Njega tijela » Proizvodi » Alkalna dijeta i njegove principe, tablica s popisom proizvoda za alkalna dijeta

Alkalna dijeta i njegove principe, tablica s popisom proizvoda za alkalna dijeta

Osnovni princip alkalna dijeta je izgrađen na ograničiti u prehrani broja proizvoda, "za zakiseljavanje" organizam, i zasićenosti ga tvarima, pridonose stvaranju alkalne sredine. Osnovne namirnice za alkalna dijeta je voće i povrće u gotovo potpuni izostanak mesa i brašno proizvoda. Sa svim svojim prednostima ova vrsta prehrane ima i nedostatke, komentari nutricionista vrlo nedosljedna.

Proizvodi koji stvaraju alkalnu sredinu

Jedan od najvažnijih razloga za većinu naših bolesti, uključujući i prekomjernu težinu, to povećanje kiselosti u tijelu. Da bi organizam normalno funkcionirao, kiselo-alkalnu ravnotežu treba da ostanu unutar određenih granica. Ako je sadržaj kiselina u krvi je veća nego što zahtijeva propis, aktivnost enzima opada. Kao posljedica toga, usporava metabolizam, hrana se prerađuje znatno sporije, i osoba se suočava s problemom prekomjerne težine, oboljenja probavnog trakta i mnogim drugim neugodnim simptomima.

Alkalna dijeta i njegove principe, tablica s popisom proizvoda za alkalna dijeta

Tijelo, nastojeći smanjiti kiselost, zadržava vodu, čime se usporava metaboličke procese još više. U krv dolaze tvari, Rezervirano tijelo: kalcij, kalij, natrij, magnezij, željezo. Zbog njih organizam lužnati. Ali to ne ide nam u korist: mi smo suočeni s brzim umor, smanjene mentalne aktivnosti, nesanica. Uostalom, mineralne tvari gomilaju u našem organizmu za određene svrhe. Primjerice, kalcij je "izvučen" iz koštanog tkiva, što dovodi do različitih bolesti. No, sve to se može izbjeći.

Zašto tijelo "zakiseli", pitate se? Stvar je u tome da mi je krivo jesti. Postoje namirnice koje dovode do povećane kiselosti organizma. Nažalost, najčešće jedemo hranu, to je njihov meso, riba, piletina, brašna proizvodi, žitarice, slatkiši. Nije previše korisna za organizam, a da mi istovremeno jedemo nekompatibilne proizvode u posebno proteine s ugljikohidratima. Također oksidansi su konzervansi i sve vrste prehrambenih dodataka.

Popraviti situaciju, naprotiv, pomažu korisni za alkalni okoliš namirnice — sve vrste salate od sirovog povrća, zelje, biljnih čajeva, alge. Sve ono što pomaže dovesti kiselo-alkalnu ravnotežu organizma na normalno pokazateljima.

Popis proizvoda za alkalna dijeta (sa stola)

Alkalna dijeta je dovoljno jednostavan za svakodnevnu upotrebu. U njenoj osnovi leži jedinica proizvoda u dvije skupine: one koje doprinose Alkalizacija tijela, i one koje uzrokuju zakiseljavanje. Pri tome se u našoj prehrani prevladavaju kisele hrane da i šteti tijelu. Dokazano je da čak i ako vi ćete smanjiti potrošnju kiselih proizvoda i do 20%, zamjenjujući preostalih lužine, odmah ćete vidjeti pozitivne rezultate.

Tabela "Proizvodi za alkalna dijeta" će vam pomoći da odredite koje namirnice zakiseliti tijela, a koje lužnati:

ProizvodiOksidacijazaluživanjem

Voće svježe i sušene, voćni sokovi

Marelica svježa000
Sušena marelica0000
Naranča000
Lubenica000
Avokado000
Zrela banana 00
Zelena banana00
Grožđe00
Prirodni sok od grožđa00
Sok od grožđa je slatka000
Trešnja00
Grejp0000
Kruška000
Dinja000
Grožđice00
Suhe smokve0000
Brusnica0
Limeta0000
Limun0000
Mango0000
Papaya0000
Breskve000
Šljiva marinirana00
Šljiva(kompot)00
Sušena šljiva000
Ribiz000
Sok od limuna prirodni000
Sok sok od slatka000
Sok od naranče prirodni000
Sok sok od slatka000
Datulje00
Voće (skoro sve)000
Voće, kuhana sa šećerom0-000
Šljive000
Višnje 000
Bobice (različite)00-0000
Svježa jabuka00
Jabuka Suho00

Povrće, ljekovito bilje, mahunarke

Patlidžan000
Bosiljak00
Grah, svježe000
Sušeni grah0
Pečeni grah000
Brokula000
Suhi grašak00
Grašak00
Krumpir oguliti000
Cilantro00
Potočarka000
Zelena salata0000
Luk00
Mrkva0000
Povrće, sokovi000
Svježi krastavac0000
Maslačak (zelje)000
Pastrnjak000
Paprika000
Peršin000
Rajčice0000
Rotkvice000
Celer0000
Šećerna repa0000
Šparoge000
Bundeva000
Kopar000
Grah000
Češnjak0000
Cvjetača000
Špinat000

Žitarice

Amarant0
Bijela riža00
Heljda00
Divlja riža0
Kinoa0
Škrob00
Kačamak i kukuruzne pahuljice00
Brašno, bijela00
Smeđa riža0
Kukuruz00
Zobeno brašno000
Pir0
Proso0
Raž00
Crni kruh0
Kruh bijeli00
Kruh od pšenice proklijala0
Jedva krupa00
Ječam0

Mliječni proizvodi

Kefir, zakiseljeno mlijeko0
Kozji sir0
Kozje mlijeko0
Mlijeko punomasno0
Vrhnje, maslac00
Soja sir, sojino mlijeko00
Mliječna sirutka000
Tvrdi sir00
Sir je mekan0
Sir000

Orasi, biljna ulja

Kikiriki000
Orasi000
Zemljani orasima00
Bademi00
Indijski oraščić00
Kukuruzno ulje0
Laneno ulje, laneno sjeme00
Orah00
Canola ulje, maslinovo ulje00
Sjemenke suncokreta, šafranike0
Sjemenke bundeve, bučino ulje0

Jaja

Jaja (cijela)000
Jaja (bjelančevine)0000

Meso i meso

Janjetina kuhana00
Janjetina pirjana0
Slanina masna0
Slanina se mršavi00
Nemasna šunka i svježe00
Govedina0
Divljač0000
Turska00
Piletina00
Goveđa jetra000
Svinjetina nemasna00
Svinjska mast0
Pilići000

Riba

Ribe (razne)0000
Dagnje000
Pustinjak0000
Iverak000
Kamenica0000

Slatkiše, šećer, zaslađivače

Bijeli šećer, smeđi šećer00
Kakao000
Osmišljenog med0
Melasa0
sladila000
Meda0
Šećera0
Čokolada000

Pića

Alkohol, alkoholna pića, pivo0000
Zeleni čaj00
Đumbir čaj-00
Kava00
Limunska voda000
Slatka gazirana pića0000
Biljni čaj000
Crni čaj0

Kao što se može vidjeti iz tablice, alkalna prehrana podrazumijeva konzumiranje proizvoda pretežno biljnog porijekla. Popis proizvoda za alkalna dijeta je prilično širok i čovjek, priljepljivanje sa ovog načina prehrane, ne će doživjeti osjećaj gladi. Takva dijeta se može držati dovoljno dugo vremena, u prosjeku do 4 tjedna. Upravo za takav rok za ljudski organizam navikne na novi režim prehrane, a kiselo-alkalnu ravnotežu vraća u normalu. No, prije nego što krećemo izravno na dijeti, vi ćete morati proći kroz jednostavan trening.

Alkalna dijeta i njegove principe, tablica s popisom proizvoda za alkalna dijeta

U roku od tri dana postupno smanjujte sadržaj mesa u svojoj prehrani. Jedite hranu veću količinu povrća. Proizvodi pri alkalna dijeta je najbolje jesti sirovo ili kuhati na pari. Neposredno prije početka dijeta preporuča provesti iskrcavanje dan: u prehrani bi trebao biti prisutan isključivo povrće.

Nakon sedam sati je bolje da se potpuno isključiti iz obroka. Ako imate jak osjećaj gladi, biti ograničen čašom soka od povrća ili pola šalice jogurta. Takvi proizvodi, kada alkalna dijeta, kao što su slatkiši i slastice, zamijenite na med, javorov sirup, melasa. Izuzmite je iz prehrane čaj i kava čineći objekte. Piti najbolje svježe povrće, sokovi, biljni čajevi, obične vode.

Nedostaci alkalna dijeta

Shema napajanja, predloženi od strane kreatora alkalna dijeta, s točke gledišta medicine ima značajne nedostatke. Prije svega, to je potpuno neuravnotežene sastav — temelj prehrane u njoj bi samo povrće i voće, a evo izvora proteina i polinezasićenih masnih kiselina u njemu gotovo da i nema.

Dakle, već nekoliko dana nakon njegova početka, možda, pojava malaksalosti, slabost, povećane umor, i duže će se pridržavati dijeta, više će se manifestirati ove simptome.

Alkalna dijeta i njegove principe, tablica s popisom proizvoda za alkalna dijeta

Osim toga, mijenjati kiselost hrane, bez konzultacije s liječnikom nikako ne preporučuje ljudima koji imaju bilo kakvih problema s probavnim sustavom, srcem, bubrezima i koji luči sustavom. Samostalno korištenje alkalna dijeta u ovom slučaju može izazvati nepredvidljive posljedice.

Alkalna dijeta može dovesti do božjeg velikog broja nuspojava, pa se primjenjuju joj je potrebno samo nakon savjetovanja stručnjaka. Liječnici ne preporučuju sami posegnuti za takvim metodom vraćanja težine, kao i štetu nastalu na zdravlje, u ovom slučaju može biti previše bitno.