Njega tijela » Mršavljenje » Dijeta za 2 krvnih grupa, -3 kg, 7 dana. Naši

Dijeta za 2 krvnih grupa, -3 kg, 7 dana. Naši

Dijeta za 2 krvnih grupa, -3 kg, 7 dana. Naši

Gubitak težine do 3 kg za 7 dana.
Prosječni dnevni unos kalorija 900 Kcal.

Nositelja krvi I(II) naziva "poljoprivrednici". Povijesno, to povezuju s činjenicom da je oko 20 tisuća godina počelo razvijati poljoprivreda i ljudi otkriva agrarni vještine. Kako kaže statistika, sada je gotovo 38% ljudi koji imaju krv u drugoj grupi. "Izdanaka" razlikuju osetljiv probavni sustav, dovoljno jak imunitet, lako se prilagode novim uvjetima, a najbolji način olakšavanja živčane napetosti za njih je da se smire. Danas će uvesti vas s pravilima prehrane, odobrena za usklađenost s ljudima, u venama u kojima teče krv u drugoj grupi.

Zahtjevi dijeta za 2 krvnih grupa

Prvo ćemo obratiti pozornost na "poljoprivrednici" na liste proizvoda dovodi do smanjenja ili povećanja tjelesne težine.

Na obrok, koji može dovesti do akumulacija suvišnih kilograma , odnosi se na takve proizvode.

  • Mesna proizvoda. Meso iz prehrane je bolje izbjegavati. On slabo probavlja i ne do kraja probaviti vašem organizmu, što dovodi do akumulacija masnoća i toksina.
  • Mliječni proizvodi. Vaš organizam loše nosi s probavljanje proteinski obrok, brzo pretvarajući ga u masne naslage. Pijenje mliječno mlijeko doprinosi usporavanju metabolizma, javljaju u tijelu.
  • Lima i povrće grah. Ove mahunarke darovi prirode loše "prijateljstva" s probavnim enzimima i može da uspori metabolizam.
  • Pšenica. Ova žitarica kultura utječe na djelovanje inzulina, što može dovesti do zdravstvenih problema različite prirode.

A to će vam pomoći u mršavljenju ljudima drugoj skupini krvi dostupnost u prehrani sljedeći obrok.

  • Soja. Ovaj predstavnik obitelji mahunarki - jedna od najstarijih biljaka koja se počela kultivirati ljudi. Soja je vrlo popularan proizvod i za vegetarijance zbog prehrana. Njegova uporaba omogućuje brzo se nositi s gladi bez "bonus" u obliku dodatnih kalorija. Proizvodi od soje dobro apsorbira u tijelo "poljoprivrednici" i ubrzavaju probavni procesi.
  • Različitih biljnih ulja. Uporaba u hrani biljnog ulja poboljšava probavu, pomaže pravilnu probavu hrane i smanjuje natečenost.
  • Ananas. Sočan plod ananasa uključuju vrijedne vitamine u velikom rasponu. Ovo voće pomaže ubrzati metabolizam. Bromelain, jedinstveni sastojak ananasa, odlično razgrađuje bjelančevine i ublažava upalne procese u organizmu.
  • Povrće. Gotovo sve darove prirode sadrže relativno malu količinu kalorija, ali dobro pomažu zasićenja i disaccustom nas jede previše. Također povrće proizvodi se normalizira aktivnost crijeva i pozitivan način utječe na metaboličke procese.

Sada ćemo razmotriti osnovne prehrambene grupe i definirati koje od njih pomažu izgubiti težinu ili održavati težinu i donose tijelu "poljoprivrednici" maksimalnu korist.

Od mesnih proizvoda u jedan-dva puta tjedno možete jesti piletina, meso, puretina i piletina. A to je sasvim dozvoliti sebi da se ne isplati salsa bara.pokušajte janje, kunići, svinjetinu, govedinu, patka i kao iznutrice kao što su jetra i srce.

Među specijalitetima naglasak "poljoprivrednici" preporučeno učiniti na palamide, sardina, šaran, bakalar i kalifornijska pastrva. Također se ponekad može jesti morskog psa, štuka, tuna, gavun, brancina. Ne preporučuju se za uporabu inćun, Beluga, haringa, jegulja, kamenica, som prugasta, pomorski jezik, losos i omar.

Iz mliječne i kiselo mlijeko proizvoda najkorisnija za lik i zdravlje "poljoprivrednici" su sojino mlijeko i sir. Neutralne proizvodima nutricionisti nazivaju prirodni jogurt, sirevi, feta i mozzarella sir, kefir, sir, kozje mlijeko i sir, razne topljeni sir mliječne gruševine. Nije poželjno konzumirati tvrdi sir (nije spomenuto), maslac, mlaćenica, punomasno mlijeko, plavi sir, sladoled, frape šerbet, prehrambenoj kazein i mliječnu serum.

Vrlo rijetko ljudima sa drugom grupom krvi isplati jesti bilo jaja.

Među masnih dodataka korisni su maslinovo i laneno ulje. To ih preporučuje se koristiti za punjenje salate maksimalno često. Nešto rjeđe koristi repičino ulje i mast, izrađene od jetre bakalara. Izuzmite je iz prehrane sezama, kikiriki, kukuruz i pamuk ulja.

Među žitarica u prehrani za "poljoprivrednici" najbolje prepoznati amarant i heljda. Također, u prehranu možete unijeti ječam, zob i rižinih mekinja, riža, proso, malo zobi i kukuruza. "Ne", treba reći pšenici.

Govoreći o kruhu, stručnjaci savjetuju jesti onaj koji je izrađen od sojinog brašna, germinated pšenice ili riže. Neutralne namirnice - to je kukuruzni kruh, čarolija, kruh od riže ili od glutena. U potpunosti eliminirati preporučuje žitarica i kruha, kruh od raženog torta i pšenično matzo. I ne dozvolite sebi floury hranu, u kojoj je došlo visok sadržaj proteina.

Od orašastih plodova i sjemenki, prema pravilima ovog dijeta, treba uključiti u izbornik kikiriki (ponekad se mogu maziti i maslac od kikirikija zube), sjemenke bundeve i oraha. S vremena na vrijeme piti od oraha i pinjolima, mak, sjemenke suncokreta, lješnjak, jestivo kestena. Dopušteni američkih oraha, pistacijama i kasu.

Među mahunarke najviše korisna smatraju leća, zračeći grah, crni grah. Neutralne grah - otrebljen grašak i grah, stočne grah, grašak, bijeli grašak i grah. A uopće ne konzumirati bolje grašak, slanutak, grah bakreni, crveni i tamno, limuzina grah.

Učinite naglasak na takve povrću i zelenila kao što su špinat, mrkva, radič, pastrnjak, crveni luk, peršin, hladno repa, koraba, luk, španjolski i žuta, jestiva hibiskus, artičoke, radič, poriluk. Također se može uključiti u meni, celer, zelene masline, bundeve, šparoge, rotkvica, karfiol, repa, kim, vlasac, luk, lišće mladog senfa, Šveđanin, Brisel kelj i avokado. Štetna za vas smatraju se sve vrste maslina (osim zelenog), žuta i zelena paprika, kineski i kupus, patlidžan, staklenik gljive, gori paprike, rajčice.

Najkorisnije bobice i voće za nositelja drugi krvnih grupa: grožđice, smokve, grejp, borovnice, trešnje, ananas, šljive, lingonberry, kupina, kajsija, limun, brusnica. Neutralni smatraju lubenica, šipak, lubenica, datulje, dragun, nektarine, breskve, limeta, ribiz crveni i crni, jabuke, crno grožđe, jagode, kruške, kivi. Ne preporučuju banane, kokos, mandarine, Muškat dinja, papaja i naranče.

Začini i arome, koje se može sezona jela - to je đumbir, crna melasa, soja i češnjak u umak, ječmenog slada. Također ne pod zabranu badem ekstrakt, estragon, hren, kumin, kardamom, bosiljak, anis, cimet, curry, kurkuma, lovorov list, spanish paprika, ruzmarin, majčina dušica i kopar. Ne isplati se uključe u probavnom želatin, crne i bijele svježe mljeveni papar, vinski, kompot, balsamico octa, kapari.

Od umaka korisna senf. Može se jesti malo i razne marmelade, želei, marinade, turšiju. Odustanite od majoneza, kečap i pikantan soja umak.

Među pića su posebno korisni su sokovi od marelica, crne ribizle, trešnje, šljive, mrkve, grejpa, celera, ananasa. Također izvrsni vašem tijelu voda s dodatkom svježeg soka od limuna, prirodne kava, zeleni čaj. Neutralni pićima smatraju se jabukovača, povrće, sokovi od preporučenih darova prirode, jabuke i sok od grožđa. Od alkohola, po želji, može priuštiti malu količinu bijelog ili crvenog vina. Ne preporučuje se konzumirati sasvim sok od rajčice, sok od fraiche, crni čaj i žestokih pića.

Korisni smatraju tinkture od šipka, kamilice, kantariona, valerijana, echinacea, glog, čičak, ginseng i lucerne. Također možete popiti piće na temelju bazge, kadulje, hmelja, lišće jagode i maline, bubrega bijela breza, maslačak, pastir je torbe, slatki korijen, majka i maćeha, majčine dušice i lipe. Nepoželjni rabarbara, kukuruzne svile, crvena djetelina, crvena paprika i mačji mačka.

Kao i bilo koju drugu tehniku za smanjenje ili održavanje težine, dijeta za drugi krvnih grupa preporučuje kombinirati s fizičkim opterećenjima. "poljoprivrednici" najviše odgovara sport vrlo jakog intenziteta. Na primjer, to mogu biti plivanje, joga, aerobik, izvedena u neiskusan tempom, vježbe, usmjeren na istezanje mišića.

Predloženi prehrani može se promatrati i uvijek. Jednostavno, ako želite da se bacite težina okrnjen kalorija i radimo porcije manje dimenzije, a po potrebi zadržavanja postojeće tjelesne težine ili skup nestalih kilogram povećati podaci, pokazatelji.

Meni dijeta za 2 krvnih grupa

Primjer jelovnika prehrane za drugi krvnih grupa na tjedan

Ponedjeljak
Doručak: 150 g sira s komadićima šljive; zeleni čaj.
Obrok: meso jednog grejpa.
Ručak: zdjela bundeva juha pire i 150 g ribljeg filea, kuhane koristeći roštilj.
Užina: 50 g orašasto voće.
Večera: kaša od heljde (do 200 g u gotovom obliku), kao i mrkva-kupus salata, lagano začinjeno uljem i svježe cijeđeni sokom od limuna.

Utorak
Doručak: kaša od heljde; mrkva-korejski i zeleni čaj.
Obrok: jabuka.
Ručak: 150 g kuhana pileća prsa i 3 žlice. l. šparoga grah u kuhana obliku; par komada svježeg ananasa.
Užina: nekoliko suhe šljive.
Večera: salata od ananasa, grožđa i kruške (oko 300 g).

Srijeda
Doručak: heljda vekna; šaku hurmama; čaša soka od mrkve ili zeleni čaj.
Nosh: par marelice.
Ručak: 150 g riže žitarice i oko 200 g povrtna variva.
Užina: šaka sušenog voća.
Večera: 200 g ribe, pripremljene na žaru, salata od svježe mrkve i celera; šalica jogurta.

Četvrtak
Doručak: kuhana heljda; grated mrkva; čašu trešnja soka.
Nosh: 4 šljive.
Ručak: nekoliko kašika kuhano smeđe riže plus kriške pečene nemasne ribe; čaša soka od mrkve.
Užina: jabuka.
Večera: 200 g nemasnog svježeg sira s kriške voća; šalica biljnih čajeva.

Petak
Doručak: salata od kupusa i mrkve; oko 150 g grožđa i zeleni čaj.
Nosh: pečena jabuka.
Ručak: zdjela povrtna juha; 150 g kuhane ili pripremljene na roštilju ribu; čaša soka od grejpa.
Užina: čašica jogurta.
Večera: 150 g sira s par izrezati suhe šljive; biljni čaj.

Subota
Doručak: heljda tost i 50 g hurmama; kava ili čaj.
Nosh: vrenje šljive salata.
Ručak: kuhana pileća prsa (150 g); 2 žlice. l. kuhano riže (po mogućnosti mrkog); otrcan mrkve.
Užina: par marelice.
Večera: pečena riba na žaru i svježi krastavac.

Nedjelja
Doručak: 2-3 raž vekna i čašu mrkva-jabuka svježe.
Nosh: par kriški ananasa i šaku kupina.
Ručak: komad pare ribe i variva od povrća; dragun.
Užina: jabuka u pečen obliku.
Večera: parna riba ili nemasno meso, kuhano bez dodavanja ulja (oko 150 g); zelenilo; čaj ili, ako želite, čašu suhog crnog vina.

Kontraindikacije dijeta za drugi krvnih grupa

  • Ako nema mogućnosti zdravlje, koje zahtijevaju posebne hrane, kontraindikacija za pridržavanje dijeta za ljude s drugom grupom krvi nema.
  • Naravno, ako imate alergiju na neki proizvod za napajanje, ili njegova potrošnja uzrokuje imate neugodan osjećaj, jesti ga nije potrebno. Slušajte svoje tijelo.

Prednosti prehrane za 2 krvnih grupa

  1. U vaše tijelo, kada se pravilno sastavio meni će učiniti sve komponente potrebne za njegov pravilan rad.
  2. Vi ćete biti u mogućnosti ukusna i raznolika jesti, odabirom iz skupa predlaže obrok onu koja vam po ukusu.
  3. Dijeta je univerzalna. Pomoću nje možete i na taj način zbaciti težinu i zadržati masu, pa čak i oporaviti.

Nedostaci dijeta za drugi krvnih grupa

  • Nisu svi mogu lako zapamtiti sve dijeta-preporuke odmah. Bolje ispišite popise iznimki dopuštenih i zabranjenih namirnica i držati ih pri ruci.
  • Možda ćete morati radikalno promijeniti neke prehrambene navike. Uostalom, u dobrom, je pridržavati se ove metodologije stalno.

Ponovno drži dijeta za 2 krvnih grupa

Ako se osjećate dobro, ako se ponašate prema pasmini "poljoprivrednici", živjeti po pravilima ovoj dijeti uvijek. Ili barem pokušajte najmanju odstupati od osnovnih načela hrane, sa kojima smo vas uvedena.

Dodaj recenziju

Većina popularnih dijeta

Najpopularnija dijeta. Bačena do 12 kg za 14 dana. Dvije opcije izbornika.

Učinkovita dijeta bez vraćanja. Rezultat 5 kg za 7 dana. napušten težina ne vrati.

Popularna dijeta u aktivnom ritmu života. Rezultate gubitka težine do 10 kg za 14 dana.

Visoko efikasna dijeta s gubitkom težine do 10 kg za 10 dana. Može bilo koje sorte kupusa.

Dugotrajna učinkovita dijeta za 13 dana. Rezultat je gubljenje težine do minus 8 kg.

Američka niskim ugljikohidratima (low-carbohydrate) sustav napajanja. Do 10 kg za 14 dana.

Lagana dijeta za studente i slatko-nazubljene. Jedna čokolada i minus 7 kg za tjedan dana.

Jednostavna i učinkovita dijeta s manje ograničenja. Bačena do 7 kg u 7 dana.

Standard od slavnih za održavanje forme. Obećava 10 kg za 14 dana.

Zašto Frenchwomen ne udebljati? Meni od samog mršavo nacije na 14 dana.

Veliku popularnost u cijelom svijetu. Meni na 7 dana. Brzi gubitak težine.

Odmor popularna dijeta u opciji izbornik 7 dana. Gubitak težine do 5 kilograma