Njega tijela » Dijeta » 90 dnevna dijeta, u meni, i naši rezultati odvojene prehrane

90 dnevna dijeta, u meni, i naši rezultati odvojene prehrane

Sustav za napajanje namijenjen je za brzo vraćanje težine zbog izlaza iz tijela viška tekućine i štetnih tvari.

Prvi put izdržati dijetu vrlo teško, ali nakon što se tijelo navikne na takav odvojen prehrani, sužava volumen želuca, i ostatak dana prehrambenih proći više samopouzdanja.

Budući da dijeta traje 90 dana, zato treba unaprijed postaviti svoje tijelo na pogonskim promjeni. Ne samo da je potrebno pripremiti probavni sustav za budućnost "stres", ali i poslati sve misli i iskustva u pozitivnom smjeru. Odstupaju od dijeta ne preporučuje prouzročiti više.

Ako se odlučite naprijed, a ako sumnjate da nešto nije trebao početi!

Na prehrani zamjenskim posebne fizičke aktivnosti , unaprijed navesti plan djelovanja, napravite izbornik i pomaknite se na sebi vremena za pluća rekreativno trčanje, gimnastika, lekcije joge ili plivanje.

90 dnevna dijeta, u meni, i naši rezultati odvojene prehrane

Postoje 4 ciklusa odvojeno napajanje prema prehrani

  1. Metabolizam proteina. S ovog ciklusa počinje dijeta. Meni bogat protein proizvodi, meso, riba, mlijeko, jaja, povrće.
  2. štirkan. Na ovaj dan se može jesti hranu isključivo s visokim sadržajem škroba. To žitarice, krumpir, mahunarke i žitarice kruh.
  3. Ugljikohidrate. Odnosno svi proizvodi koji imaju visoki glikemijski indeks. Čak možete se maziti pločice čokolade i slatki desert.
  4. Voćni. Dijeta je bogata, sadrži svježe voće, suho voće, sjemenke, orašasti plodovi, svježe iscijeđeni voćni kokteli. Pazite da voće su niske kalorijske, zabranjeno je unositi u jela banane, avokado, breskve i grožđe.

Svaki zadnji dan ciklusa treba izvršiti gladan iskrcavanje dan, je nakon nje možete započeti obavljanje sljedeću razinu 90 dnevna dijeta.

Nutricionisti preporučuju:

  • Doruckuje samo voćnim koktelima
  • Jesti ne treba prije podne, a ako Vas će mučiti napad gladi — možete jesti svježe voće
  • Pauzu između hrana mora biti najmanje 3-4 sata
  • Nakon osam sati navečer više ne postoji, prije spavanja treba popiti čašu vode
  • Ručak porcija treba biti najviše hranljiv, a u večernjim satima treba smanjiti dozu na pola
  • Dobrodošli samo svježe povrće i voće, po mogućnosti domaći, bez nitrata i kemijskih dodataka
  • Tijekom pripreme jela biljna ulja i soli treba ograničiti, salate može puniti limunovim sokom, a sastojke kuhajte na pari, pirjati ili na žaru
  • Pržena, dimljeni, konzerviran, slano, masno i slatko je bolje ukloniti s prehrane na 90 dana, a moguće je i za cijeli život, to štetnih proizvoda koji neće donijeti koristi tijelu nikada
  • Pijte puno vode, dozvoljeno je čista voda, negazirana pića, compotes od sušenog voća, biljnih čajeva i biljnih čajeva
  • Pratite kalorijske hrane, može se učiniti za sebe tablicu, gdje će se određuje broj jedinica u svakom proizvodu
  • Redovna fizička opterećenja.

Ova pravila će Vam pomoći da dostojno izdržati dijetu i ponovno dosadne višak kilograma.

90 dnevna dijeta, u meni, i naši rezultati odvojene prehrane

Dijeta proteinski ciklus sljedeći:

Doručak: bilo koje dvije voća.

Ručak: nemasno gulaš −200g 2 kuhana jaja, 150 g sira, svježe salate i jedna kriška zrnast kruha.

Večera lakši: pola osiromašen porcije. Čista voda.

Mogu se unositi u prehranu sve vrste fermentirani proizvodi, razna jela od jaja, nemasno meso zeca, piletina, puretina, svježi sir, low-fat vrste sira. Kruh za večeru treba isključiti iz izbornika, dozvoljeno kriška samo na ručak.

Unos hrane amiloid ciklusa sljedeći:

Doručak: bilo koje dvije voća.

Ručak: grah, grašak ili krumpir — 200g svježe salate i jednu krišku kruha.

Večera lakši: pola osiromašen porcije. Čista voda.

Brees je potrebno kuhati na povrća osnovi, voziti u prehrani salate od cikle, za čišćenje crijeva .

Unos hrane ugljikohidrata ciklusa sljedeći:

Doručak: bilo koje dvije voća.

Ručak: tjestenina, kuhana sa začinima -200 g, posna palačinke.

Večera lakši: pola osiromašen porcije. Čista voda.

Možete jesti za ručak slani krekeri ili pizzu.

Potrebno je pratiti na tablici za razinom kalorija u svakom proizvodu, zasićenost organizma ugljikohidratima će neugodno utjecati na sveopće stanje organizma.

Unos hrane voćnog ciklusa sljedeći:

Doručak: bilo koje dvije voća.

Ručak: voćni pire uz blagost −200g, orašasti plodovi, sjemenke, suho voće u malim omjerima.

Večera lakši: pola osiromašen porcije. Voćni sok.

Na ovaj dan voće na prvom mjestu, želite jesti ih u sirovom obliku — molim. A možete gulaš, skuhajte, napraviti smoothies, trljati kroz puni, napraviti pire od krumpira i pića. Mogućnosti su brojne, glavna želja i upornost.

Na kraju dijeta 90 dana može donijeti gubitak težine do 25 kg za cijeli period. Prvo odlazi veliki dio težine, a onda kilograma odlaze polako i postupno. Ali je najvažnije da nakon završetka sustava mršavljenja težina se stabilizira i ne postavlja.

Da bi rezultat bio efikasan na duže vrijeme treba pravilno da izađu iz ove prehrane.

Ne isplati odmah nakon dijeta banda na sve redom obrok, po mogućnosti prvi put malo unijeti visoko-kaloričnu hranu.

90 dnevna dijeta, u meni, i naši rezultati odvojene prehrane

Ako Ste postigli željene rezultate s prvog puta, onda za prevenciju stabilnost težine potrebno je provoditi nekoliko puta mjesečno rukovanje dana.

Ako u planovima još uvijek postoji želja dio s nekoliko nepotrebnih centimetara u struku, a zatim tri-četiri mjeseca moguće je opet provesti cijeli ciklus dijeta 90 dana.

90 dnevna dijeta naši rezultati

Ona je uvijek puna i da je neugodno o sjediti s tanak prijateljima za stolom. I evo fatalan sastanak s bivšim učionici Voditelj je postao za nju sretan kartom u novi život.

Katarina Victorovna rekla Anastazije detaljne korake dijeta 90 dana, izvodeći koji se djevojka mogla izgubiti 24 kg.

To nije bajka, a ne priču, Kovaleva Nastia s Ekaterinburg sve svoj mladenački život pokušala izgubiti težinu, približi barem u korak sa svojim vitka i tanak vršnjaka.

Samo ono što je dijeta ona ne pokušala, ali kilograma vraćaju ponovno i ponovno. Ali ne i ovaj put!

Nakon što završe tečaj dijeta je već prošlo 6 mjeseci, kao rezultat stoji na mjestu, čak i djevojka neprirodan još nekoliko cm izgubiti težinu nakon dijeta, poštujući osnovna pravila zdrave prehrane i trošenje post dana po metodi kombiniranja hrane.

Anastasia je uspješna studentica prestižnog KOLEDŽA, voli sebe i svoje tijelo. Sada je ona uvijek u lijepom raspoloženju, a prošlih neuspjeha pokušava jednostavno se ne sjećam.

Rezultat dijeta 90 dana Kovalyleva Anastazije -24 kg.

Dijeta 90 dana vrlo bodovanje i prilično strogi. Ponekad je teško držati na nekim voću ili povrću. Ali ako plemeniti cilj — treba ići ispred, ne hraniti neuspjeha i složenost.

Prije mršavjeti ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom i napraviti individualni plan pilule za vaš organizam.

Pratite Svoje dobrobiti i budite zdravi!

Video o 90-dnevna dijeta