Njega tijela » Dijeta » Dijeta Kraljica Margarita 7 i 9 dana za mršavljenje, izbornik, i naši rezultati tanja

Dijeta Kraljica Margarita 7 i 9 dana za mršavljenje, izbornik, i naši rezultati tanja

Popularna fraza "tajna boravak tanka" gotovo izgubio svoju relevantnost. Stvar je u tome da nema tajne nema, ali postoje različiti sustavi prehrane i prehrane. Glavna stvar – odabrati najoptimalnije za sebe opciju.

Sadržaj Roll

Nutricionist Kraljica Margarita

Kraljica margarita – poznati doktor-nutricionist i autor popularne metode za mršavljenje, koja se tako i zove: 9-dnevna dijeta Kraljica Margarita. Uz pomoć ove tehnike od viška težine bacili i slijedio rezultat takve zvijezde estrade, kao što su Nikolaj Baskijski, Andrija Malakhov, Nataša Queen, Marija Malinovskaya, Anita Choi, Vladimir Solovjev.

Nutricionista je kandidat medicinskih znanosti hrvatske, na čelu kliniku za estetsku medicinu i posvetio praktičnoj studij pravo mršavljenje više od dvadeset godina. Danas zahvaljujući njoj tisuće ljudi uspješno su dobili osloboditi od viška kilograma.

Dijeta Kraljica Margarita 7 i 9 dana za mršavljenje, izbornik, i naši rezultati tanja

Bit dijeta

Dijeta Kraljica Margarita 9 dana omogućuje kako ženama, tako i muškarcima izgubite i do 10 kg težine bez štrajk glađu i sofisticirana meni. Ona je podijeljena u tri faze, a sastoji se od 3-x mono-dijeta koje slijede jedna za drugom – na svaka tri dana. Za to vrijeme događa čišćenja organizma i ubrzavanje metabolizma. Tako, devet dana dijeta je idealna za istovar promjene prehrane i naknadne prelazak na kontinuirano pravilna prehrana.

Faze 9-ti dan dijeta

Monodieta Margarita Kraljica na 9 dana uključuje 3 faze.

Riža (1-3 dana)

Slika je ne samo izvor složenih ugljikohidrata, koji osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti, ali i dobar adsorbent. On je također uklanja višak soli, a s njom i tekućine. Pirinčana dijeta predviđa unos kuhano rižu bez soli, šećera i ulja. Za to sinoć, potopiti 250 g riže, a ujutro isperite i skuhati ga u roku od 15-ak minuta (1 dio riže na 2 dijela vode). Podijelite rezultat količinu riže na 5-6 obroka. Ponovite isti u roku od dva dana. Ne zaboravite da treba piti 2 – 2,5 litara čiste vode svaki dan.

Efekt : to je ulazna faza, koja oslobađa probavni sustav i očistiti tijelo za pripremu ga do gubitka težine. Osim toga, nekoliko kilograma će vas napustiti već u prvim danima.

Piletina (4-6 dana)

U roku od tri dana pileća mono-dijetaы treba tu kuhana ili pečen bez soli piletinu oko 1 kg mesa na dan 1. Ako iz nekog razloga niste u prihvatiti meso piletina, možete ga zamijeniti nemasnog sorte ribe (pakao, Pollock – u istom iznosu). Od piletine treba skinuti kožu, a meso odvojiti od kostiju. Podijeliti ga na 6 obroka u toku dana. Posljednji prijem mora biti najkasnije do 20:00. Ne zaboravite piti čistu vodu, kao i zeleni čaj.

Učinak : meso piletina – rudnik potrebnog za sagorijevanje masti proteina, koji omogućava stvaranje novih stanica i obnovu organizma. Osim toga, tijekom pileća mono-dijetaы žudnja za slatkišima značajno će se smanjiti, a osjećaj sitosti pohranjuje se trajno. Aktivno je spalio masne naslage.

Povrće (7-9 dan)

Spaja dijeta povrća faza, tijekom koje je potrebno pojesti 300 g svježeg povrća (bez soli, ulja kao gorivo dozvoljeno limunov sok) i 500 g kuhana, na pari ili pečen povrća svaki dan. Bolje je odabrati: bilo kupus, tikvice, krastavci, zelena paprika, salata. Zabranjeno je konzumirati krumpir. Treba piti 1,5 – 2 litre vode dnevno, koji se može zasladiti medom – ne više od tri čajne žličice na dan.

Učinak : povrće faza je osmišljen kako bi organizam dobio potrebne mu vitamini i elementi u tragovima. Također u ovom razdoblju događa normalizacija mikroflore, čišćenje od toksina, toksina i ubrzanje metabolizma.

Izlaz iz prehrane

Nakon čišćenja organizma treba zadržati postignuti rezultat. Tako je kao 9-dnevna dijeta Kraljica Margarita temelji se na sukcesivnom procesu prilagodbe organizma na reset težine. Dakle, nakon što ste uspješno prošli svaka faza dijeta, trebate jesti razlomka, piti više čiste vode, postupno se svesti na br unos šećera, puno se kretati, dati dovoljno vremena šetnjama na svježem zraku i spavanje. Ne naletjeti na proizvode-tabu (poslastičarnica, fast-food, masnih jela) – prijeti ne samo povratkom kilograma, ali i naglim pogoršanjem zdravlja.Nakon dijeta Kraljica Margarita tijelo se čisti i podešava se na pravilnu prehranu, pa kontrolirati sebe, to je vrlo važno.

Alternativne prehrane

Donosimo vam nekoliko alternativnih dijeta.

Meni je za tjedan dana

Ako iz nekog razloga (na primjer, bolesti gastrointestinalnog trakta) ne možete drastično ograničiti svoj unos, kao što je potrebno učiniti u toku 9-dnevna dijeta ili kada mono-dijetaах, nutricionist nudi odabir više štede opciju. Sedmodnevni dijeta će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od 3 do 8 suvišnih kilograma viška težine.

Ne zaboravite, da sve pripremaju jela bez ulja, soli i šećera.

1 dan

  • 200 ml jogurta (1,5 % masti) ili 150 g jogurt (možete dodati i 100 g jagoda, malina ili ribizla);
  • 200 g ananasa;
  • 200 g pečene piletine, 150 g šparoge na pari;
  • 200 g juha pire od povrća;
  • 150 g kuhane kozice.

2 dan

  • 200 g sira (do 9% masti) i 150 g malina;
  • 200 g ribane mrkve sa žlicom jogurt;
  • 200 g kuhani oslić, 2 paradajza, 1 krastavac;
  • 1 jabuka;
  • 1 piletina, jaja i 150 g kuhani karfiol.

3 dan

  • omlet: 2 kokošjih jaja + 100 ml mlijeka (1,5 % masti);
  • 200 g grožđica/maline;
  • 170 g pečeni walleye pollock;
  • 200 ml soka od rajčice;
  • 1 pečene tikvice.

4 dan

  • 150 g riže žitarica (na vodi);
  • 200 g peking kupusa;
  • 200 g pileća prsa, 150 g povrća pirjana na pari (cvjetača, šparoge, brokula);
  • 150 g ananasa;
  • 200 g pečen šapinjona.

5 dana

  • 150 g zobene pahuljice (na vodi) sa 1 žličicu meda, 1 jabuka;
  • 200 ml svježeg soka od naranče;
  • 200 g atlantski losos na pari, 150 g peking kupusa;
  • 50 g badema;
  • 1 kuhano jaje, 2 krastavca.

6 dana

  • 200 g heljde žitarica (na vodi), 1 krastavac i 1 paradajz;
  • 150 g jagoda;
  • 200 g kuhana pileća prsa, 3 lista salate;
  • 100 g suhog voća;
  • 200 g pečeni oslić, 150 g cvjetače.

7 dana

  • 200 g sira (5 % masti), 1 banana;
  • 2 jabuke, 100 g malina;
  • 200 g pečene pileća prsa, 200 g peking kupusa;
  • 200 ml jogurta (1,5% masti);
  • 150 g kuhane kozice, 2 krastavca, 1 paradajz.

Kefir

Kefir mono-dijetaа namijenjen za 5-6 dana. Ona spada u kategoriju najtežih, tako što je njegova dijeta propisuje pijenje 1 litre jogurta (1% masti) i voća ili bobičastog voća (ne više od 1 kg na dan) ili povrća (i ne više od 1 kg na dan). U razdoblju ekspres dijeta na kefir također treba piti oko 2 litre čiste vode, dozvoljeno je piti zeleni čaj.

Meni na 5 dana

1 dan

  • jogurt (200 ml), 1 banana;
  • jogurt (150 ml), 2 jabuke;
  • jogurt (200 ml), 150 g jagoda;
  • jogurt (200 ml), 1 jabuka;
  • jogurt (200 ml), 150 g malina.

2 dan

  • jogurt (200 ml), 200 g kuhanog zelenog graška;
  • jogurt (150 ml), 200 g pečeni tikvica;
  • jogurt (200 ml), 150 g jagoda;
  • jogurt (200 ml), 2 paradajza;
  • jogurt (200 ml), 150 g malina.
  • jogurt (150 ml), 100 g pečeni tikvica.

3 dan

  • jogurt (200 ml), 2 banane;
  • jogurt (150 ml), 200 g pečeni tikvica;
  • jogurt (200 ml), 150 g jagoda;
  • jogurt (200 ml), 100 g pečeni tikvica;
  • jogurt (200 ml), 150 g malina.
  • jogurt (150 ml), 1 jabuka.

4 dan

  • jogurt (200 ml), 2 jabuke;
  • jogurt (200 ml), 150 g jagoda;
  • jogurt (150 ml), 200 g pečeni tikvica;
  • jogurt (150 ml), 2 paradajza;
  • jogurt (150 ml), 150 g malina.

5 dana

  • jogurt (150 ml), 2 jabuke;
  • jogurt (150 ml), 1 banana;
  • jogurt (200 ml), 150 g malina;
  • jogurt (150 ml), 2 paradajza;
  • jogurt (200 ml), 150 g kuhani kupus.

Jednostavan način za boravak tanka: mršaviti zauvijek!

Osim toga, postoji 25 univerzalna pravila za pravilnu prehranu zvjezdanog nutricionista. Izvodeći ih sačuvate vitkost, mladost i zdravlje. Preporuke su sljedeće:

  1. Ne treba gladovati, jer je post – to je stres. A nakon što je pretrpjela stres rizik navaliti na hranu se povećava s vremena na vrijeme. Kao posljedica toga – skup još veću težinu. Za izgubiti težinu, ne treba gladovati, a pravilno jesti.
  2. Ne korteks sebe zbog kvarova. Na primjer, ako ste gorged omiljenih slatkiša. Ne samo istovar, ali i boot dana korisne. Budući da je tijelo doživljava, da on nije u kritičnom stanju. Što je najvažnije urediti ih ne češće od jednom u dva tjedna.
  3. Prehrane treba se sastojati od prirodnih proizvoda. A to je polu-gotovih proizvoda, brze hrane i poslastičarnica treba isključiti.
  4. Meso treba jesti, jer meso je neophodan protein koji je osnova boravak tanka. Međutim, zapamtite da je meso potrebno kuhati: najbolje ga pecite (bez ulja), kuhati, ili kuhati na pari. Pileća prsa – savršen izbor prehrambenih mesa.
  5. Ako želite slatko – pokušajte operite zube. Okus paste za zube neutralizira to je želja. Samo ne vječiti guma: ona povećava proizvodnju želučane kiseline, od čega je vaš apetit samo uvis.
  6. Navikli držati na stolu vaza čokolade i kekse? Ako ste slatko, onda je bolje ukloniti slastice daleko.
  7. Šećer zamijenite medom, ali ne zaboravite da je med možete konzumirati u količinama, ne više od 3 čajne žličice na dan.
  8. Ako nemate alergijske reakcije na limun, onda uzmi to u pravilu pojesti dvije kriške grejpfruta nakon svakog obroka. To će poboljšati rad probavnog sustava.
  9. Izuzmite je iz prehrane kobasice: u njih nema nikakve koristi. A zla to, na primjer, pojačivača okusa, koji uzrokuju prejedanje. Jedite prirodni meso.
  10. Jedite razlomka: svakih 2-3 sata (raditi 5-6 puta na dan) jesti porciji, koja može stati u vaš dlan. Na primjer, 150-200 g heljda ili piletina jaje s krastavca. Pokušajte žvakati polako, dobro žvakati hranu: tako zasićenja će doći mnogo brže i nećete trebati dopuniti.
  11. Stres se ne može vezati, jer to stvara snažan psihološki "mjesta": svaki put, u slučaju napeta stanja, vi ćete posegnuti za hranom, utješno sebe na taj način, čak i ako nisu gladni. To neminovno dovodi do viška težine. Bolje tuširati ili okupati se, pije zeleni ili biljni čaj, šetati na svježem zraku.
  12. Odgovara koristan post dana. Na primjer, "riža ponedjeljak". Da biste to učinili sa nedjelje navečer potopiti u čašu (200-250 g) smeđe riže, a u ponedjeljak ujutro ga isperite, ulijte prokuhanu vodu i skuhati 15 minuta. Zatim podijelite sliku na šest obroka i jedite tijekom dana. Poželjno piti dana kao ne manje od 2,5 litara čiste vode. Slika će očistiti crijeva i ukloniti višak tekućine.
  13. O majoneza najbolje zaboraviti. Vlak se puniti salate i ostala jela nemasna jogurt (do 8%), maslinovo ulje s dodatkom limunovog soka ili nemasne kiselo vrhnje (ne više od 15% masti).
  14. Kod tv-a ili računala ima izrazito se ne preporučuje jer ste rastreseni, ne kontroliramo sebe i rizik jesti više od norme. Jedite u kuhinji, koncentrišite se na procesu i pokušajte dobiti od toga najviše – tako ćete brže zasititi. Osim toga, pridržavajte se estetiku obroka: jedite od prekrasne posuđa, u skladu s etiketa, okružite se ugodno opremljene kuhinjskim priborom.
  15. Prigristi moraju biti točne. Neka to bude nema keksa, a pregršt oraha ili kikirikija (50 g), šalica zelenog čaja i jabuka, ili dvije žlice nemasnog svježeg sira (ne više od 9% masti).
  16. Krenite više ići tamo gdje se to može učiniti: od javnog prijevoza izađe na zaustaviti prije, popeti stepenicama hoda. Hodanje je odlična sagorijeva masnoće.
  17. Saznajte kako da razlikuje žeđ od gladi. Ako osjetili želju pozvati na hladnjak, popijte prvo čašu vode malom gutljaja. Moguće je da vam samo htio piti.
  18. Pomoći tijelu sagorijevati masnoće: dok je zaslon u duši, trljati problematična mjesta žestoke ručnik ili posebnim massager oko pet minuta. Zatim nanesite anticelulitna krema. Čak i ako ste u odličnoj formi, takvi postupci neće biti suvišno: oni stimuliraju dotok krvi u kožu, zbog čega ona sprema zdravu boju, čvrstoću i mladost.
  19. Jedite prirodni začini. Na primjer, cimet, korijander, crvena paprika i sl. Ali izbjegavajte začina koji sadrže umjetnih dodataka i pojačivača okusa.
  20. Nakon obroka je korisno barem oprati suđe. Prvo, vi ste potroše više kalorija. Drugo, spasiti od potrebe da se pomesti od suhe ostatke hrane s posuđa kroz vrijeme. Savršen izbor – ležerno hodati pješice nakon obroka.
  21. Obavezno jedu doručak! Sjetite se da ujutro možete pojesti više kalorija iskoristit će se tijekom dana. A jesti puno jesti navečer, gladan dio dana – vrlo štetno: riskirate ne samo da mi bude bolje, ali i izazvati bolesti gastrointestinalnog trakta.
  22. Vježbajte, ili samo što je više moguće, premjestiti. Nakon što je bilo zagrijavanje u roku od 1-2 sata metabolizam radi brže.
  23. Jedi večeru ne manje od 4 sata prije spavanja.
  24. Smanjite količinu soli u hrani – ona zadržava vodu.
  25. Ne želite izgubiti težinu brzo. Zapamtite, što sporije nego što gubi težinu, pouzdaniji rezultat mršavljenje.

Recepti

Pileća prsa na žaru

Sastojci:

  • 200 g pileća prsa;
  • polovica limuna;
  • pola žličice curry;
  • 1 grančica ružmarina.

Priprema:

Sok od limuna pomiješajte s curry, piletina grudi utrljajte ružmarinom i premažite rezultira smjesu. Pecite na roštilju 10-15 minuta.

Salata od repe, kozjeg sira i s pestom

Sastojci:

  • 1 kuhana repa;
  • 5 tbsp. l. mekog kozjeg sira;
  • 9 tbsp. l. bazilika;
  • 2 žlice. l. pinjola;
  • 1,5 tbsp. l. Parmezan;
  • češnjak – po ukusu;
  • 4 žlice. l maslinovog ulja.

Priprema:

Bosiljak, parmezan, češnjak, cedar orasi i maslinovo ulje ubiti miješalica do malih komada; samovoljno izrezati repe; kozji sir raspasti pločice komada srednje veličine i dodajte pesto. Sve pažljivo promiješati.

Knjige

Popularni nutricionist Kraljica Margarita – autor je 22-x znanstvenih radova, kao i knjiga koje su postale bestseleri u svom smjeru:

  1. "Lagan put do boravak tanka. Izgubiti težinu zauvijek!";
  2. "Dnevnik prehrane";
  3. "Pravila puni boravak tanka";
  4. "Lagani recepti za zdrav život. Kuhanje u multivarijatna".

Svaka od knjiga – to je detaljan vodič kako izgubiti težinu, efikasno i bez štete za organizam, kao i popraviti rezultat zauvijek.

Recenzije i rezultati tanja

Nina, 26 godina, od Samara. Promjene u težini: od 68 do 59 kg

"O devet dana prehrani Kraljica Margarita je jedno vrijeme govorio u unosima mnogo i svugdje. Kada sam po zimi je dobilo skoro 8 kg težine, onda, prije svega, sjetio upravo o njoj. Odlučila probati. Prva tri dana, odnosno dok riža mono-dijetaы, bilo je vrlo teško. Vrti glava, nije imala snage. Može od toga da je morao puno se kretati po gradu. Kad je započeo dana pilećeg mesa, postalo je lakše. Onda je došao na posao i čvrsto je stajao na dijetu do kraja: nije imao vremena misliti o Goodies. Odlučio je ne vagati tijekom dijeta, onda procijeniti rezultat.Otkrila "nedostaje" 9-ak kg, što je vrlo uzbuđen. Više, samo devet dana! Ali, mislim, na takav rezultat utjecala je aktivan stil života – ja sam puno se kreće i svakodnevno posvetiti vježbe na 20 minuta dnevno".

Marina, 36 godina, godine, Zagreb. Promjene u težini: s 75 kg do 65 kg

"Je dobilo na težini nakon poroda. Čitala recenzije, tražila je učinkovita dijeta za mršavljenje bez štete za zdravlje. Pročitala recenzije o zaštiti Kraljica Margarita i nadahnut. Jednom tjedno će iskrcavanje dan na riži, jednom u mjesec — istovaren na sedmodnevnom ste meni. U ostalo vrijeme Jedem ispravno. Rezultat – trebalo mi je 10 kg za tri i pol mjeseca. Nemir u obavljanju dana gotovo nemam – samo ponekad osjeća slabost. Svi su zadovoljni, biti ću i dalje. Teži 55-ak kg".

Video