Njega tijela » Dijeta » Dijeta 5 žlica fotografije prije i poslije, naši i rezultati

Dijeta 5 žlica fotografije prije i poslije, naši i rezultati

Dijeta 5 žlice — to je jedan od najlakših načina za izgubiti težinu. Tehnika je pogodna za one koji ne žele radikalno promijeniti svoju prehranu i odustati od omiljenih namirnica. Ona je samo u ograničavanju koristi hrane do pet kašika.

Dijeta 5 žlica fotografije prije i poslije, naši i rezultati

Ova dijeta je izmislio namjenu. Svima je poznata činjenica da se u prejedanje želudac osoba ima svojstvo da se protežu. Takav proces dovodi do aktivnog zapošljavanje viška težine. Vratiti ranijim dimenzije organa, moguće je u jednom prolazu kroz operaciju, ali s obzirom na izbor vrlo bolan i opasan. Puno je bolje ograničiti unos hrane kako bi želudac obnovljena samostalno i postupno.

Norma porcije snimljen je jednostavno tako. Uz pomoć brojnih istraživanja, znanstvenici su otkrili da je veličina jedne porcije mora odgovarati 150-200 grama. To je približno jednak 5 žlice, jelo koje se želudac ne proteže i odvija proces gubitak težine. S obzirom na količinu hrane će biti dovoljno da se zadovolji jednostavno gladi.

Balansiranje svoje obroke i postavljanjem limita, možete konzumirati apsolutno bilo koje proizvode, ne bojeći se dobije višak kilograma. Proces gubitak težine traje od 1-3 mjeseca . Nakon ovog roka lik pretvoren do neprepoznatljivosti.

Pro i kontra tehnike

Dijeta 5 kašika gotovo da nema negativnih strana. Pozitivne značajke ove tehnike je puno :

  1. Važan plus za svakog zaljubljenika pult će biti u mogućnosti jesti apsolutno sve ono što oni žele. Dijeta je samo u ograničavanju obroka, ali nikakva zabrana ne postoji. Kako bi čudno da ne zvuči, ali može se jesti čak i kolači, slatkiši, peciva, kolače i druge slatkiše, koji su u drugim dijetama samo su isključeni. Nije potrebno staviti križ i na mesu, ribi, kobasica. Sasvim je moguće konzumiranje masne hrane u ograničenom iznosu. Ali morate shvatiti sebe, da je takvo ponašanje samo će odgoditi napad najpoželjnijih rezultata. Tako da je bolje isključiti iz prehrane slatkiše i masnu hranu, neka u prehrani to i nije rekao.
  2. Jednostavna pravila . Ovaj plus je nevjerojatno svidjeti i onima koji su već pokušali koristiti različite tehnike, ali bacio je zbog komplikacija u toku procesa. Nije tako jednostavno, da stalno misle o tome, može li se jesti ovaj proizvod, koliko u njemu kalorija i on će se pojaviti kao na slici. A uz pomoć gore navedenih dijeta se može jesti apsolutno sve, samo ne pretjerivanja i imaju ograničeno 5 žlice. Više ne morate izračunati norma obrok u danu i mučiti tijelo gladi.
  3. Vrijednost . Dijeta je potpuno besplatno.
  4. Smanjenje volumena želuca . Upravo zbog toga ljudi i uzimaju za prehranu, jer je njihov glavni smisao leži u mršavljenju. To je gubitak suvišnih kilograma pokreće svaki onaj koji donosi odluku mučiti organizam uz pomoć dijeta. Da biste dobili rezultat, ograničava količinu hrane do 5 kašika, mogu se za prvi mjesec, spustivši od 5 do 20 kg.

Kontra ova dijeta je nevjerojatno malo. To je samo ograničenje u hrani, što nije negativna stvar. Postavlja stroge limit na broj koristi hrane.

Nekome će se činiti to je manji problem, ali 200 grama – to je sasvim malo.

Dijeta 5 žlica fotografije prije i poslije, naši i rezultati

Utažiti glad tako mnogo proizvoda jedva uspije, uvijek će biti u iskušenju da jedete na jednu žličicu više.

Međutim kršenje pravila rezultirat će istezanje u želucu i prekomjerne težine samo će rasti. Rješenje će povećati broj obroka, ali ne i za jednokratnu upotrebu volumena.

Dijeta 5 kašika je gotovo neškodljiv . Unatoč stroga ograničenja, ona će vam se svidjeti svima, jer dijeta ne prijeti gubitak omiljenih proizvoda. Ova dijeta ne daje čovjeku mogućnosti imati vremena doći, jer jesti se može prilično često, ali u ograničenom broju.

Ova dijeta omogućava želudac oporavi od u kratkom roku i bez kirurškog zahvata. Ona pomaže u normalizaciji šećera u krvi, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.

Pravila dijeta 5 žlica

Za najbržih rezultata treba se pridržavati osnovnih pravila prehrane, bez kojih ograničenje u obroku će biti beskoristan:

  1. Prva i najvažnija je osnovno pravilo je kontrolirati porcije 5 žlice obrok. Ako ste pripremili od tjestenine, juha, juha, kaša, a zatim zaliti tanjur pun prostorijama. Stavite u zdjelu točno 5 kašika, uživajte u hrani.
  2. Između obroka mora da prođe najmanje 3 sata. Upravo ovog segmenta dovoljno vremena za to da se ne prejesti se i isključiti gladovanje. Moramo djelovati na okoliš. Ako nakon 3 sata da ne žele jesti, onda se ne isplati raditi to na silu. Ako želja potražiti okrijepu nije prošlo nakon pet žlica obrok, onda je nužno čekati 3 sata, a zatim ponovite postupak.
  3. Jesti dozvoljeno prije spavanja, pa čak i noću. Glavni pravilima će se izvršenje iz prethodne dvije stavke.
  4. Izbornik možete napraviti sami. Izvodeći prve 2 pravila, možete jesti apsolutno sve što želite.
  5. Ali, nije sve tako jednostavno. Neke stvari će morati isključiti iz prehrane uopće. Ne radi se o hrani, a o gaziranih pića i sokovima koje sadrže šećer. To uključuje različite limunada i sodu.
  6. Pridržavanje dijeta, morate piti samo vodu, čaj, kavu i druga pića bez šećera. Njihov broj nije ograničen, sve zavisi od vaše želje.
  7. Preporučio odustati od slane i začinjene hrane, kao i raznim umacima. Oni nisu zabranjeni prehrane, ali njihova konzumiranja izaziva jak apetit. Tako da je bolje ukloniti ih iz izbornika, da bi rezultat došao brže.
  8. Također se preporučuje uzdržati se sebe od pržene hrane i hrane. Najbolja opcija će postati kuhanje namirnica na pari ili na žaru.

Dijeta 5 žlica fotografije prije i poslije, naši i rezultati

Preporučene i štetnih proizvoda

Dijeta 5 kašika nema ograničenja, ali za brze rezultate je sastavio popis proizvoda se preporučuje za jesti, i one od kojih se ističe da se suzdrže. Za mršavljenje ima smisla napraviti izbornik.

Slatkiši i brže ugljikohidrata kućne ljubimce prehrane . Upravo to ga čini tako popularan. Torta prije spavanja može podići raspoloženje za cijeli dan, ali konzumirati takvu hranu ne preporučuje. Glavni razlog isključiti brzi ugljikohidrati i slatkiše iz prehrane je simulacija glukoze, kao rezultat ovog procesa osjećaj gladi samo će se povećati. Tako jesti 5 kašika čokolade za doručak – nije najbolja ideja za one koji žele izgubiti težinu.

Dodaj u prehrani preporučuje žitarice, voće, povrće . Oni su brzo će zasititi vaše tijelo i htjeti ga svim hranjivim tvarima.

Glavno jelo u vašoj prehrani bi trebao postati salata, a da ga preporučujemo laneno ili maslinovo ulje.

Ovaj proizvod će produžiti osjećaj sitost na par sati.

Obavezno u meni – proteini hrane . Proizvodi s velikim udjelom proteina dugo se probavlja, tako da meso kotlet na ručak će biti najbolje rješenje za utažiti glad. Jedite mliječne proizvode, ali ne zaboravite o limitu u 5 kašika. Proteini hrane – važan detalj za brzo mršavljenje.

Meni na dan

Unos hrane možete napraviti sami i ništa sebi ne poriče. Ali ako se uzme u obzir preporučenu hranu i namirnice koje valja eliminirati, onda meni u dan će se kako slijedi:

  • 8:00 – zobene pahuljice žitarica s suho voće, čaj;
  • 11:00 – kruška ili jabuka;
  • 14:00 – mali komad mesa;
  • 17:00 – salata od povrća, začinjeno maslinovim uljem;
  • 20:00 – sir, možete dodati i šećer na okus;
  • 23:00 – jogurt.
Svaka porcija sadrži u sebi točno 5 kašika. Držeći se ovog izbornika, u roku od mjesec dana uspjeti izgubiti od 5-10 kg, najmanje. Vremenski okvir možete staviti samostalno, glavni uvjet – 3 sata između obroka..

Ako želite ubrzati proces uništavanja viška težine, onda jesti svakih 5 sati 3 puta na dan.

Ali treba biti oprezan, da ne će naškoditi tijelu.

Dijeta 5 žlica fotografije prije i poslije, naši i rezultati

Meni je preporučeno diverzificirati, kako bi se dobiti sve važne tvari i vitamine.

Evo alternativna opcija :

  • 9:00 – čaj s sendvič;
  • 12:00 – jabuka ili kruška;
  • 15:00 – kaša od heljde sa komadićima mesa;
  • 18:00 – salata s kiselim vrhnjem ili jogurtom;
  • 21:00 – pilav.

Napravite svoj vlastiti meni je jednostavno. Vrijedno je zapamtiti da je to samo preporučene namirnice ograničena na kojima se ne isplati, jer tu se može sve što želi, ali u malim količinama. Tako da je sasvim moguće zamijeniti voće željeni komad kolač. Ali zlostavljanje ne isplati, jer dijeta se provodi kako bi se početi se pravilno hraniti.

Prednosti u usporedbi s drugim dijetama

Naš organizam bio naviknut na prostranog dijeta hrane.

Vrlo je važno jesti bjelančevine, ugljikohidrati, masti i ni u čemu ne ograničava. Značenje većine dijeta izgrađen upravo na upotrebi određenog proizvoda. To je naravno korisno, ali "biti njegovana" isključivo jedan izvor energije ne može: na tijelu to je utjecaj nije najbolji način.

Čak i ako ćete postići najpoželjnijih rezultata, ali onda se odmaknete od izgrađena prehrane, pounds brzo će se vratiti natrag. A isključiti omiljeni slatkiši i prženu hranu za cijeli život je vrlo teško. Dijeta 5 kašika izgrađen na pravi način.

Jesti se može apsolutno sve, postavljanjem limita na količinu hrane za jedan put.

Ovaj metod ne isključuje proizvoda, utječe na povećanje tjelesne mase, ali i pomaže u smanjivanju želuca u iznosu od . Kao rezultat toga, u budućnosti možete prestati da se pridržavaju pravila i da ostanu u formi. Glavna stvar — ne prejesti.

Dijeta 5 žlica fotografije prije i poslije, naši i rezultati

Dijeta 5 kašika – najbolji izbor. Ne trebate se mučiti organizam, jedite onako kako želite.

Često postavljana pitanja o dijeti

  1. Na koji način se može podijeliti komad mesa, da se u skladu s normalu? Stvarno, meso ne može se podijeliti žlice, ali postoje načini za rješavanje ovog problema. Prvi način je odrezati komad hrane koji je mogao stati na žlicu. To je sve vrijedno radi na oči. Drugi način da se preciznije — meso je potrebno vagati. Porcija 5 kašika jednaka 200 grama proizvoda. Isti postupak treba izvesti s piletinom, ribom, povrćem itd.
  2. Kako jesti sendvič? Odgovor je uvijek isti. Treba zapamtiti da je težina jedne porcije mora biti 150-200 grama. I svu hranu koja se ne nalazi u tekućem obliku, potrebno vagati.
  3. Može li se mjeriti porcije žličice žlice? Ako vam je udobno mjeriti porciju u čaj žlice, onda učinite to. Ali treba znati da je u jednu žlicu uklapa 3 čaj. Odnosno jedna porcija jela iznosi 15 tea žlice.
  4. Kako jesti voće i povrće? Za ovaj proizvod također je potrebno vagati. Ali postoji i jedan drugi način, preporučujemo da ga je voće ili povrće na rešetki, onda će ispasti ga koristiti žlicu.
  5. Koliko obroka preporučuje? Broj neograničeno prehrane, također možete jesti hranu u bilo koje doba dana. Valja se samo sjetiti porcije i o tome da između obroka mora da prođe 3 sata.

Kontraindikacije dijeta

Metoda mršavljenja uz pomoć pet kašika ne utječe na ljudski organizam negativno i dobro se podnosi.

Strah postoji samo za ljude s kroničnim bolestima. Njihov organizam ne može prihvatiti brzu promjenu količine hrane u prehrani. Prije nego što započnete dijetu je potrebno proći savjetovanje kod liječnika kako bi bili sigurni da nema nuspojava ako se smanji hranu. Ne odgovara ova tehnika je za trudnice. U njihovom slučaju bolje je uopće ne zamisliti o mršavljenju prije rođenja djeteta.

Kontraindikacija kod dijeta 5 kašika više nema . Može se dodati u popis za alergiju, ali u ovom slučaju sve je potpuno individualno.

Dijeta 5 žlica fotografije prije i poslije, naši i rezultati

Ako ste zabrinuti zbog alergija na neki proizvod, trebate ga isključiti iz izbornika.

Rezultati i naši dijeta "5 kašika"

Dijeta 5 kašika je na snazi. Prve rezultate ćete dobiti za samo jedan mjesec .

Broj prekinutih kilograma ovisi samo o prehrane.

Ako ste jeli apsolutno sve, ne obazirući se na preporučene proizvode, onda za mjesec dana gubite 5 kg.

Ako ste se pridržavali, zdrave prehrane, kao i iznosio je uravnotežen jelovnik, rezultat je 20 kilograma za mjesec dana je sasvim stvarna.

Ova metoda mršavljenja testiran mnogim stanovnicima planeta. Evo samo nekoliko mišljenja:

Elena iz Moskve : Nakon čitanja članaka o ovoj dijeti, počela sam odmah stavite ga u život. Mogu reći da je prvih 5 dana bili nevjerojatno bolan. Volio "zabiti" na porcije i jesti do hrpa, ali misli o zalijevanje oblicima me privukao više. To je bilo vrijeme zimskih praznika i puno hrane morao jednostavno baciti. Nakon 2 tjedna sam navikla na dijeta i obilježen se dobro. I evo mjesec dana kasnije postao sam na vagu, da vidi plod mojih to trajnih ulaganja. Iznenađenje nije bilo granica, jer mi je uspio izgubiti 14 kilograma. To je samo mjesec dana, ne negirajući bilo što.Sada ja i dalje slijediti pravila prehrane i čekaju rezultate.

Eva je iz Odese : U svoje vrijeme, ova dijeta mi je pomogao jako. Budući da je bucmast i kompleksu, ja sam se odlučila na ovaj način mršavljenja. Za samo pola godine otišao cijeli težinu. Na svoj meni, ja sam dodala biciklizam i redovito fitness. Sada sam u braku i već dugo ne koristim tehniku, ali težina ostaje u normi.

Dmitrij iz Almaty : S težinom, borio sam se dugo, što pristranost na fizička opterećenja. Dijeta činilo mi zanimanje za djevojčice. Ali rezultata nije bilo, morao obratiti pozornost na prehranu 5 žlica. Na moje iznenađenje nisam morao se ograničiti na nešto. Samo sam stavio limit na porcije. Prvi mjesec je bilo teško naviknuti. Sada je prošlo pete mjesec prehrane, a ja sam sve bliže približava svom savršenom tijelu.