Njega tijela » Dijetetski jela » 5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

Korist surutka složenaca

dijeta sir tepsija bez brašna jedna od najkorisnijih. To je pogodno i za dijete, i osobe s probavnim problemima. Ovo jelo će postati nezamjenjiv u meni osobe koje pate hep, jer, u stvari, to je vrlo lako dijetetski jelo. Niske kalorijske sir tepsija je dobar i za one koji imaju Kremlja dijeta .

Jedno ime - sir tepsija nas vraća u ranom djetinjstvu, to je ono jelo koje svakako vrijedi vratiti u svoju prehranu.

dijeta sir tepsija može poslužiti kao samostalno jelo ili biti lagan desert.

Recepti dietetic složenaca:

Svi recepti su jednostavni u pripremi i ne zahtijeva ni puno vremena i troškova, niti bilo kakve kulinarske vještine. Sastojci su jednostavni: svježi sir, jaja, jogurt i grožđice. Sve! Kako bi unaprijedili jelo, neki dodaju u njega suhe šljive i suhe marelice.

Kalorija surutka složenaca je vrlo mali - svega 90 Kcal na 100g.

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

Kao što je poznato, dijeta složenac od sira igra važnu ulogu u razvoju dječjeg organizma. Svježi sir bogat je kalcijem, proteinima i jedan je od najboljih proizvoda na svojim nutritivnih svojstava, grožđice - to je zlatni rudnik mineralnih soli, vitamina i organskih kiselina. Dakle, ovo je idealan recept za malu djecu u dobi pa čak i do godinu dana.

Mogućnosti pripreme dijetne surutka složenaca

Danas se koristi u bezbroj recepata za pripremu kolibi složenci bez brašna. Ali glavni elementi normalno kod svih isti: sir, jaja. Usput, za pripremu ovog jela u tijesto možete dodati ne samo voće, koje su postale tradicionalne za surutka složenaca, ali i povrće, prije svega od bundeve.

Za pripremu niske kalorijske surutka složenaca potrebno:

  • 2 jaja,
  • 250 g sira,
  • 2 stol.žlice nemasnog jogurta,
  • 2 žličice šećera (ili po ukusu),
  • šaku grožđica.

Jaja umutiti, 250 g sira pomiješajte s dvije žlice jogurta. Zatim dvije mase spojite u jednu i dodajte šećer i grožđice. Također možete upotrijebiti jabuke, suhe šljive ili suhe marelice.

U kalup namazan maslacem, podijeliti svježi sir masu i poslati u pećnici 30-40 minuta. Takve pečeni puding vrlo jednostavno možete pripremiti i u kotao. Za to je provjerite, da u paketu je prisutan poseban zdjela za riže, složenci i drugih tekućih namirnica.

Recept dijeta sir tepsija u multivarijatna

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

Trebat će nam:

  • Sir niske masnoće (3 omot od ~ 600 grama)
  • Jogurt bijela / kiselo vrhnje 15%
  • 1 jaje
  • Zaslađivač / fruktoza (po ukusu)
  • Manka (5 kašika)
  • Voće / bobičasto voće (po ukusu)

Sir dobro kaša tanjura, ili pomoću blenderu. Dodajte jaje, jogurt ili kiselo vrhnje ( ~ 4 žlice), zaslađivač / fruktozu ( ~ 5 kašika), griz ( ~ 4-6 kašika), i pažljivo promiješati. Po ukusu možete dodati i bilo koje voće ili bobice, međutim, da je zbog njih sir tepsija može biti tekući, ne gusta, tako što su voće i bobice daju puno tekućine.

Gnječenje uniforma tijesto treba staviti ga u zdjelu. surutka dijeta tepsija u multivarijatna ispada vrlo dobro na stanju pečenje. Malo mast zdjelu multivarkers uljem, da se tepsija ne izgorio, i ravnomjerno stavili tijesto. Zatvoriti poklopac, uključiti način rada za pečenje minuta na 50, i idemo se baviti svojim poslovima.

dijeta sir tepsija od bundeve

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

Trebat će nam:

  • pulpa od bundeve — 300-400 g
  • cottage sira — 200 g
  • jaja — 3 kom
  • jabuka 1 kom
  • šećer (može i bez njega) — do 0,5 šalice,
  • grožđice — rukovet,
  • soli — prstohvat,
  • vrećica vanilin šećera po želji.

I zmeshchaem bundeve i jabuka ili tri njihove velike naribati i dodati im ostale sastojke. Šećer staviti po ukusu, a kada dodate 0,5 šalice tepsija dobiva dovoljno slatko, tako da je važno uzeti u obzir slatkoća bundeve . Sve dobro promiješati do homogene države. Spread rezultat tijesto u kalup (ja sam promjera 19 cm) i peći u pećnici na 180C oko 30 minuta. Dajte malo da se ohladi u pećnici, a zatim se proširila na jelo.

surutka lonac sa suhe marelice i grožđice

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

  • Ne-masnu sir – 500 g
  • Jaja – 4-5 kom. (ovisno o veličini)
  • Šećer – 1 tbsp. l. (možete ga koristiti zamena)
  • Sušeno voće ili voće po ukusu
  • Soda — prstohvat

Umutiti proteini sa šećerom. Žumanjke spojite s bez koštice sirom, prstohvat sode bikarbone, pari suho voće ili s komadićima voća. Izmiješati svježi sir masu. Lagano spojite sir i proteini, objavite u podmazan kalup i peći kada 190-200 stupnjeva tijekom 25-30 minuta.

dijeta sir složenac sa sirom i zelje

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

  • Cottage sira – 250 g
  • Jaja – 2 kom
  • Kefir – 2 žlice. l.
  • Soda – 0.5 tsp.
  • Niska u kalorija sira – 100 g
  • Mekinje – 2 žlice. l.
  • Sjeckani zelje

Jaja umutiti u zdjelu, dodajte u otrcan sir i dobro promiješati. Soda ugasiti u kefir, dodajte svježi sir masu zajedno s mekinje, ribani na novčanom kaznom većih sirom i sitno sjeckani zelenilom. Dobivenu masu sipati u silikonski kalup. Peći pečeni puding pri 180 stupnjeva tijekom 35-40 minuta. Ako želite, možete dodati sir kora – za to po 5 minuta dok ne omekša posuti pečeni puding malo naribanog sira.

surutka tepsija s jogurtom, kruške i bananom

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

Jer u ovom receptu se koristi slatko voće, šećer ne može dodati.

Sastojci:

  • Ne-masnu sira – 250 g
  • Jogurt – 30 ml
  • Jaje
  • Banana
  • Kruška

Banana pretvorite u pire. Spojite ga sa sirom, jajima i jogurtom. Umutiti miješalica. Kruške očistite od kore i jezgre, izrežite na kockice, stavite u svježi sir masu. Stavite tijesto u silikonski kalup (joj treba malo podmazati) ili u metalni oblik (podmazati ga i posuti krušnih). Peći pečeni puding u pećnici 40 minuta na 180 stupnjeva ili u mikrovalnoj peći ispod peke (potrebno je 5-6 minuta na 100% kapaciteta). Pri kuhanju u mikrovalnoj i ostavite da se jelo u njoj još 10-15 minuta.

5 recepata dietetic surutka složenaca bez brašna

dijeta sir složenac vole za vrijeme njegove pripreme i brojne mogućnosti za eksperimentiranje. Za ovo jelo potreban je minimum hrane i svega pola sata vremena, što je dovoljan argument za zaposlene domaćice.

Osim toga, niske kalorijske sir tepsija — to je dijeta, vrlo nježan i divan proizvod, koji je savršen kao večeru uz svijeće u slučaju, ako stvarno želite jesti kasno navečer bez štete za lik. Ako Se brinete o svom liku, onda preporučujemo dijetu maggie sir opciju .