Njega tijela » Dijeta » Dijeta Na Križu

Dijeta Na Križu

Među žene, željne brzo izgubiti na težini, postaje popularna dijeta na križu. Bit dijeta je izmjenom dana od niske kalorijske hrane i dana potpunog gladovanja . Ova dijeta ima za cilj vraćanje suvišnih kilograma u ekstremno kratkom vremenu. Svaka znatan gubitak težine je stres za organizam čovjeka i može dati obrnuti efekt u obliku povrata kilograma u dvostrukom iznosu. Ovaj tečaj je namijenjen za 31 dan.

Dijeta Na Križu

Profesionalni nutricionisti smatraju prehrane na križu štetne za organizam. Negativan utjecaj je utjecaj na rad želuca, kao i nakon nekoliko dana tvrdi ograničenja u hrani i potpunog gladovanja, dođe dan kada možete jesti sve. Za nekoliko dana gladovanja organizam obnavlja svoj rad u skladu s primljen kalorijama, a kad dođe "dan hrane", tijelo ponovno doživljava stres.

Program prehrane na križu dana

"Dan hrane". Na ovaj dan se može jesti sve što želi i u bilo kojim količinama, bez ograničenja.

Dijeta Na Križu

  1. 2 jabuke.
  2. Mlijeko ili jogurt od 1 litre.
  3. Potpuno gladovanje.
  4. "Dan hrane".
  5. 2 grejpa.
  6. Sir 0,5 kg.
  7. Potpuno gladovanje.
  8. Piletina kuhana 0,5 kg.
  9. Rajčica – 5 komada.
  10. Potpuno gladovanje.
  11. Jogurt ili mlijeko od 1 litre.
  12. Heljda.
  13. Jaja – 2 komada.
  14. Kuhana piletina 0,5 kg.
  15. Kava.
  16. Svježi sir – 0,5 kg.
  17. Mlijeko ili jogurt od 1 litre.
  18. "Dan hrane".
  19. Potpuno gladovanje.
  20. 21 – 23 – kefir.
  21. 24 – 26. Čokolada od 100 grama na dan.
  22. 27. kuhana piletina – 0,5 kg.
  23. 28 – 30. Potpuno gladovanje.
  24. 31 dan – kava.

Kao što se vidi iz predstavljena meni na ovoj dijeti, jesti treba u vrlo malim količinama i nije uvijek korisna hrana.

Ocjena križu dijeta

Nutricionisti već istakao, da je ova dijeta vrlo štetan. Ona remeti rad želuca i crijeva. Štoviše, posljedice njegove usklađenosti za ljudsko zdravlje može biti vrlo teška. Analizirajući sastav proizvoda, može se zaključiti da u prehrani ne uravnoteženi osnovne elemente – proteini, masti i ugljikohidrati. Kava dani i dani puni štrajk glađu u suprotnosti svim načelima zdrave prehrane, lišiti organizam potrebnim elementima. A prisutnost grejp može uzrokovati alergijske reakcije kod ljudi na njoj su skloni. Kod križu dijeta je prisutna masa mane:

Dijeta Na Križu

  1. Neuravnotežen unos ovoj dijeti. Bilo koji program za mršavljenje treba biti usmjerena ne samo na smanjenje težine, ali i na poštivanje načela pravilne prehrane. Moto svaka dijeta mora biti slogan – ne škode. Ako se analizira sastav proizvoda, može se vidjeti da za mjesec dana takve prehrane se javlja nedostatak ne samo ugljikohidrate, smanjenje broja koji i dovodi do ispuštanja viška kilograma, ali i nedostatak proteina i masti. A oni pak koji su uključeni u najvažnijim procesima u organizmu, njihova akutni manjak dovodi do poremećaja metabolizma.
  2. Mogući razvoj alergije. Mnogi ljudi koji pate od alergijske reakcije, kad se ispune takve dijete mogu suočiti s tim neugodnim problemom. Grejp – ovo je vrlo snažan alergen, čokolada alergije imaju manje ljudi, ali još uvijek postoje oni koji ga konzumiraju se ne preporučuje.
  3. Dana gladovanja. To je veliki udarac po tijelu, posebice se to izaziva bolesti gastrointestinalnog trakta. Ako osoba ima takve patologije, kao što su gastritis, čir i druge, poštivati takav način prehrane ne isplati.

Pridržavati ovu dijetu, najvjerojatnije će biti vrlo teško, iako se određeni rezultati su to ipak donijeti. Glavni nedostatak brzih dijeta, u svezi s gladovanje i oštra ograničenja u prehrani, to je ono što izgubljenih kilograma nakon završetka dijeta i prelazak na uobičajenu hranu ponovno će se vratiti, možda i u većem broju. Stvar je u tome da je organizam koji je dugo iscrpljen prvom prilikom će početi nadoknaditi izgubljeno. Da bi dijeta imala trajan učinak, izgubljene ako ih zaštiti kilograma ne bi trebali biti iznimno velike.

Kontraindikacije za provođenje dijeta

Osim očite mane ovog na križu prehrane ima i kontraindikacije:

Dijeta Na Križu

  1. Bolesti gastrointestinalnog sustava, jetre i bubrega. Nagli nedostatak hrane u želucu može izazvati čir i gastritis, povećava kiselost u želucu. Tome doprinose i određene proizvode, za ulazak u program za mršavljenje. Grejp se odnosi na citrus voće i doprinosi povećanju kiselosti želučanog soka i iritacije sluznice želuca. U uobičajenoj prehrani u kombinaciji s korisnim obroka akciju ublažene, ali ako postoje neke grejp na prazan želudac, to dovodi do negativnih posljedica.Kava i čokolada imaju iste efekte, ako ih jesti bez pripadajuće napajanje. Oni mogu uzrokovati žgaravicu, česta manifestacija kojom se krši mikroflore jednjaka.
  2. Ljudi koji imaju poremećaj metabolizma i pretilost, ova dijeta strogo kontraindicirano. Ona može još više pogoršati bolest. Pacijentima s tom dijagnozom prikazano je racionalna i uravnotežena prehrana, a ne gladovanje.
  3. Pate od dijabetesa. U dijabetesa drugog tipa dijeta imenuje svog liječnika, ali njegova svrha se sastoji u postupnom smanjenju težine i normalizaciji razine šećera u krvi. U ovoj dijeti postoje dani s gladovanje i kada jede samo čokolada, a to je odmah će povećati razinu šećera. Tijekom takav dijeta indikatori neće obrađivati.

Pridržavanje takvih dijeta je moguće samo za osobu koja ima dobro zdravlje. U nedostatku bolesti želuca, jetre, kronične bolesti i alergija. Ako tečaj dijeta je prošao od početka do kraja, onda izaći iz njega je potrebno postupno. Tijekom dva tjedna je potrebno postupno će se vratiti u svoju prehranu stalno proizvodi i jesti male porcije. Kada se, naizgled, neke od negativnih karakteristika ovog programa, iz nje je još uvijek moguće napraviti nešto korisno. Na primjer, kefir i jabuka i istovar dan. Ali kao dani može se smatrati jednom u deset dana.

Osnovna pravila prilikom provođenja dijeta

Ako stvarno želite izgubiti težinu, da izgubljenih kilograma nisu se vratili, jedna dijeta malo. Nekim ljudima dijeta križu uopće nije potrebna. Potrebno je prilagoditi svoje prehrambene navike i učiniti tjelesna i zdravstvena kultura, učinak tih aktivnosti neće biti brz, ali sačuvajte zdravlje i rezultat trajati dugo.

Dijeta Na Križu

  1. Trebate jesti razlomka. Broj obroka 5-6 puta dnevno, a porcije potrebno je smanjiti. Dobro djeluje pravilo "jedan šalice", kada je količina hrane stane u čašu.
  2. Jednostavno kuhane hrane. Poluproizvodi i brza hrana usmjereni na to kako bi se povećala se zasite organizam kalorijama, pri čemu se priviknuti na pojačala okusa. Mnogi ne razmišljaju da u poluproizvodi od trgovine (kotleti, kobasice, punjena povrće) sadrži puno više kalorija nego u analozi kod kuće. Naravno, zagrijte kotleti, palačinke i skuhati pire brže, ali nije koristan. Proizvođači kućanskih aparata također razvijaju instrumenti, sposoban spasiti naše vrijeme na kuhanje večere.I, zahvaljujući njima, možete jesti pravilno, kvalitetno i bez velike potrošnje vremena. Pokušajte da kupuju samo rashlađeno meso, kuhati punjene povrćem i kotleti sami. To će biti mnogo ukusniji i donosi više koristi.
  3. Fitness. Ljudi koji žive u velikim gradskim područjima, često se žale na nedostatak vremena za šetnje u teretanu. Ali ako se shvatiti, onda obično je to samo nespremnost ili nesposobnost za sebe organizirati. Netko sramiti ići po prvi puta, netko jednostavno ne može doći. Ako ne radite, onda možete početi vježbati kod kuće. To ne zahtijeva puno troškova. Kupite par budaletina i napuhavanje loptu.Uz njihovu pomoć može da se u potpunosti uključe na početnoj razini, a s razvojem fizičkih osobina ste već i sami osjetiti potrebu ići u teretanu i povećati opterećenje, štoviše, nakon nekog vremena takve aktivnosti, ako ste sramežljivi posjetiti sobe, onda je to osjećaj će proći.

Naravno, primjena na križu dijeta može pomoći u postizanju brze rezultate, ali treba zapamtiti o rizicima za zdravlje i kontraindikacije na njezin zahtjev.

Objektivno povezati tu korist koju će donijeti, s negativnim posljedicama. I ako i dalje možete bez njega, onda je bolje odabrati program racionalno hrane i smanjiti težina postupno, ne izlažući svoje tijelo takvog naglog stresa.