Njega tijela » Dijeta » Dijeta na kefir i jabukama - meni za 3 dana, naši o rezultatima

Dijeta na kefir i jabukama - meni za 3 dana, naši o rezultatima

Ako se problem prekomjerne tjelesne težine nije povezana s nekim ili problema sa zdravljem, onda za njegovo otklanjanje može se pribjeći strogoj dijeti "Kefir i jabuke". Ova vlast koristi u tome slučaju, ako je potrebno u kratkom roku riješiti par kilograma viška težine.

Dijeta na kefir i jabukama - meni za 3 dana, naši o rezultatima

Princip rada

Postoje odvojeni dijeta, u kojima je korišten odvojeno kefir i jabuke. Povezujući 2 od tih proizvoda, prehrana je više hranljiv i korisno. Osim toga, takva hrana pomaže očistiti crijeva od toksina i pomaže u normalizaciji metabolizma .

Konzumiranje jednog samo voće može dovesti do iritacije sluznice želuca. Ali ako ga ima s kefir, onda je to akcija će omekšati.

Kefirno-jabučna dijeta nije samo usmjerena na smanjenje težine, ali i za čišćenje organizma.

Osnovna pravila

Tako da se treba pridržavati nekih preporuka o izboru proizvoda:

  1. Kefir mora biti svježe, a ne stari – jedan ili dva dana. Jer previše svježe laxes, a tri dana je pričvršćen želudac.
  2. Debljina piće mora biti 1%. Ova preporuka je potrebna samo u slučaju, ako se dijeta usmjerena na smanjenje težine. Za čišćenje organizma smije konzumirati više bold piće.
  3. Stabla jabuka je bolje odabrati kiselo.
  4. Jesti voće treba u potpunosti s kožom, pa čak i sa sjemenkama, također ga možete peći.
  5. Pri takvoj ishrani može piti nezaslađen pića , kao što su voda, čaj, a povremeno kava bez šećera.

Dodaci prehrani

Dizajniran mnogo opcija dijeta s primjenom jogurta i jabuke.

Ali ipak, mnogi ljudi koji pate od prekomjerne težine, koriste 3 najpopularnijih metoda.

  1. Prvi. Dijeta traje 7 dana. U ovom periodu morate popiti 1 litru fermentirani piće i pojesti 1,5 kg voća. Jesti treba malo 5-7 puta na dan.
  2. Druga. Ova vrsta hrana je podijeljena na 9 dana. U prva 3 dana morate piti samo jedan kefir do 1, 5 litara na dan. Sljedeća 3 dana – jabuke do 1, 5 kg na dan. Zadnja 3 dana posvećuju jesti kuhana piletina filea bez soli.
  3. Treći. Proizvodi su dizajnirani na 9 dana u tri faze. U prva i zadnja 3 dana pije samo fermentirani napitak na 1, 5 litre dnevno. I među njima 3 dana jesti samo jabuke po 1,5 kg na dan.

Trajanje i meni

Dijeta na kefir i jabukama - meni za 3 dana, naši o rezultatimaDijeta kefir i jabuke namijenjen za 3, 5, 7 i 9 dana. Za one koji prvi put udarci ova vlast je najbolje posegnuti za iskrcavanje dan ili tri dana na dijeti.

Nakon mršavljenja ne preporučuje se drijemež na štetne proizvode, najbolje konzumirati zdrave hrane, kako bi se višak kilograma nisu se vratili.

Izbornik za rukovanja dana:

  1. Doručak: jogurt – 200 gr.
  2. Doručak drugi: jabuka – 1 kom.
  3. Ručak: kuhana riba – 200 gr.
  4. Užina: fermentirani napitak – 200 gr.
  5. Večera : pire od jabuka – 100 gr.
  6. Na noć: fermentirani napitak – 200gr.

Meni za tri dana:

VrijemePrvi danDrugi danTreći dan
DoručakFrape od jogurta i naribane jabukeSvježa ili pečena jabukaŠalica jogurta s medom
Drugi doručakKefir – 100 grPire od jabukaSok od jabuka
RučakJedna jabukaSvježi sir s 0% mastiFrape od jogurta, naribane jabuke i žlica zobenih pahuljica
UžinaKefir – 100 grJabuku i šaku orahaJedna jabuka u bilo kojem obliku
VečeraPire od jabukaSvježa jabukaJedna jabuka ribani s dodatkom meda
Prije spavanjaKefirKefirŠalica jogurta

Priprema jabuke

Dijeta na kefir i jabukama - meni za 3 dana, naši o rezultatima

Ova dijeta je vrlo monotoni, ali to može varirati konzumacije jabuka, koji se može koristiti ne samo u svežem stanju, ali i pečen:

  1. Prvi način. Od ploda izvaditi koru i zamotajte ih u foliju. Pecite u pećnici 15-20 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva.
  2. Drugi način. Voće rezati na pola, i izrezati srednji. Po želji možete dodati i žličicu meda. Pecite u pećnici 15 minuta.
  3. Treći način. Voće očistiti od kore i narežite na ploške. Staviti na tanjur i posipati cimet . Nakon toga treba ih poslati u mikrovalnu pećnicu na 1,5 minuta.

Recepti:

  1. Salata. Žežena jabuke od kore izrezati na male komadiće i napuni mlijekom piće.
  2. Koktel. Na 200 gr. kefir se dodaje isjeckan jabuka i žlica zobene žitarice.
  3. Salata. Voće narežite na kockice, dodati malo svježe ribizle, i napunite s jogurtom.

Prednosti i mane

Dijeta na kefir i jabukama - meni za 3 dana, naši o rezultatima

Prednost ove prehrane je da namirnice nisu skupe i dostupni uvijek. Nema potrebe kuhati razna jela. Težina odlazi već nakon prvog dana. Osim toga, da kefirno-jabučna dijeta pomaže da biste dobili osloboditi od uznemiravajući kilogram, potiče prirodno čisti organizam.

Nedostatak se može smatrati samo ono što meni uniformu i tako da ovaj način prehrane naziva gladni. U obavljanju dana u trbuhu je osjećala nemir. Ako ne pridržavaju pravilne prehrane nakon dijeta, onda je težina dovoljno brzo vraća.

Ova dijeta nudi velik konzumiranje jabuka, tako da treba obratiti pažnju na stanje zubi. Čak i ako nema nikakvih problema sa zubima, to je još uvijek bolje nakon konzumacije svježe jabuke šupljinu isprati usta. Masne kiseline sadržane u voću, negativno utječu na emajl. Ponekad je to plod dovodi do intenziviranje gastritis ili čir, uzrokuje kolitis.

Kefir pokus zastare, obično sadrži alkohol – 0,9%. Tako da je bolje ne piti, ako imate problema s bubrezima ili jetrom.

Učinkovitost

Dijeta na kefir i jabukama - meni za 3 dana, naši o rezultatima Jedući hranu koja je bogata korisnim i vitamina tvari , organizam bez većih problema je oprošteno od prekomjerne težine, toksinima i šljake.

Učinak se postiže zahvaljujući kefir, koji pozitivan način utječe na rad probavnih organa i kardiovaskularni sustav. Vrijedno je spomenuti, da je ovaj napitak koristan je kod gubitak snage i anakronizam. Stanje noktiju i kose nakon pijenja poboljšava.

Što se tiče jabuke, onda oni zasite organizam cijeli fosil mineralnih tvari. Mnogi dijeta sadrži u svojoj izbornik ovaj proizvod. Zahvaljujući masnoće , učinkovitost mršavljenja povećava. Uostalom, to pomaže u povećanju rad crijeva.

Dakle, spajajući 2 tih proizvoda učinkovitost pilule dolazi nekoliko puta brže.

U zavisnosti kakav je cilj proganjaju ljudi, klikom na hranu kefir s jabukama – gubitak težine ili čišćenje, ovisi i njegova smanjenje težine.

Ako provedete iskrcavanje dan, puno je nemoguće izgubiti, otići od 1,5 do 2 kilograma težine. U slučaju dijeta, koji je namijenjen za 3, 5, 7 ili 9 dana, onda ovdje su rezultati već još impresivniji će biti. Ako se držati rasporeda izbornika i ne krše način, onda je moguće izgubiti od 5 do 8 kilograma.

Obavezno pravilo je pravi izlaz iz takvog napajanja. Da prekomjerna tjelesna težina nije vratio se nakon tjedan dana, treba se pridržavati uravnotežene prehrane i redovite vježbe.

Naši

Dijeta na kefir i jabukama - meni za 3 dana, naši o rezultatima

Svetlana, 32 godine:

"Moja kćer bio je planiran ispušni u vrtiću. Po zakonu bezobraznost, ja ne popeo se u svoje elegantne haljine. Ponovno čitam mnogo različitih dijeta i slučajno nabasao na kefirno-jabučna kiselina.

Odlučila probati na 5 dana. naizmjenični kefir s jabukama, to jest dan onda, dan drugi. Reći iskreno, bilo je jako teško, stalno mene provode osjećaj gladi. Ali želja da izgledaju na završni u odličnoj formi poražen. Na kraju, nakon 5 dana sam izgubila 4, 5 kilograma. Haljina selo savršeno."

Irina, 28 godina:

"Proljeće početka sebe dovesti u red nakon zime. Za hladno doba godine je dobilo dodatnih 8 kg. Prijateljica savjetovala ovu dijetu i rekla da za jakim duhom. Prvo je bio imam iskrcavanje dan koji sam provela je jednostavno odličan. Ujutro na vagi ugledala minus 1,3 kilograma, To me razveseljen i odlučila sam nastaviti dalje. Preselio na 3 dana – trajao.

Nakon tih dana, trebalo mi je još 2,4 kilograma I toga, već je bilo minus 3,7. Pa i završio sam to sve pet dana tečaja. Na internetu pročitala da je više od 9 dana nije moguće sjediti na ovoj dijeti.

Koliko puta sam i pokazala ti dana. Znači tako, izgubio sam za sve to vrijeme 7,2 kilograma ten je poboljšan, opće stanje normalizirani. Unatoč činjenici da je hrane malo, ja sam lijepo primila to čišćenje, što je najvažnije, ne fiksirati se na ono što želite jesti. Sam sebe rastrojen različitim poslom."

Olya, 24 godine:

"Dijeta mi se nije svidjela. Monotoni, malo hrane. Čitala, da je ona korisna, može to i tako, ali čini mi se da nije svatko moći izdržati. Ja trajao 2 dana, za 3 dana mi je strašno želio slatko. Ja sam propao, više ne želim probati tako jesti."