se tijelo dijeli s koje također sedimenata u najnovijem broju red, a prvo odlazi mišićna masa; zato samo fizička opterećenja mogu uzdrmati masne naslage i natjerati ih da napuste tijelo.

"policija" to može negativno utjecati na zdravlje, a posebno se u tome slučaju, ako je već ugrožena bilo kakve bolesti. Na primjer, kod šećerne bolesti ili beriberi ona izrazito je nepoželjna, u suprotnom, može pogoršati stanje.

Rezultati

Ako vam ipak uspjeli uspješno sjediti na dijeti, onda za tri mjeseca ćete zaboraviti na desetine kilograma viška težine. Naravno, svaki organizam ima svoje karakteristike, i na gubitku kilograma, to se ne može utjecati. Međutim, prosječan rezultat koji daje dijeta "policija" (naši potvrđuju to),— od 30 do 35 kg.

Pri tome treba uzeti u obzir da je najveći gubitak težine će se promatrati upravo u prvim danima. Tada se svaki dan ćete izgubiti na kilogram. Dalje rezultat će se poboljšati, ali ne tako brzo. Stoga je potrebno da se pripreme upravo na takve mogućnosti i ne dobiti frustriran, ako je gubitak težine za neko vrijeme će se zaustaviti.

Značajke

Ono što dijeta "policija" rezultate daje vrlo dobre, potvrđuju kao i žene koji su sjedili na njoj, tako i profesionalci, kao i fitness treneri. Međutim, posljednjih ističu i nedostaci ovog načina rada, koja se sastoji od, po njihovom mišljenju, u tome što ukupno 4 proizvoda na takav vremensko razdoblje za očuvanje zdravlja - vrlo malo. Dakle, nešto što se djevojka u roku od dijeta povremeno vraćao do svoje normalne prehrane, može biti, čak i pomogao joj u održavanju zdravlja.

Ona uvjerava da izgubljenih kilograma nisu se vratili. Međutim, stručnjaci kažu suprotno: mast će se vratiti s velikom vjerojatnošću, jer brzo mršavljenje nosi upravo takve opasnosti.

Zaključak

Na taj način uređen dijeta "policija". Meni, pravila su stroga, ali djelotvoran. Međutim, prije nego što se odlučite isprobati ovaj unos hrane, mora se savjetuje s dijetetičar, a u procesu njezina usklađenost potrebno je stalno pratiti svoje dobrobiti.