Njega tijela » Dijeta » Dijeta 7 latica: meni je za svaki dan, rezultati i recenzije

Dijeta 7 latica: meni je za svaki dan, rezultati i recenzije

Ovaj način prehrane podrazumijeva svakodnevno izmjenjivanje određenog proizvoda hrane. U stvari, ova dijeta je nekoliko nadograđeni na poznatom tehnikom za mršavljenje Anne Johanson. Njegova učinkovitost je zbog kompleksa mono-dijeta, koji učinkovito naizmjenično protein i ugljikove komponente. Takav pristup tonizira tijelo, što ga čini trošiti akumulirana mast za održavanje radne sposobnosti.

Nego zbog učinkovitost dijeta "7 latica"

Dijeta "7 latica" sastoji se ne samo od popisa namirnica, preporučuje jesti u određeno razdoblje. Za ublažavanje osjećaja gladi u njoj je prisutan element igre. Ovaj psihološki prijem je bio uveo autor ove prehrane — svjetski poznati nutricionista, A. Johanson.

Dijeta 7 latica: meni je za svaki dan, rezultati i recenzije

Metoda je sljedeća: prije nego što "ići na dijetu" treba nacrtati ili ispisati cvijet sa sedam latica, od kojih svaki će simbolizira jedan od dana dijeta. Cvijet treba izrezati i objesiti na vidljivo mjesto. Nakon svakog uspješnog dana potrebno je odvojiti odgovarajući latica shvativši da je svaki od njih — to je neprocjenjiv korist za lik.

Takva jednostavna motivacija će doprineti uspešnom pridržavanje svih pravila prehrane, što je zasigurno će pomoći ženi postići željeni rezultat.

Ključne pravila

Da bi rezultat ove tehnike je ugodno iznenadio, treba se pridržavati sljedećih jednostavnih pravila:

  • za vrijeme dijeta preporučuje se potpuno isključiti iz prehrane sve floury, slatko, kao i alkohol;
  • način napajanja mora u potpunosti biti u skladu sa standardima navedenim u ovoj dijeti (ne može se mijenjati njihov redoslijed);
  • preporučuje se isključiti kofein;
  • dnevno treba usisati ne manje od 1,5 litara tekućine (najbolje je dati prednost mineralne vode, bez plina ili zelenog čaja);
  • konzumirati tekućinu treba pola sata prije obroka ili nakon (perete namirnice prostorijama);
  • proizvodi iz prehrambene prehrane mogu biti kulinarske obrade, osim za prženje na biljnom ili maslacu.

Izuzetno je važno pridržavati se pravila. Važno je shvatiti da su oni sastavni dio ove prehrane.

Opis svakodnevno izbornik

Sljedeće mogućnosti izbornika ni u kom slučaju ne smije izmjenjivati! Sve mora biti redoslijedom kojim su navedeni ovdje. Dakle, dijeta izbornik "7 latica" za svaki dan:

  1. Dijeta 7 latica: meni je za svaki dan, rezultati i recenzijePrvi dan treba dati prednost ribu proizvodima (ne više od 0,5 kg.) Kao što je prethodno rečeno, može se kulinarski nositi odabrani proizvodi s dodatkom začina i zelenila po ukusu. Takav "proteina udarac" je pokrenuti u tijelu mehanizam izgaranja masti;
  2. Drugi dan dijeta podrazumijeva isključivo konzumiranje povrća. Preporučujemo da se suzdrže od krumpira jela, jer visok sadržaj škroba u ovom proizvodu će se spriječiti proces mršavljenja. Najbolje je na ovaj dan postoji kupusa, brokule, salata i ostalo. Količina povrća ne bi trebalo biti više od 1,5 kg;
  3. U treći dan je potrebno obnoviti razinu proteina, izgubio na povrća na dan. Tako sortirano u ovaj dan će biti piletina. 0,5 kg piletine potrebno raspodijeliti na jednake porcije i konzumirati kroz pravilnim vremenskim razmacima. Meso može biti pripremljeno uz pomoć parobrodi ili ga jednostavno možete kuhati u tavi;
  4. Četvrti dan zove "žitarica", jer u ovaj dan je potrebno obogatiti tijelo složenim ugljikohidratima. Mnogo ih je u gotovo svim kulturama žitarica, a u sjemenkama suncokreta. Tijekom dana potrebno je jesti više od 200 grama odabrane kaša u suhom obliku;
  5. Peti dan je potrebno dati prednost nemasnog sir (ne više od 5%). 0,5 kg ovog proizvoda je potrebno podijeliti na 5 jednakih dijelova i konzumirati u toku dana. Važno je shvatiti da osim sira ništa drugo, na ovaj dan je nemoguće, uključujući i drugi mliječni proizvodi;
  6. Šesti dan može nazvati malom odmoru od dijeta. Na ovaj dan treba jesti samo voće, ali ne više od 1,5 kg. Osim toga, preporučuje da se suzdrže od voća sa visokim sadržajem šećera. To su:
  • datulje;
  • banane;
  • dragun;
  1. Najteži dan na dijeti. Važno je napomenuti da je u originalnoj verziji ovog dijeta nije imao. On je uveden s ciljem konsolidacije postignutim rezultatima. Na ovaj dan ne postoji apsolutno ništa! Jedino na što se možete osloniti — 1,5 litara vode. Ako u roku od tog dana se pojavljuje jaka slabost, ili počinje da obiđe glava, onda možete dodati u čašu vode par čajne žličice meda. To je malo eliminirati glad, i uvelike će poboljšati zdravlje.

Recepti jela za svaki dan dijeta

Iako na prvi pogled ova tehnika se može činiti primitivne i vrlo složena, a u stvari je takav je. Zahvaljujući ovoj dijeti možete postići značajne rezultate za relativno kratko vrijeme. Osim toga, dijeta izbornik omogućuje počastite ukusnim jelima, kao što su:

Juha od oslić

Za riblji dana dobar izbor će biti pikantan juha od oslić. Za njegovu pripremu potrebni su sljedeći sastojci:

Proces kuhanja je prilično jednostavan:

  1. Za početak je potrebno kuhati meso oslić u slanoj vodi i ocijedite 60% tekućine.
  2. Kuhati ribu ne više od 15 minuta.
  3. Zatim je potrebno samljeti ribe kroz blenderu i dodati začine po ukusu.

Završio jelo možete ukrasiti malo kopra ili svježeg peršina. Kao pandan glavni sastojak možete koristiti bilo koji lean ribe;

Paradajz juha

Povrća na dan može preinačiti juha od rajčice. Za njegovu pripremu je potrebno:

Priprema:

  1. Najprije treba ispuniti 20% posude s vodom i u roku od 10 minuta kuhati pre sjeckani luk i češnjak.
  2. To vrijeme možete potrošiti na odvajanje kože od rajčice, što je dodatno preporučuje izrezati na kockice.
  3. Dodati paradajz u lonac i nastavite kuhati na blagoj vatri još 5 minuta.
  4. Zatim je potrebno dodati prokuhane vode, dovesti do ključanja i kuhajte 10 minuta.
  5. Dalje je potrebno dati gotov juhu skuhati, dodati sol i začini po ukusu, a zatim samljeti sadržaj tave miješalica.

Paradajz juha je spremna! Za okus možete dodati bosiljak;

Pečena pileća prsa u vlastitom soku

Treći dan dijeta pomoći će uljepšati recept pečenje piletina u vlastitom soku. Za to je potrebno:

Priprema:

  1. Piletina grudi potrebno je temeljito isprati i kako treba protrljati začinima i soli.
  2. Po želji možete dodati i malo svježeg zelenila.
  3. "iz turšije" proizvod potrebno je zamotati u posebnu foliju i pecite u pećnici do pune pripravnosti (obično ne više od 30-40 minuta);

Heljda kotleta (65 kcal.)

Za kuhanje nije sasvim obični meatballs potrebno:

Priprema:

  1. Za početak je potrebno kuhati heljda u malo posoljenoj vodi, nakon čega dodati začine i samljeti kroz blenderu.
  2. Sada možete dodati sitno sjeckani zelje i pažljivo promiješati.
  3. Rezultat masu treba da se formira u kotletima i staviti u prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva pećnicu na 20 minuta.

Mousse od sira

Ovo jelo oduševiti sve ljubitelje kiselo mlijeko proizvoda. Za njegovu pripremu potrebni su sljedeći sastojci:

Priprema:

Svi navedeni proizvodi u pravoj količini treba staviti u blender i umutite u roku od 2-3 minuta. Sve fin mousse spreman;

Sarma od povrća

Vjerojatno ne postoji čovjek, koji ne voli sarma. Od ovog jela je teško odbiti. Ugodno iznenađenje vrlo iznenaditi djevojaka na 6 dan na ovoj dijeti — punjene povrćem paprike! Kako uživati u ovim kulinarskim remek-djelo potrebno:

  • krunica velika luka i češnjaka;
  • 5 oguljene bugarskih paprike;
  • jedan od mrkve;
  • jedan paradajz;
  • tikvice.

Priprema:

  1. Sve navedene sastojke (osim paprike) potrebno je pažljivo oprati i sitno nasjeckati, nakon čega ih treba malo pržiti na tavi (ne više od 5 minuta) pažljivo miješajući.
  2. Gotovih mješavina potrebno je popuniti paprike s izrezati srž, zatim ih staviti u multivark i dodavanjem malo vode, kuhati dok potpuno kuhanje.

Sve navedene jela izuzetno su jednostavni u pripremi, a neće zahtijevati mnogo vremena kod domaćica. Međutim, oni će sigurno uljepšati teškim prehrambenim radnim danom.

Kontra dijeta

Unatoč svestranost ovog načina prehrane i niz svojih prednosti, ova dijeta ima neke nedostatke s kojima se morate upoznati:

  1. Jedan proizvod na cijeli dan — to je mnogo teže nego što se može činiti. Monotoniju je stvarno mnogo napora.
  2. Zbog nejednake upis u tijelo aminokiselina i spaljivanje masti moguće manifestacije takvih nuspojava kao što su:
  1. Sedmi dan — danas test! To je izuzetno važno "pravilno izaći iz prehrane". U protivnom višak kilograma vratiti uskoro.

Prednosti prehrane

"7 latica" razlikuje od drugih dijeta programi sljedeće prednosti:

  1. Uz pravilnu distribuciju proizvoda na dan može izbjeći kompulzivni osjećaj gladi;
  2. Visoka učinkovitost (smanjenje tjelesne težine do 5 kg u roku od tjedan dana);
  3. Dijeta se temelji na načelu odvojeno napajanje, što povoljno utječe na kvalitetu probave i služi kao preventivna mjera za mnoge bolesti GIT.

Kako pravilno povući iz prehrane?

Vrlo je važno tijekom sljedećeg tjedna da se pridržavaju prehrane, koji se uglavnom sastoji od proizvoda dijeta "7 latica". Dozvoljeni različite kombinacije proizvoda, kao što su: Dijeta 7 latica: meni je za svaki dan, rezultati i recenziježitarice s povrćem ili piletinom, riba s rižom i tako dalje.

Prehrana treba biti redovito i sustavno. Preporučuje se uzimati hranu najmanje 5 puta na dan u malim, ekvivalent porcije. Osim toga, preporučuje da se suzdrže od gledanje televizije za vrijeme obroka.

Takav pristup je jedini ispravan izlaz iz ove prehrane, čime su teško zadržati postignuti rezultat!

Naši

Većina djevojaka, testiran na sebi, taj način prehrane, ostavljaju samo odlične kritike:

Hvala vam puno! Dijeta je stvarno vrlo učinkovit! Uspio sam tjedan dana izgubiti 4 kg!

Marija, 23 godine, godine, Zagreb

Iskreno, da sam u okviru prehrane uzimala puno više proizvoda no, međutim, mi uspjeli izgubiti težinu na 2,5 kilograma u samo tjedan dana! To je nevjerojatno! Što je najvažnije — to je potpuni izostanak osjećaja gladi!!

Elena, 30 godina, od Perm

Dijeta je stvarno učinkovit, jer se temelji na znanstvenom pristupu rješavanju problema. 7 latica — to je jedan od najboljih programa za mršavljenje na današnji dan!

Eugene, 27 godina, od Krapina

Predstavljamo vam video povratnu informaciju o rezultatima mršavljenje na ovoj dijeti:

Žene koje se pridržavaju pravila ovog dijeta, po statistikama gube od 3 do 5 kg svakih 8 dana. Izuzetno je važno shvatiti da dijeta "7 latica" nije uravnotežen, tako da nije preporučljivo koristiti više od 7-8 dana. Homogeni proizvodi ne sadrže u pravoj količini potrebne za normalno funkcioniranje organizma mineralima. Stoga je dugoročna dijeta može naškoditi tijelu.