Njega tijela » Dijeta » Mrkva dijeta

Mrkva dijeta

Pri odabiru programa za mršavljenje temeljnim zahtjevima najčešće se smatra da je odličan rezultat, jednostavnost i dostupnost. Mrkva dijeta zadovoljava sve navedene prednosti: povrće jeftino, od njega ne treba kuhati složenih jela i što je najvažnije – možete izgubiti do 11 kg za 7 dana.

Metoda je učinkovita u borbi protiv prekomjerne težine, ali, osim toga, kao što je izbornik:

  1. Aktivira probavni sustav.
  2. Poboljšava metabolizam.
  3. Uklanja toksine i otrove.
  4. Zasićuje tijelo vitaminima (A, B3, C, D, E, K) i masu korisnih elemenata, uključujući i natrij, kalij, fosfor, kalcij.

U korijen usjeva također sadrži i folna, askorbinska i pantotenska kiselina. Razvrstani su u sastavu u velikom broju celuloza, normalizacija rad crijeva i izvođenje kolesterol, kao i jod, koji promiče pravilno funkcioniranje štitne žlijezde.

Sadržaj Roll

Mrkva dijeta

Osnovne preporuke:

  1. Koristite samo svježe i mladi povrća, u njima je slavio maksimalan sadržaj vlakana.
  2. Pijte najmanje 1,5 litara tekućine – voda, zeleni čaj. Dopušteno je također piti dnevno ne više od jedne čaše mlijeka ili jogurta.
  3. Upotreba korijena moguće s agrumima (grejpom ili naranče), flore, jabuke.
  4. U jelo dodajte žlicu maslinovog ulja, jer, bez masnoća mrkve je beta-karoten se u organizmu ne probavlja.
  5. Izađe iz prehrane postupno, uvođenjem u prehranu proteinske hrane (nemasno meso, mliječni proizvodi i svjetlosnom senzoru) i žitarice.

Postoji pravilo: izlazak iz prehrane treba onoliko dana koliko ste se bavili.

Kontraindikacije

Tehnika se smatra jednim od najtežih mono-dijeta. Zato je vrlo važno da se pre konzultirati se sa stručnjakom. Zabranjeno je ona za bolesti GIT, čak i ako ranije nije bilo problema želuca, savjetujemo da pažljivo žvakati hranu, jer ona smatra da je prilično grubo. Odustati od takvog načina mršavljenja treba da se trudnicama i dojiljama. U svakom slučaju, ne treba prakticirati mrkva dijeta više puta u 4 tjedna.

Meni

Monodieta može trajati 3, 4, 7 ili 10 dana, ovisno zatim željeni rezultat. Ne postoji razlika, koju trajanje mrkva dijeta koju odaberete prikazanih preporuke će vam pomoći postići veći učinak.

3 dana

Trajanje najkraće valne programa za mršavljenje na mrkve – 3 dana. Za to vrijeme nestaje do 3 kilograma. Tijekom navedenog vremena treba jesti samo narančasto povrće. Možete ga jesti sirovi ili kuhani kao u neograničenom obliku, kao i uzimati dovoljno tekućine.

Kako bi se olakšao rad organa gastrointestinalnog trakta mrkva preporučuje se trljati poseban naribati.

Dozvoljeno konzumiranje povrća svježe, međutim, sadrži manje vlakana nego općenito velikom korijen usjeva. Ako želite, možete unijeti raznolikost u dosadan prehrani mrkva dijeta i jedan od obroka jesti salata, za pripremu kojih kilogram ribani mrkvi dodajte komadiće omiljenog voća (jabuke, grejp, naranče i tako dalje) i pospite sokom od limuna. Za sve ulaze u sastav povrća elementi savršeno asimilirani u tijelu, ne zabranjeno je ga kombinirati jede sa žlicom maslinovog ulja ili par žlica kiselog vrhnja niskim sadržajem masnoća.

Minus, kao i kod većine mono-dijeta, jedan – odlazi ne masno sloj, a voda, koja je s vremenom, ako se ne pridržava način i jesti junk hranu, će se vratiti. Često je ova opcija odabrana one djevojke koje ne treba odbaciti kg, a da će se povući iz tijela nagomilanih toksina. Meni mrkva dijeta neuravnoteženi, tako da vuče program za više od 3 dana, suočava s neugodnim posljedicama.

Na 4 dana

Trodnevni maraton može se produžiti za još jedan dan, u koji je do mrkve treba dodati i kriška raženog kruha i pečeni krumpir. Za sve događaj možete dobiti osloboditi od 4 kilograma. Ne zaboravite promatrati pitke način – piti vodu, zeleni ili biljni čaj. Petog dana možete ići na uobičajenom meni ograničiti unos masti, škroba hrane i slatkog.

7 dana

Mnogi ne usuđuju na tjedni program za mršavljenje, jer nije lako izdržati. Međutim, poticaj mogu postati naši one koji su jednom ju je izabrao i dobio osloboditi od 5-6 kilograma, a neki i ne govore o rezultat je minus 11 kg za 7 dana. U meni, osim korijena, koji uključuje voće, povrće i juhe od njih, low-fat mliječni proizvodi (ne više od litre na dan). Od alkohola, slatkiša i škroba hrane će morati odustati.

Uzorak meni na dan

Doručak:

Ručak:

  • mrkva-kupus salata sa jabukom.

Ručak:

  • povrće, juha od mrkve, bugarski paprike i kupusa.

Užina:

  • mrkva-naranča mix.

Večera:

  • kuhana mrkva i cikla.

Prije spavanja:

  • 250 ml fermentirani piće.

10 dana

One koji je podešen odlučno i žele izgubiti do 5 kg, pogodan mrkva dijeta, računajući na 10 dana. Postoje u roku od godinu i pol tjedana ovog programa za mršavljenje dopušteno mrkva salata, začinjeno malo nemasne kiselog vrhnja. Kuhati ga ne samo od sirovog korijena, ali i za raznolikost od kuhanog. Piti po mogućnosti vodu ili zeleni čaj, a također je potrebno piti oko litru narančaste svježe.

Dodaci prehrani

Monomony ne odgovara svima. Jesti jednom mrkvom čak 3 dana, da ne spominjem tjedan ili uopće o 10 dana, mogu samo većina pacijenta. Za one koji žele izgubiti težinu i traže više raznolik, ali ne manje efikasan način ishrane, nutricionisti su razvili više tehnika. Naravno, mi drago nam ih poslati vašu pažnju.

Mrkva — jabuka

ljubitelji jabuke cijeniti mrkva-jabuka meni. To je značilo prije svega, očistiti organizam od toksina, a njega kilograma – to je lijep dodatak. Detox-događaj može trajati od 3 do 10 dana. Da je lakše proći kroz to vrijeme, savjetuje se ograničiti fizički i mentalno opterećenje, kao i izbjegavati stresne situacije. Za fiksiranje rezultat vam je potrebno u narednim 2-4 tjedna strogo pratiti energijom, inače mogu vratiti ne samo prošlo, ali i više kilograma.

Postoje kontraindikacije! Ne preporučuje se takva shema napajanja za bolesti GIT, jetre, bubrega, ste preosjetljivi karotena, alergije na voće i povrće, tijekom trudnoće i dojenja. Savjetovanje s liječnikom obavezna!

3 dana

Istovar je u svakodnevnoj upotrebi 500 grama ribani svježe mrkve i kilograma mljevenih jabuke. Izmiješati sastojke, dodajte sok od limuna. Podijelite kuhani porciju na jednake porcije i jedite tijekom dana, što prije obroka jednake za vrijeme pauze. Za bolje rezultate dnevno popijte najmanje 2 litre vode. Korist će ići planinarenje i posjet kupke.

Mrkva-jabuka prehrani često izaziva probavne smetnje. Posumnjate li da je došlo bolesti obavezno uzimati vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Za tjedan dana

Opcija izbornika na dan

Doručak:

  • 2 zelene jabuke, svježe ili pečen.

Ručak:

  • 100 grama kuhana nemasne ribe/pileća prsa, ili istu količinu nemasnog svježeg sira;
  • ribani mrkva, začinjen maslinovim uljem.

Večera:

  • 1 velika jabuka.

10 dana

Doručak:

  • 2 zelene jabuke, svježe ili pečen.

Ručak:

  • 300 grama mrkve salata s maslinovim uljem.

Večera:

  • 200 grama sira s minimalnim postotkom masnoće, bijelo meso, ili nemasna riba.

Mrkva — cikla

Trajanje programa – 10 dana za ovaj period može zbogom 5-7 kg. Ako nekoliko dana nakon početka detox-aktivnosti vi ćete shvatiti da više nije u mogućnosti nastaviti mršavljenje, prestati, ne mučiti sebe.

Uzorak meni na dan

Doručak:

  • mješavinu svježe mrkve i kuhane repe, uvučen kiselo vrhnje ili maslinovim uljem.

Ručak:

  • juha od povrća, koji je osim korjenasto možete dodati luk, rajčica, tikvice;
  • salata od povrća s češnjakom, začinjena uljem.

Užina:

  • sok od povrća.

Večera:

  • salata od korijena usjeva s češnjakom, začinjeno vrhnjem;
  • sok od povrća.

Piti svježe iscijeđen nerazrijeđenom repa sok je nepoželjno. Pričekajte barem sat vremena, a za to vrijeme će ispariti tvari koje mogu uzrokovati povraćanje. Razrijediti možete ga običnom vodom ili dobivanje esencije šipurka.

Mrkva-cikla kombinacija ima snažan čišćenje djelovanje. To je razlog zašto povremeno organizirati post dana na ovim korijenski usjevi. Imajte na umu da ukupna težina povrća, jede za detox-dan ne bi trebao biti veći od 1 kg.

Mrkva — juha od kupusa

Paul Brega — promicatelj zdravog života i pravilne prehrane, salata od kupusa i mrkve nazvao četka za GIT, jer ovo povrće izuzetan pogodni su za čišćenje organizma od štetnih naslaga. Pozivajući ovo jelo na pomoć za sagorijevanje masti, vas će učinak. Držati dijetu preporučuje se ne više od 3 dana, ali ovaj put je dovoljno da izgubite 2-3 kg.

Kupus-mrkva meni je kontraindiciran u bolest.

Suština metode sastoji se u tome da je za doručak, ručak i večera trebate jesti salatu od navedenih povrća. Prvi obrok dodati jedan tost od cijelo zrno kruha i šalicu zelenog čaja, drugi – 200-gram komadu kuhana piletina i čaja, treće kuhan meko kokošjih jaja. Ne zaboravite piti puno tekućine i ne prevariti se!

Kako pripremiti salata

Uzmite 500 grama kupusa, 200 grama mrkve i isto toliko zelene jabuke. Sve sitno isjeckati. Dodajte malo biljnog ulja i sokom, iscijediti od jednog limuna. Dodajte prstohvat crnog papra, soli bolje je odustati.

Bacanje!

Mrkva — jaje

Na snazi smatra se da je program za sagorijevanje masti, a sastavljena je na 3 dana, u svojoj osnovi ukupno 2 proizvoda – mrkva i jaja. Samo 3 dana dovoljno da izgubite do 5 kilograma Shema pogodna čak i za one čiji tijelo je oštećenje bolesti stanju. Nakon prehrane pokušajte odmah ne drijemež na visoko-kaloričnu hranu, inače, zajedno s izgubljeni kilograma će se vratiti još nekoliko novih.

Za doručak i ručak pripremite "jelo" iz jednog hardboiled jaja, 1 ribani na novčanom kaznom većih od mrkve i žlicu kiselog vrhnja. Od navedene količine sastojaka dobiva se jedna porcija, tako da svaki put morate kuhati svježu hranu. Puni večera na upit, morate ga zamijeniti čašom vode ili šalicu zelenog čaja.

Mrkva — Krastavac

Kao i većina predstavljenih u ovom članku dijeta, mrkva-Krastavac program mršavljenja traje tjedan dana. U strogo poštivanje smjernica može biti lakše za 4-5 kilograma, ali odlazi ne masno sloj, a tekućina, također izlučuju toksine i otrove.

Plan prehrane za tjedan dana

Ponedjeljak

Doručak:

  • 2 krastavca;
  • kriška raženog kruha.

Ručak:

  • mix od krastavaca i mrkve;
  • jabuka.

Večera:

  • povrće, salata sa zelenilom, začinjena uljem.

Utorak

Doručak:

  • kriška kruha;
  • krastavac.

Ručak:

  • rezanje od krastavaca i mrkve;
  • 70 grama kuhano nemasnog crvenog mesa.

Večera:

  • zelena salata.

Srijeda

Doručak:

  • isto kao i prvi dan.

Ručak:

  • 100 grama pečene ribe;
  • krastavac;
  • prilog – 80 grama riže.

Večera:

  • salata od povrća.

Četvrtak

Doručak:

  • isto kao što je dozvoljeno u drugi dan.

Ručak:

  • 80 grama kuhano smeđe riže;
  • 30 grama holandskog sira;
  • krastavac.

Večera:

  • krastavac-mrkva salata.

Petak

Doručak:

  • meni u utorak.

Ručak:

  • 150 grama ribani mrkve i krastavaca;
  • naranča ili grejp.

Večera:

  • zelena salata.

Subota

Doručak:

  • vekna;
  • krastavac.

Ručak:

  • kuhan meko kuhano jaje;
  • povrće, salata;
  • jabuka.

Večera:

  • isjeckan krastavac i zelje, škropili uljem.

Nedjelja

Doručak:

  • dijeta prvog dana.

Ručak:

  • juha od povrća;
  • avokado.

Večera:

  • salata od povrća s maslinovim uljem.

Na korejskom mrkva salatu

Odličan pomagač u borbi protiv prekomjerne težine će i mrkva na korejski u kombinaciji s proteinska hrana (piletina jajima, mršav mesom, mliječnim proizvodima). Suština metode je u tome da svakodnevno treba jesti oko 300 grama mrkve-chi i proteinske hrane. Obavezno popijte najmanje 2 litre tekućine. Pridržavati se takav sustav može i do 2 tjedna, olovni visak u rasponu od 3 do 6 kg.

Ukupni kalorijski svakodnevnoj prehrani ne smije biti veća od 1200 kcal.

Približna plan prehrane

Doručak:

  • 100 grama nemasnog sira ili 2 proteina;
  • čaške zelenog čaja ili crnog čaja bez šećera.

Ručak i večera:

  • 150 grama salate;
  • 150-gram komad nemasnog mesa ili ribe;
  • čašu fermentirani piće.

Ručak i užina:

  • omiljeno voće ili 20 grama oraha.

Recept mrkve-chi

Na korejskom naribati utrljajte 500 grama korijena. Sol po ukusu. Ostavite na pola sata. U to vrijeme u 30 ml zagrijan ulja smeđe 3 propušteni kroz press češnja češnjaka i sjeckani luk. Dodajte u smjesu žlicu octa. Ne čekajući hlađenja sastav, ulijte im šargarepe. Dobro izmiješati. Stavi to u malo crvene paprike. Gotovo!

Mrkva post dana

Za one koji se ne uklapaju produženo mono-dijetaы, postoje učinkovite mogućnosti naranče postom dana.

Mrkva-kefir

Tijekom dana trebate jesti korijen, i piti kefir. Raspored pijenja proizvoljna. Povrće se može jesti sama, a kao grickalice piti fermentirani napitak, iz njih je lako pripremiti salatu, začinjeno s jogurtom, pa čak i povrća koktel, ukratko, prehrana ograničena samo vašom maštom.

Na mrkva soku

djelotvoran dokazuje i istovar na narančastu brucoš. Dnevna norma – do 7 čaša. U ovom proizvodu sadrži manje dijetalnih vlakana od svježeg povrća, pa je lakše se reciklira u želudac.

Recenzije i rezultati tanja

Mrkva program za gubitak težine smatra jednom od najtežih, ali i impresivan učinak od njega. U zavisnosti od odabranog jelovnika neki gube do jedan i pol kilograma za dan. Posebno motivirani i usmjeren na rezultat, fer polovica čovječanstva traži i uistinu velikih brojeva – minus 11 kg za tjedan dana. Sve zavisi od izabranog plana napajanja, koliko strogo se poštuje preporuke, početne težine i individualnih karakteristika organizma.

Katarina, 25 godina

Narančasta mrkva dijeta – to je čudo! Prošlog mjeseca i tri dana sam jeo samo sirova mrkva i pila 1-postotni kefir, izdržati duže bilo je teško, jako željela da je normalno jede. U tako kratkom vremenu uspio sam izgubiti 2 kilograma. Na smjeni viška težine je nevjerojatan osjećaj lakoće, znatno poboljšala stanje kože. Preporučujem takvu metodologiju za sve kojima je potreban brz rezultat.

Sabina, 30 godina

Tražila na Internetu učinkovit sustav čišćenja tijela. Na jednom od foruma djevojke dijele povratnim informacijama o mrkva prehrani. Ja sam mislila da je to odličan izbor – i debelo, i vraćanje suvišnih kilograma Međutim, znajući sebe, podnijeti u roku od nekoliko dana oskudnu prehranu ja ne bih mogao, pa je odlučila organizirati jednom tjedno rukovanje dana. Za detox-dana naizmjenično prijem sirovog i kuhanog korijena, da bi barem nekakav izbor, i pijem zeleni čaj. Jako mi se sviđa. Pojavljuje se osjećaj lakoće, koža postaje bolje, nema problema s probavom.

Svetlana, 32 godine

Prije rođenja djeteta bila sam sigurna da je dijeta – to je glupost, dovoljno je samo pravilno hraniti i ne zanemariti vježbe. Međutim birani za 9 mjeseci težina nije htio otići, unatoč činjenici da sam u potpunosti isključen junk hranu i cijele dane okretala kao 'tvrdi malo pčela'. Ebony malu djecu me razumjeti. Opcija ostao jedan – ići na dijetu. Djevojka je savjetovao mrkva prehrane. Znate, samo kroz 3 dana sam promijenila svoje skeptičan stav prema detox-tehničkim mjerama, jer se u tako kratkom roku sam bacio se 2 kg. Planiramo ponoviti maraton, da se vrati izvorni oblik.

Natalia, 41 godina

Šargarepe jedem skoro svaki dan, od samog djetinjstva, kada je mama uvjerila da me povrća koristan je za oči. Kada je morao izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, biranih po novogodišnje blagdane, dugo nije mislila i izabrao mrkva-proteinskog obroka. Jeo kuhano nemasno meso, pila nemasni jogurt i pojede mrkvu na korejski. Za 7 dana je postao lakši za 4,5 kilograma. Sada, ako želite izgubiti težinu brzo, ovaj plan prehrane – moj štapić-spasilac!