Njega tijela » Dijeta » Nemlečna dijeta za dojenje mame: tjedni meni, recepti

Nemlečna dijeta za dojenje mame: tjedni meni, recepti

Nemlečna dijeta za dojenje mame: tjedni meni, recepti U razdoblju dojenja mladi majka mora vrlo pažljivo pratiti one proizvode na koje se oni koriste, jer utječe na opće stanje djeteta. Dakako, mnoga jela i proizvodi prikazani privremeno tabu. Često lactating majka pribjegavaju mliječnih-free dijeta, u kojima se mogu naći dovoljno hranjive i zdrave hrane.

Stručnjaci ističu da je pri sastavljanju dnevnog meni je vrlo važno izabrati takve proizvode, koji će osigurati maksimalno snabdevanje rastućeg organizma svim korisnim tvarima.

Bit mliječnih-free dijeta za dojenje mame

Svima je poznato da je punomasno mlijeko prirodnog porijekla je koristan proizvod, koji sadrži masa vitamina, mineralnih tvari, esencijalne za jačanje imuniteta, normalizacije mnogih internih sistema organizma.

Međutim, nemoguće je ne primijetiti činjenicu da je punomasno mlijeko tek toliko isto je opasno za malu djecu, jer je jak alergen. Rezultat je negativne reakcije dječjeg organizma na mlijeko mogu nastati ozbiljne probavne smetnje, neugodan osip na koži. U takvoj situaciji, mama je morala napustiti tako koristan proizvod i pažljivo sastaviti alternativni izbornik, koji će sadržavati dovoljno iznos svih potrebnih vitamina i minerala.

Pročitajte i: Kako jesti na Herkulov prehrani za tjedan dana

Bit mliječnih-free dijeta je jednostavna. Ako nema alergijske reakcije na druge hrane mlada mama može jesti uobičajeno za nju način, uklanjajući iz izbornika mliječni proizvodi, začini, oštar, dimljeni, gorke, pržena jela i začina. I pod zabranom je jaka kava i čaj.

Ako ne će doći do velikog rada, preporučljivo je odustati na vrijeme od voća kisele sorte, citrusima, bobičastog voća.

Budući da je na mliječnih-free dijeti, treba jesti jednostavnim u sastavu, a istovremeno i hranjivim jelima, koja će biti pripremljena na temelju svježih sastojaka prirodnog porijekla. Stručnjaci naglašavaju čitatelja na tome, da je meni uz ovaj program napajanja obavezno pokupiti raznolikosti, hranjiva. To bi trebalo uključivati sve vrste povrća, voće, meso, bobičasto voće, mahunarke i žitarice.Riba, morski plodovi, orašasti plodovi nisu zabranjene, međutim treba ih jesti u ograničenim količinama, pri tom stalno pratiti dijete u toku uvođenja u svoju prehranu neke nove proizvode.

Najbolji recepti jela uz mliječnih-free prehrani

Stručnjaci su napravili izbor najboljih recepata, koji su prilično jednostavne, korisne i hranjiv za dijetu bez konzumiranja mlijeka.

File pečena ptice

Potrebno:

  • piletinu (može se zamijeniti puretinom) – 800 g;
  • luk – 1 glavica;
  • korijen peršina, protisnuti – 1 tbsp. l.;
  • maknuo se – 2 žlice. l.;
  • zelje, isjeckan na diskreciju – 2 žlice. l.;
  • crni papar po ukusu;
  • sol po ukusu.

Postupak pripreme:

  1. Meso dobro oprati, izrezati ga na dijelove, staviti na foliju, malo soli.
  2. Svaki komad mesa premažite kremom, a odozgo staviti luk, prethodno sitno sjeckani zelje, začini.
  3. Meso zamotajte u foliju i poslati u pećnicu koju najprije zagrijte na 200 stupnjeva.
  4. Peći treba na temelju vrste mesa: turska – 50 minuta, piletina – 30 minuta.

Po isteku vremena ne zaboraviti pierce vilica za meso – to će vam pomoći da provjerite u tome što je u potpunosti spreman za upotrebu. Kao prilog se preporuča koristiti pire krumpir, heljda, riža u kuhana obliku. Kao dodatak pogodna svježe povrće.

Ragu od povrća

Nemlečna dijeta za dojenje mame: tjedni meni, recepti Potrebno:

  • jedan patlidžan;
  • jedan tikvice;
  • dva krumpira;
  • vezica zelenog luka;
  • 1 češanj češnjaka;
  • ulje biljno – 2 žlice. l.

Pročitajte i: Meni je na 2 fazu dijeta Duques

Postupak pripreme:

  1. Krumpir prethodno očišćena i prokisao u hladnu vodu na pet sati.
  2. Tikvice i patlidžan je izrezan kockice, pirjani na laganoj vatri bez dodavanja ulja 10 minuta.
  3. Krumpir također je izrezan na kockice, nakon čega se dodaje povrće na tavi.
  4. Dodaje se ulje i povrće paprikaš dok ne omekša.

Sedam minuta prije kraja kuhanja jela treba ga posuti češnjakom i lukom (zeleno), malo soli.

Voćni desert

Potrebno:

  • dvije breskve;
  • jedna banana;
  • 150 g ananasa;
  • 2 žlice. l. jogurt;
  • 2 žlice. l. musli;
  • 1 tsp. soka od limuna.

Postupak pripreme:

  1. Voće temeljito isperite i pažljivo izrezati, dodati im musli.
  2. Salatu dodajte jogurt, sok od limuna.

Sve, ukusna i najkorisnije desert za skrb mame spreman. Usput, ako je bilo koji od navedenih voće nedostaju, može se jednostavno zamijeniti ih za druge.

Juha od povrća

Nemlečna dijeta za dojenje mame: tjedni meni, recepti Potrebno:

  • 1,2 litara vode;
  • 5 krumpir;
  • jedan od mrkve;
  • smrznuti špinat – 200 g;
  • jedno jaje;
  • maslac – 20 g.

Postupak pripreme:

  1. Povrće izrezati, prelijte vodom i poslati na vatru. Unaprijed možete ih malo iznijeti na tavi, da će jelo više nedvosmislen okus.
  2. Špinat otrov na zagrijanu tavu s maslacem, gulaš do pune odmrzavanja, dodati u juhu.
  3. Kuhati do trenutka kada je krumpir skuhati.
  4. Izmiješati jaje i fino slijevati sipati ga u juhu, miješajući ga pri tome.
  5. Sezona jelo crnog papra, malo soli.

Ovo jelo se može pripremiti od dodavanja nemasnog mesa, no to se na drugom, trećem juhu. Umjesto piletine i jaja, možete dodati dvije-tri prepelicjih. Ako želite, smijete dodati zelje.

Što se pića mogu se konzumirati ako mliječnih-free prehrani

U vrijeme dojenja bebe na prsa mama treba promatrati ne samo pravilna prehrana, ali dovoljno pitke način. Vrlo je važno piti potreban broj običnim čiste vode bez raznih dodataka.

Osim toga, majka dojilja može maziti se sa zelenim čajem, compotes na temelju bobice i voće, koje preporučuje se da kuhati gotovo bez šećera (ga sasvim moguće zamijeniti nekim suho voće – grožđice, suhe marelice).

U takvoj odgovoran razdoblje života djevojke treba uskratiti sebi kavu, gazirana pića, pakiran sokova, alkoholnih pića.

Pročitajte i: Kako smršati uz pomoć grejpa

Osim jela, naveden kao primjer gore, može se pripremiti i na druge dopuštene u jednom ili drugom slučaju proizvoda. Dati prednost ovdje je važno isključivo kuhanju na pari, pečenje, gašenje. Ako se pokažu dovoljno fancy, to može biti vrlo zanimljivo da prošire svoje pravo meni.